SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za dużo snu

  • Żywienie i suplementacja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przespałem 8 godzin dobrego snu to potem i tak jak zjadłem śniadanie czy obiad z węglowodanami to mogłem za pół godziny się położyć i spać do wieczora. Ogólnie to jem bardzo dużo jedzenie bo cały czas praktycznie to tylko ryby, jaja i białe sery na białko, oliwa z oliwek i olej lniany na tłuszcz a węglowodany zapycham warzywami ( nie korzennymi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2022-04-30 19:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    slodziki w przesadnych iloscach sa bardzo szkodliwe ja nie pamietam kiedy herbate pilem rano kawka z 1 slodzikiem max. 2 szklanki coke zero w ciagu dnia reszta woda ew. do popicia oliwy sok taki do ropuszczania ale to odrobina tylko zero sokow zero napojow slodzonych samo ograniczenie spozycie cukru w herbacie czy sokow to u mnie jakies ~100g ww [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2011-03-08 01:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba a masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiscie na poczatek moja ilosc to za duza dla ciebie. Wygladal bys jak kuleczka na starcie po pewnym czasie :) Musisz ustalic sobie wszystko tak aby; -Na sniadanie spozywac jakies dobre weglowodany hmm np musli + jakis twarozek wiejski ktory czesto pojadam bo jest bardzo bogaty w bialko. Posilkow powinno byc minimum 5 Z tego 2x powinny sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2001-10-12 20:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karmisz piersią? Pewnie trzeba by też powoli zacząć ogarniać dietę... Być moze w ciąży pojawiło się dużo wymówek "za dwoje" i teraz trochę z tego zostało nawykowo... Idzie ładna pogoda, maluszek do wózka i macie oboje super spędzony czas - z pożytkiem też dla sylwetki. Daje Ci się wyspać? CZasami lepiej na początku zamiast na siłkę, do łóżka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2024-04-17 12:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat (76 wagi)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i to nie jest proste. Jeśli nie chcesz ciężko tyrać 3-4 razy w tygodniu odpóść sobie. Jeśli to co piszę cię zniechęca też sobie odpóść. To znaczy że nie masz wystarczająco dużo motywacji i siły woli aby mi pokazać że nie będzie tak jak piszę. Poczytaj o podstawach. Posiłki co trzy godziny , ciężki trening , dieta , dieta i jeszcze raz dieta a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-07-30 10:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo śpie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hubet Moim zdaniem jest to ze organizm już się przyzwyczaił ze dużo śpisz i o pewnej porze domaga się snu lub w ten sposób organizmy informuje cię ze jest coś nie tak. Mozę jakieś witaminy, za duży cukier itp

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 21:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znam duzo ludzi ktorzy walcza w mma i naprawde zeby znalesc jakiegos sponsora jest duzy problem udaje sie nieraz na suple i sprzet do treningow ale to nie wystarcza na zycie :) a za walki mma w polsce nie dostajesz nie wiadomo jakiej kasy a ile walk w ciagu roku stoczysz 2,3 zle nie zarabiasz ale nie sadzisz ze to troche meczace? stoisz 4-5 razy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6633 Data: 2009-01-25 23:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o przetrenowanie to spoko, od 4miesięcy cwicze wytrzymałośc, i mam bardzo dużo bardzo ciężkich teningów i juz jstem w pełni formy na największe obciążenia. Mój dotychczasowy tydzień wygląda następująco: pon. kickboxing 17.30-19 wt. siłownia15-16(wytrzym. 15-20powt, 3-4serie, super serie i serie łączone, nogi, klata, bary, brzuch) bieg 20-22 8-16km [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2006-06-03 16:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niee nerwicy nie mam, ostatnio mam problemy z zasypianiem a potas i magnez w normie dostarczam w diecie dużo tych składników . a powie ktoś pare słów o "Kwas gamma-aminomasłowy GABA" może ma szersze właściwości w kulturystyce niż 5-HTP. tu stary temat znalazłem a nie chce go odradzać: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2012-08-29 12:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwa razy w ciągu doby rano i wieczorem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cytuje slowa pumy666: Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10067 Data: 2010-04-12 09:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta na przyrost miesni dla 16-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kreatyna niechamuje wzrostu!!! jedynie szkodzi na nerki jezeli bierzesz w prawidlowy dawkach nic ci niebedzie okolo 0.03g/kg masy ciala. Powinienes wlaczyc do treningu drazek i podciaganie na nim przodem,za kark, na wasko, szeroko itp i i pompki rozniez na szerokim i waskim rzostawie ramion mozez rownierz opierac stopy na czym np krzeslo tak zeby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8345 Data: 2008-12-14 15:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metabolizm przy wadze 88kg 2100kcal. To Ci wystarcza do snu 24h na dobę. Dodaj do tego jeszcze aktywność w ciągu dnia. To co Ci wychodzi jest ponad 1000kcal za mało. To jest dużo za duży deficyt. Na tych 1900kcal to chudnie laska 170cm/62kg http://www.sfd.pl/4nn/Redukcja,Rze%C5%BAba,_foto_str.69/_Partia_czuwa!!-t524430-s159.html Poczytaj sobie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-07-30 13:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5g i 50g - jak odmierzyć ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    qrde - musiałem iść do kuchni i odkręcić tą puche i wyciągnąć miarke - czy ty wiesz ile na to energii straciłem - oj bardzo dużo - czuje sie słabo - ide 20g Carbo wciągnąć - oczywiście żarcik wymiary miareczki są następujące: średnica dna = 4cm średnica górnej kraędzi - 4,5cm wysokość = 3 cm dł. uchwytu = 5cm ah ten abonament - może by tak [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14271 Data: 2003-06-07 02:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skłonność do szybkiego przyrostu mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale jaka pomoc? Bo na razie widze tylko opis sytuacji, a jakos nie widze pytania. Prawde mowiac 22-23% BF to niemalo i mysle, ze z tego moga wynikac Twoje zastrzezenia do ksztaltu nog. Byc moze masz genetycznie uwarunkowane, ze tluszcz odklada Ci sie wlasnie na nogach i stad ten problem. Nie twierdze, ze nie ma czegos takiego, jak sklonnosci do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2006-06-14 12:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a sen

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spoko, na noc za***ioza, nawet lepiej sie spi i lepiej wysypia, dzisiaj w nocy za***alem se kretke okolo 2:00 w nocy, poszedlem spac po 3:00 i rano wstalem o 9:00 jak nowonarodzony a przeciez czlowiekowi potrzeba min. 8 godzin snu. Tak wiec kretka na noc jak najbardziej i jeszcze duzo popijac, tak mi sie zdaje... -=/ Eyden /=- [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9266 Data: 2003-10-19 12:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka a siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja pier... jak to czytam to chce mi sie isc pociac komara albo zrobuic sekcje zwłok zabie ... :/ Co Ty wogole teraz wymyslasz piorunos ?? Nasady kości są juz zarosniete Nasady kości mogą byc co najwyzej skostniałe !! I wtedy nie ma juz przyrostów na długsc !! nie dalo w sensie wzrostu co najwyzej nabawilbys sie AKROMEGALII. To nie wiem w jakich [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5211 Data: 2007-10-12 15:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie zadziało?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zmien radykalnie trening, moze robiles za dlugie odstepy pomiedzy seriami albo za krotkie, zadnych fajek przynajmniej godzine po silce wiem to po sobie :[ uzupelnij profil i opisz trening. pozatym nie wazny jest dlugi trening czy duzo treningow lepiej jest cwiczyc 1-1,5 godziny 3 razy w tygodniu niz 1-1,5 h 5 razy w tygodniu. Jezeli ciezko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2003-06-10 11:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poziom testosteronu w naszym organizmie. Chociażby ilość i jakość snu, ilość kalorii w diecie, ilość składników odżywczych, czy chociażby ich jakość. Jest tego na tyle dużo, że ciężko jest stwierdzić co mogło być decydującym czynnikiem zwiększonego poziomu lub niższego wcześniej. W sumie nie byłbym specjalnie zdziwiony, gdybyś wykonał [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13363 Data: 2021-09-30 22:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ULTIMATE Muscle Juice

    Post
    Odżywki i suplementy

    KIng jeszcze jedna sprawa skusilem sie na te witaminy http://www.supplementscanada.com/popeyes/product1198.html i tam pisze o skladzie w 3 tabletkach jak sadzisz bo porownywalem do przykladowych centrum to oczywiscie jest tego duzo ale moje pytanie jest takie jak brac 3 tabletki to wziasc rano do sniadania 3 naraz czy rozlozyc sobie na caly dzien [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 04:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    na wstepie - dzieki za odpowiedz, nad kolejnoscia cwiczen sie zastanowie, podoba mi sie Twoja propozycja 'przeplatanki' i zapewne ją uwzględnię co do ramion - zawsze szły u mnie opornie, dlatego raczej nie chce rezygnowac chociaz z tego jednego cwiczenia na nie Co do diety i suplementacji - to będzie trzymane w 100% , obecnie urlupuje, ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2008-08-13 16:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)