za dużo snu

[...] Zjadłem 800gram Noko 200gram Bcaa 36 tabletek akkg 350 gram Horse Powera 300gram carbo 500gram Ostrowi I trochę Noza ( który przeszedł na następny zestaw) Czyli za dużo tego nie poszło , gdyby było systematycznie to na pewno inaczej to by wyglądało Opinia Ogólnie biorąc pod uwagę cenne za jaką jest sprzedawany ten suplement , warto go [...]

[...] chwilę potrzebuję by się rozbudzić . Ogólnie kupiłem kolejne opakowanie bo jestem bardzo pozytywnie zadowolony. Przy 4 kaps na porcję jest ok i na pewno nie jest to za dużo, bo to m.in 4mg melatoniny , porcja 1-2 kaps na pewno jest za mała przynajmniej jak dla mnie Fajny trening na łapy, pewnie pompka była bardzo dobra :-) Pompa świetna, te [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk (kupiłam jeszcze ostatnie opakowanie) płyny: woda (ponad 1,5l), woda z mrożonej fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/4/9/14a87a13674b4985bd08f89e78b7402b.jpg Trochę słabo, że jakbym miała możliwość, to przed 20 bym zasnęła @-) I jakoś bolały mnie nogi, nie wiem, od czego. Spacerem [...]

[...] 3x ? 5. Łydki na suwnicy 3x12) Oprócz tego, że ewentualne zmiany mogą “wyjść w praniu”, już na wstępie coś dodać, wywalić? Plus powyższe sprawy, szczególnie z MC. Nie za dużo tego brzucha bez potrzeby, czy jest ok? A co do całości, to nie wiem, czy to nie za mało (bo samoróbne treningi mi wychodzą jakieś kiepskie) – aczkolwiek to musiałabym [...]

[...] Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do pojemników (mam nadzieje że kurak i ryż w środę będą zjadliwe %-) [...]

[...] przerw w treningu na odcinkach 200-400m. Swoją drogą to ja nie wiem skąd wnioski że nie mam czasu na nic innego niż bieganie. A jeszcze niedawno Madzia napisała że robię za dużo i lepiej z czegoś rezygnować :-D To właśnie bieganie i wszelkie treningi na zewnątrz są problematyczne, bo nie zawsze mogę po prostu wyjść pobiegać czy iść na trening. [...]

[...] 23* Przetrenowanie. Jak już mówiono mięśnie w takiej chwili zaczynają maleć, a nie rosnąc, jest to wynikiem małej ilości czasu na regenerację. Czyli za dużo dana partia mięśni jest renowana, i nie ma czasu na superkompensację czyli regeneracje. Ze względów na uzupełnianie zapasu glikogenu i regenerację mięsni powinno sie [...]

[...] układu nerwowego i procesy regeneracyjne. OPINIA RafałRRRR Testowałem tylko przed snem, w celu lepszej regeneracji. Mogłem jeszcze przed treningiem, ale czasem za dużo tych tabsów do łyknięcia było. Jeśli akurat będę miał przerwę w Black Devil, to ZMA powinna się znaleźć w mojej apteczce. Ten suplement znałem już wiele, wiele lat [...]

ja miałem poprawioną jakość snu po GABA z początku, ale nie było ideolo, bo za dużo wody piłem na noc, bo w ciągu godziny przed snem lekko 1-1,5l wpadało, i teraz wieczorem ograniczam i nie budzę się w nocy na wizyty w toalecie i spanie jest perfekcyjne :) ja biorę w prochu ale nie wiem ile dokładnie, na oko 2-2,5g bo od 3g już mi waga reaguje [...]

[...] Ten tydzień wogóle jest chyba najcięższy z całego planu. Ogólnie to zaczyna robić się trudniej, coraz więcej mocnych akcentów i czuję że w połączeniu z treningami góry to za dużo na moje możliwości regeneracyjne. Między podbiegami i zbiegami krótka przerwa i kilka wymyków. Po południu rekreacyjnie rower 10,5km [...]

[...] małe dzieci uczą się zupełnie nowych rzeczy - zwłaszcza czynności ruchowych i ich koordynacji. Muszą więc przyswoić i utrwalić ogromne ilości nowych informacji. Dlatego tak dużo śpią. Najnowsze badania dowodzą też, jak ważną rolę może odegrać sen w rehabilitacji pacjentów, u których doszło do uszkodzenia mózgu, np. z powodu udaru. Osoby te [...]

[...] argininy i dużej ilości wody (6 litrów) dostały się do mięśni i byłem napompowany niemiłosiernie. Powtórzę ten zabieg, ale tylko jeśli będę trzymał solidnie się założeń, że dużo białka i zdrowych tłuszczy a do tego śladowe ilości ww. Jedynie co z***ałem to brak posiłku po treningu, niestety ale nie było czasu... O 20 byłem w Spodku na [...]

8 godziny snu, chyba 11 miałeś %-) Od 23 do 11 by było normalnie 12, ale czas przestawiony więc 11 :-) Dla mnie to zdecydowanie za dużo by było. No chyba, że mega zmęczony. Puki co widzę, że z jajek nie schodzisz :-)

W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]

[...] Dzień 56 - 01.06.2016 Padam na twarz, niby treningu nie było, ale i tak dałem sobie w kość. Pospałem do 10, ale to i tak tylko 9h snu po 20h na nogach, więc chyba nie tak dużo. Ogarnąłem się, zjadłem, zajrzałem do notatek i trzeba było jechać na uczelnię na 2 zaliczenia - jeden z wykładów, a drugi z ćwiczeń. Zaliczenia ogólnie nie były zbyt [...]

czy duzy wysilek umyslowy i mniej snu niz zwykle moze spowodowac duzy spadek sily? dzisaj wziolem na pierwsza serie taki ciezar jak zawsze to nawet pol seryjki nie wydusilem. mięśni nigdy za dużo

Yarekbboy --> sen to bardzo indywidualna sprawa! na portalu kulturystyka był artykul napisany juzz daaaawno :) proponuje go przeczytac choc szukalem teraz i nie moglem go znalezc :/ (moze juz nie ma) bylo tam napisane, ze mozna skrocic czas snu nawet do 4 godzin, przy takich samych jego "walorach" :) nie wiem czy to prawda, ale moze [...]

Daj mi znac co sadzisz odnosnie wiesz ktorej wiadomosci. Zadzwonie, bo za duzo tych moich przemyslen by to pisac, wyszlaby powiesc ;) Popsul mi sie sen, mam nadzieje ze to wylacznie wina pogody, zwykle spie jak dziecko, ostatnio budze sie kilka razy w nocy, krece, mecze.. O dziwo rano jestem wyspany, ale jakosc tego snu pod wzgledem regeneracji [...]

[...] FC3, czy w końcu odpalić Uncharteda Czy ze znajomym, albo z moją pyknąć w Fifę, czy GT5. Poza tym muszę znaleźć sobie jakieś hobby poza treningami Ostatnio chyba za dużo ryję sobie banię tym wszystkim, za dużo myślę i nie chcę by stało się to wszystko jakimś musem i znów pogonią za wynikami... zdecydowanie cała seria Uncharted - moja [...]

nie zaprzeczam, że potrafisz przetłumaczyć na polski opinie zagranicznych autorów i uznać je za swoje To mam wyważać już otwarte drzwi? już pomijam to jaką selekcję robię w tym kogo słuchać i testować... ale twoje słowa sa puste do póki Ty nie umiesz tego wprowadzic u siebie. co Ty bełkoczesz? to jest proces... inną sprawą jest szczyt chamstwa [...]