za dużo snu

Jeny, ale sam mowiles ze np. w czasie snu wydziela sie wiecej hormonu snu wiec ma to jednak jakis wplyw i to moze byc pierwszy punkt po za tym uwazam ze capus ma racje i nie chodzi mi zeby znowu rozstrzasac czy dieta ma wplyw czy nie tylko wypisac wszystko w punktach zwlaszcza pewniaki i naturalne sposoby a nie np. branie hormonu. Z tego co [...]

[...] To zostało stwierdzone u wielu gatunków. Oczywiście nie można tego potwierdzić u ludzi (większość żyje na diecie termicznie zniszczonej żywności). Ww. dowód daje już dużo do myślenia. HDN: Czy jest w tym coś więcej? HOWELL: Następnie, weźmy pod uwagę ludzką trzustkę, obciążoną nadmierną produkcją enzymów w takim stopniu, że żadne [...]

[...] czasami się nie wyśpisz, ale jeżeli regularnie będziesz niedosypiał, to ucierpią Twoje wyniki na siłowni i chęci do treningów. 4. O omege-6 się nie martw. Jest jej tak dużo w źródłach tłuszczy, które będziesz jadł, ze na pewno dostarczysz ich odpowiednią ilość. 5. Omege-3 znajdziesz w tłustych rybach morskich. Łosoś, makrela, śledź, dorsz. [...]

[...] ostatnio klarowało u mnie, chyba jest podobnym i dobrym kierunkiem. Widać, że da się zrobić formę i fajnie trenować, a nawet naprawić sobie różne problemy z kiszkami, jedząc dużo posiłków typu owsianka i omlety na słodko z toną owoców. PÓŁTORA KILOGRAMA OWOCÓW 8-) Inna dobra wiadomość: wczoraj przyszedł okres, sikałam cały dzień jak głupia i [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] omega-3 (przed snem) 13g BCAA (przed treningiem) http://i.imgur.com/uOG8VkS.jpg http://i.imgur.com/lUUtL6b.jpg JEDNO PYTANKO %-) czytałem trochę o zwiększaniu masy barków i dużo byków poleca robienie samych wyciskań, jeśli masa barków nie jest za wielka. Jakieś unoszenia bokiem itp. lepiej zostawić podobno na rzeźbienie, jak już masa będzie [...]

Jak ma być podchwyt to będzie podchwyt. Dużo lżej mi idzie niż nachwyt. Zaznaczam ,że dla mnie na szeroko to naprawdę jest szeroko Czy za mocno zacząłem. Hmm mam nadzieję ,że nie. Nie doprowadziłem do załamania mięśniowego poza drążkiem. Jeżeli czułem ,że nie zrobię już powtórzenia to nie robiłem więcej. W końcu mięśnie mają tylko 2 dni na [...]

[...] 2s 22x10x2,22s10x2(ostatnio 20x12x2, 22x10x2 ) pompki na poreczach 2s +5kg 10/ 8 (ostatnio:16xmasa ciała, 12xmasa ciała) Komentarz: Trening wykonany późno, nie miałem dużo czasu, ciężki dzień prosto z pracy na uczelnie, potem prosto na treing musiałem wcześniej wstać ,żeby zrobić sobie 4 posiłki na cały dzień. Do tego w weekend miałem [...]

[...] durum, ziemniaki (tak jak biały ryż, najlepsze po treningu), nieprzetworzone kasze, ciemny chleb, płatki owsiane, otręby pszenne (nie należy z nimi przesadzać - mają bardzo dużo błonnika, a bardzo dużo błonnika to bardzo duże kłopoty z gazami ;-)), warzywa, owoce (codziennie min. 1 owoc i 2 warzywa) Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, [...]

[...] zestawem A, B , C nightingal, przeanalizowałem wszystkie porady, bądź pewien, że z nich skorzystam, tak więc wielkie dzięki:) Antos098, twierdzisz, że 11 kg w 4 miesiące to dużo po sporej redukcji, przerwie, dopiętej diecie, systematycznych treningach i ku mojej głupocie bardzo drogiej i bogatej suplementacji? Mam porównanie moich znajomych [...]

Jestem \-) Ostatnie 2 tygodnie to jeden wielki chaos ;-) Mało snu, mało jedzenia, zero ćwiczeń, za to dużo chodzenia i ciągle w biegu. Do tego sporo stresu :-( Na szczęscie teraz powinnam mieć troche spokoju, mam zamiar się ogarnąć i wrócić do regularnych posiłków i ćwiczeń :-D Ogólnie czuję się ok, chociaż cały czas dokuczają mi skurcze łydek w [...]

Witaj Wróciłem teraz do takiego trybu , ale chodzę strasznie zmęczony i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? faktycznie moze tak byc, ze po dlugiej przerwie zbyt szybko dalej organizmowi wysokie tempo cwiczen, zbyt duzo objetosciowo, przez co nie ma czasu na adaptacje. Drugą kwestia jest iż pracuje min 12h pod rzad czasem do [...]

[...] możesz (a nawet powinieneś) doładować swoją energię!! Najlepiej do tego nadają się owoce (nie kwaśne), fruktoza jest świetnym źródłem energii, a owoce wraz z nią dostarczają dużo witamin!! · Kiedy ćwiczysz, bądź ciepło ubrany, zakryte mięsnie są dobrze rozgrzane, nie tracą temperatury, a co za tym idzie pracują lepiej. Ubieraj się [...]

[...] siadach - miażdżą %-); zmieniłem trochę wersję, robię teraz je krótkie, przez co bardziej wchodzą na przód uda i rzeczywiście niby taka drobna zmiana, a czwórki wydawały się dużo bardziej wymęczone. 3. Z RDLa znowu filmik, zobaczymy, co powiedzą doradcy, bo chętnie dołożyłbym jeszcze do pieca :-PP. Tym razem rampa w pięciu seriach przez nieuwagę [...]

[...] pomyślałam, że se spróbuję. Ale jeżeli nie ma to większej różnicy (dzięki Matko Bosko Redukcyjno!) to dodam do michy. Bziu, jeżeli chodzi o Twoje pytania: - paradoksalnie dużo stresuje mnie próba utrzymania czystej michy i treningów. I to, że nie mam efektów redukcji. Ale wiemy już, że odpuszczenie sobie kończy się też nie za dobrze (hulaj [...]

[...] 12x10, 13x10, 14x8 Ciąg - 120x8, 160x8, 170x8, 170x8 Potem brzuch - Skłony z linką wyciągu - 9, a potem 10 sztabek x4x15 i Wznosy nóg wisząc na drążku - 4x15 Wnioski: - dużo więcej siły!!! - suple jednak działają! Dodatkowy wpływ na wyniki na pewno miała późniejsza niż zwykle pora treningu i to, że robiłem go po 3, a nie jak dotychczas po 2 [...]

[...] wyrabiać. Wyjaśnienie zdecydowanie najsłabszego treningu w ciągu ostatniego miesiąca; bardzo męczący poprzedni koniec tyg (sprawy rodzinne) i ten tydzien (szkoła, naprawdę dużo zajęc sie skumulowało), brak snu=końcowy efekt. Zjadłem przedtreningowy, wcześniej wypiłem mocną kawę i... prawie zasnąłem. później się ciut ożywiłem, ale już po [...]

Dobra czas opisać poprzednie dni DT DZIEŃ 26, 27, 28 Mega zawalone dni. Nie miałem czasu zajrzeć tutaj i dodać wpiski nawet. mało snu, dużo pracy, podróże ale udało się za każdym razem wyskoczyć na siłownię. Wczorajszy dzień był kulminacją wszytskiego - wyszedłem z domu o 8 na szybko zrobiłem aeroby (25min orbitreku) i od razu po siłowni [...]

Coś poszło nie tak. To znaczy mogło pójść dużo gorzej. Nie wyspałem się. To pierwsze "coś". Wstałem 4:17 i rąbnąłem jajecznicę jak ze złego snu dietetyka-amatora: 5 jajek + masło + mozzarella + salami. Do tego jakaś sałatka z majonezem. Kawa, klocek, opatrunek na otarcie (oczywiście wsadziłem gdzieś swoje nowe skarpety), napój w bidony i wio przed [...]

Żeby ćwiczyć to trzeba ćwiczyć. Chciałbym to zrobić fazami. Wiosna/lato - Siła Od połowy czerwca do września mam dużo czasu. Treningi mogą trwać nawet 2h 3 x 2 treningi dziennie 2 x 1 trening 1 x aktywna regeneracja Rano trening wspomagający, po południu główny "Poranne" propozycje 1) Justa's Singles - MC i WL 2) Simple & Sinister 3) PM 4) ... [...]