za dużo snu

[...] Zauważyłem że partie które mi najbardziej zależy nie rosną a te które niemalże wegetują u mnie rosną. Podobnie sprawa może sie mieć w przypadku bicia rekordów, być może za dużo myślisz o wykoniu ruchu sprawiając że jest on nie naturalny i utrudniony do wykoannia -przykładowo : przetrzymanie sztangi w powietrzu co niebywale męczy mieśnie, i [...]

Dzięki, właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło ;) SOG wszedł chyba tylko USgornowi, nie za bardzo ogarniam ten mechanizm. Kofeina jak najbardziej, mam teraz dużo snu bo wakacje są, ale mimo wszystko w gorące dni często łąpie mnie senność. BCAA jednak też zarzucę. O beta alaninę pytam dlatego, bo zawsze widzi się takie wpisy na forach: ''jak swędzi [...]

Dzien dobry! Całe pol godziny snu. Z Tygodnia na tydzien co raz to lepiej ;-) Chyba za duzo pracuję ;-) idę do Tesco po nutellę i banany

WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie wiem czy po rozpoczęciu treningu po przerwie 2-3 tygodniowej odrazu łapać się za odżywki. W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i [...]

Popuri tryska w samotności na zapleczu siłowni %-) żebyś wiedział... aaa dzięki Dream :P jutro Co do snu to ważny zebyć tzw. pełny cykl fazu REM I i II, i potem nie wchodzić jeszcze raz będzie tzw/ " śnić na jawie " czyli zamykasz oczy na śnisz i potem znowu otwierasz i to samo to znaczy, że za dużo cykli

Za duzo pracy.malo snu ciezkie treningi :q

szlachta na trening!nie za duzo tego snu?:D

trzeba bylo zainwestowac imo w antykataboliki jak glutamina, bcaa (tutaj dobrze kupiles) i jakies wspomaganie typu zma - miesien rosnie podczas odpoczynku a 4,5 godzin snu to nie za duzo - warto wiec jak najbardziej je zoptymalizowac. Trening rob tak zebys mial po nim wolna nocke (minimum 8-9h snu). Jesli praca nie jest fizyczna, to przy dobrej [...]

Dokładnie za dużo 2 kawy dziennie wystarczą , co do ilości snu optymalnie mniej więcej 7-8 h indywidualna sprawa, powyzej 10 to juz za duzo nastepny dzien wtedy zamulony rowniez mozesz byc

a co np jesli zdazylo sie w ciagu tygodnia za duzo treningow, np powrot po tygodniowej regeneracji do silownii (za***iste zakwasy) + treningi sportow druzynowych i dopada przemeczenie, znowu trzeba robic tydzien przerwy czy poprostu kilka dni odpoczynku i duzo snu starczy?

[...] co jesz w ciągu dnia. Potem wpisać w przeglądarce tabele kaloryczne i spisać każdy przez Ciebie zjadany produkt. Na końcu kreska i widzisz czego masz za mało a czego za dużo. Przykładowo , Ektomorfik 80 kg. : Białko 2,2 g. / kg. = 2,2x80 = 176 g. dziennie Tłuszcze 1.0 g. / kg. = 1.0x80 = 80 g. dziennie Węglowodany 4-6 g. / kg. = [...]

[...] i usunąłem twą wypowiedź, zakałdki mi się pomyliły chyba dieta dopięta na 100% do treningów również bardzo się przykładam, snu 8h. ile na tydzień tak mniej więcej kg powinienem książkowo zrobić 1kg? 2? dzięki To co wkleiłeś teraz nie ocenie bo mam zablokowany ten serwis moze w domu. Jak cchesz dodać tylko 100 kalorii to nie bedzie za dużo.

MASA TYDZIEŃ PIĄTY ŁAPY Jeszcze do północy byłem pewny że nie zrobię dzisiaj treningu bo tak okropnie się czułem. Dużo snu troszkę kibelka i prawie jak nowo narodzony więc rano szybko 80ww wleciało kawka i spompowaliśmy łapki aby dobrze wyglądać przy stole wigilijnym. 1. Modlitewnik lub brama 4x20,15,15,12 – w formie aktywacji 2x20/15/15/12 [...]

[...] i kurakiem - morele suszone - sałatka z mozarelli - tatar, chlebek z masłem, pomidorr Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a8bbb2a77c4532af62fae82f46035c.png Trochę za dużo węgli mi weszło, ale morele były zaraz po treningu. Nie mogłam się odkleić od paczuszki. %-) Potem w trakcie tragicznej w skutkach imprezy zjadłam kilka takich talarków [...]

[...] ja także przed tym nic takiego nie występowało wiec musialem ja czyms zarazic bankowo... co do tego co napisałeś: to może męczenie się, spadek energii ogólnie i potrzebuje dużo snu do regeneracji strasznie ospały wstaje nawet po 12h snu tyle co zauwazyłem A tak w ogóle do zwalczania HP 10dni antybiotyków to nie za mało czasami ? jak wygląda to [...]

nom więc w bieszczady pojechało 42 chłopa , przyjmowali 15 , niestety nei powiem wszytskiego , bo nei dostałem takiej relacji , ale od wyjazdu w poniedziałek do środy w nocy , ilośc snu wynosiła 4 godizny nieźle 1 dzień marsz w pełnym oporządzeniu z plecakime chyba 40 km , wiem że na ostatni dzień było zaplanowane 50 km , ogólnie czysty hardcore [...]

kodeiną zwyciężyłam %-) ale dziwnie się spało bo jak się za dużo łyknie to przez jakiś czas się utrzymuje stan takiego pół snu. Tak czy siak czuję się dziś lepiej i zastanawiam się czemu to zawdzięczam

Tylko zastanawiam się czy tyle kalorii to nie za dużo dla mnie na start przy redukcji. Dotychczas nie stosując żadnej diety jadłem dużo mniej, dostarczałem około 1800 kcal. Czy jest więc sens aż tak podnieść kcal każdego dnia. Nie ma sensu. Jak jadłeś 1800 i trzymałeś wagę to znaczy że takie masz aktualne zapotrzebowanie. Żadne wzroki magicznie [...]

[...] to pogoda oczywiście nie sprzyja ech... Za to się wybycze w łóżku do południa. Szkoda że nie umiem o tej porze już zasnąć :) Ja tam mogę spac o każdej porze i w różnych warunkach-zdarzyło się nawet na stojąco dawno temu w zatłoczonym pociągu. Cieszy mnie równiez to,że nie potrzebuję dużo snu, zwykle 6 godzin starcza. A teraz idę biegac ....

[...] kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać tk. tłuszczowej, co odbija się na trwałości dużej masy mięśniowej. Niemniej momentem wyjściowym może być oczywiście obecna sylwetka (każdy [...]