za dużo snu

[...] największa i jakby mniej fatu w niedziele - dwa dni później - jest płasko,mniejsza waga zarazem duzo fatu jakoś ale się nie dziwię bo mało snu mniej szamy mniej płynów dużo pracy dużo stresu i ogólnie wyj**anie na maksa i kapa gotowa pewnie te pomiary w piątki inaczej by wyglądały .....chociaż odrobinę,ale zawsze +10 do psychy by było [...]

[...] GH nie da optymalnych wyników na spalanie tłuszczu. Takie dawki to biorą aktorzy na lepszy stan skóry, włosów i paznokci. Wolniejsze starzenie. Pakulski zaleca bez lub z niedużo ilością ww do momentu treningu ze względu na podniesiony poziom katecholamin np adrenalina i noradrenalina. Sprawiają że jesteś mniej senny, co przed treningiem ma [...]

[...] jak enzymy trawienne. W tym wypadku nie zachodzi blokowanie/zmniejszanie naturalnej produkcji. Jak najekonomiczniej? w okresie największego obciążenia ukł. trawiennego -> dużo jedzenia, orale czy tez w okresach po okresach biegunki, zatrucia itp. W święta u mnie 3os. miały jelitówkę, a 2 "muliło" wiec taki okres, nie byłeś wyjątkiem :-P temp. [...]

Witam ponownie ;). Czy mógłbyś napisać coś o treningu podwójnie dzielonym?? Jak jest zbudowany i jak wygląda dieta?? Pozdrawiam To jest bardzo ciekawe zagadnienie. Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez [...]

[...] wrażliwość insulinową i skończy się tym że cukier który był mierzony z rana i był już dość wysoki poszybuje w kosmos. Takie osoby nie powinny brać mk677 a niestety dużo osób czyta w necie od producenta, który nie przestrzega przed tym że po mk lepsza regeneracja, przyrost mięśni i siły i myśli „chce to” i rzuca się na środek nie [...]

U mnie 200mg magnezu, 100mg cynku i lyzka gaby daja rade na sen. Wstaje o 5 i z nudow zasypiam ponownie %-) nastepnie wstaje o 9. Klade sie okolo 23 Taki to pożyje...12h snu na dobę! Pozazdrościć.... mnie z trudem 5h udaje się pospać, doba za krótka a zbyt dużo do zrobienia/ogarnięcia, ciągle w biegu i na ilości snu się to odbija.

[...] i lyzka gaby daja rade na sen. Wstaje o 5 i z nudow zasypiam ponownie %-) nastepnie wstaje o 9. Klade sie okolo 23 Taki to pożyje...12h snu na dobę! Pozazdrościć.... mnie z trudem 5h udaje się pospać, doba za krótka a zbyt dużo do zrobienia/ogarnięcia, ciągle w biegu i na ilości snu się to odbija. ja spie po 5-6 h i nic się więcej nie udaje

[...] zasypiam ponownie %-) nastepnie wstaje o 9. Klade sie okolo 23 Taki to pożyje...12h snu na dobę! Pozazdrościć.... mnie z trudem 5h udaje się pospać, doba za krótka a zbyt dużo do zrobienia/ogarnięcia, ciągle w biegu i na ilości snu się to odbija. Tak to jest na swoim /-) czasem mozna pospac ale czasem od 7 do 23 trzeba fizycznie yebac i nie [...]

[...] Jeśli spożywasz mniej niż 2500 kalorii dziennie, dodatkowo zażywaj w niewielkiej ilości witaminy i związki mineralne; Ogranicz jedzenie słodyczy i produktów zawierających dużo cukru do trzech porcji dziennie, wyłącznie jako dodatek do innych potraw; Ogranicz dzienne spożycie kalorii pochodzących z tłuszczów do 35% i popraw swoją dietę. [...]

niedziela - 21.XII - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Dzień wcześniej tj. w sobote impreza firmowa. duzo nie pojadłem - miałem wrócić do domu przed 24,wróciłem przed 4. popiłem nawet sporo - dlatego też nie jadłem,ale poszło x drinków whiskey + sprite zero. za łiski nie przepadam ale w połączeniu ze spritem rewelka. .........juz [...]

[...] ok 10kawałków placków CBL jak nic wczoraj moja cała rodzina dostała jakiejś 'grypy żołądkowej' masakra jak dziecko jest chore,jak leci z każdej możliwej dziury mało snu a dużo sprzątania mnie na razie ominęło odpukać ale wczoraj post do ok 17-18 bo nie chciałem ryzykować nie wzięło - więc powtórka z wigilii dojadłem i popychałem plackami,ale [...]

[...] Jak masz możliwość to jedz wcześniej ten posiłek, ja jem ok. godzinę przed snem i jest lepiej. Dwa unikaj ciężko strawnych rzeczy. Ja np zawsze jadłem sporo warzyw na noc = dużo błonnika. Dochodziło sporo orzechów i posiłek był cięzko i długotrawiony. Pociłem się w nocy dość mocno. Podobna sytuacja ma się w przypadku nadmiernego spożycia bialka [...]

[...] punkt widzenia, nie neguje bo każdy ma prawo myśleć inaczej. To nie jest matematyka ze jest sztywno raz na zawsze i nie zmiennie. Kuba za to jest bardzo dobrym trenerem i dużo ludzi ma okazje dowiedzieć sie czegoś więcej, rozwinąć sie dzieki temu ze sie takimi informacjami dzieli bo normalnie nawet byś czesci tej wiedzy nie polizał, nie [...]

[...] 400 mg/100g ryby ok. 400 mg/100g banany, porzeczki 300 mg/100g mięso 200 - 300 mg/100g produkty zbożowe (całe ziarna) 100 - 400 mg/100g Diety, które zawierają mało warzyw, a dużo produktów przemysłowo przetworzonych dostarczają mniej potasu, natomiast diety wegetariańskie zwykle obfitują w ten pierwiastek. SIARKA (S) Pierwiastek ten wchodzi w [...]

Jeszcze raz napisze bo zginęło w tłumie: Wczoraj pisałem o gh. Po przybiciu na czczo dostałem takiej hipki jakiej dawno nie miałem. Na noc także gh zwykle bije w celu lepszego snu / regeneracji i wczoraj także poszło 3,3iu i od razu po przybiciu dostałem takiego skoku dopaminy ze szok. Dosłownie mógłbym maraton na tamta chwile przebiec. Jakoś się [...]

[...] czysta masa przy tym wszystkim więc dać napewno sie da też zalezy od psychiki , motywacji . Ciekawe jestem też co napisze Adam an ten temat , a ja dodam od siebie że dla mnie to kopalnia wiedzy bo jestem zielony w tym wszystkim i dziękuje za to Adamowi że pomimo takiej ilości postów dziennik sie czyta fajnie u dużo można pozbierać stąd wiedzy,

Ciekawy art. Lubie jak ktos dokladnie wyjasni o co chodzi (nawet jesli nie wszystko kojarze, to zmusza mnie do przejzenia ksiazek i zeszytow), a nie tylko napisze, ze pownno sie jesc to i to bo "tak". Pelen respekt za takie prace dla autora. Mam nadzieje, ze sie nie obrazisz, jesli zadam jedno pytanie, nie na temat. Jakis czas temu bylo [...]

[...] zainteresowany), by rzeczy których się dowiedziałeś były poddane takim procesom byś mógł je pamiętać i później. W przypadku zaburzeń zegara biologicznego uwalnia się nazbyt dużo GABA, co osłabia pamięć krótkotrwałą. Kreatywność i nauka. Właściwa ilość snu zwiększa wydajność uczenia się i zapamiętywania. Poprawia także twórcze zdolności do [...]

[...] łączną. Arginina jest uważana za aminokwas endogenny, co oznacza, że organizm potrafi wytworzyć go z protein i innych składników odżywczych. Mięso, drób i ryba zawierają dużo tej substancji. Pomimo faktu, że argninina została sklasyfikowana jako składnik endogenny, spełnia ona szereg niezbędnych funkcji w organizmie. Jest niezbędna u dzieci, [...]

Mam taki mały problem. W nocy podczas snu strasznie dretwieja mi kończyny. Wstaje rano to czasami ciężko stanąć na nogi albo wziąć tel w reke. Na npp to normalne czy może być jakiś inny powód? Estro nie mam za wysoko, pije dużo wody, braków minerałów raczej też nie mam. Jakieś pomysły?