za dużo snu

Witam wszystkich.postanowiłem opisać swój przypadek związany z kontuzją barku, ponieważ widzę bardzo dużo osób w podobnej sytuacji w której byłem ja ponad rok temu. W 2007 roku we wrześniu podczas rozgrzewki meczowej(gram w piłkę nożną i jestem bramkarzem) upadajać na lewą stronę wyskoczył mi bark ze stawu, dzięki temu że byłem już mocno rozgrzany [...]

[...] ukrytej choroby, która ma negatywny wpływ na ciało to kuleje jedna z trzech rzeczy dieta, trening lub regeneracja. Najczęściej jest to dieta. Jeśli jedlibyśmy faktycznie dużo to byśmy tyli, ale jeśli w naszym ciele nie zmienia się nic czyli nie przybywa tkanki mięśniowej ani tłuszczowej to znaczy, że jemy za mało. Bo stwierdzenie, że dużo jem [...]

[...] Obfite, tłuste i późno spożywane posiłki prawie zawsze skutkują trudnościami z zaśnięciem, nadwagą i obniżeniem jakości snu. Poza tym, wieczorem nie potrzebujemy już tak dużo energii jak do południa, więc po kiego grzyba się objadać? %-) Najzwyczajniej w świecie nie należy obciążać żołądka na noc. Wieczorem organizm pracuje wolniej, trawienie [...]

No wiec relacjonuje! Pierwszy strzal to byly przyslowiowe pierwsze koty za ploty ;) Do dzisiaj go czuje, ale wczorajszy daje znac o sobie tylko przy siadaniu takze luz! Samopoczucie hmmm... Ogolnie jestem bardzo spokojny/wyciszony, ale jak wejde na silke i zaczne trening to wpadam w taki trans i taka energia mnie rozpiera, ze cos nieopisanego! [...]

[...] niesie.Chociaż mi również wypadał w najmniej oczekiwanych momentach: podczas snu,grze w siatkowke,ćwiczeniach na wf-ie,a raz nawet jak kichałem to u Ciebie sprawa ta jest dużo poważniejsza.Masz zapewne nadmierną wiotkość stawów a panewka wraz z obrąbkiem stawowym musi mieć niezły ubytek, ale nie chce sie tu bawić w lekarza ortopede bo nie mam [...]

Ok dziękuję za odpowiedź Dużo czasu jest to prawda zobaczymy jak z efektami. Jest jeszcze jedna możliwości, a mianowicie 3 godziny snu i gdzieś siłownie bym znalazł. No i nasuwa mi się pytanie co sądzicie o takim krótkim śnie. Wydaje mi się, że potrzebuję koło 7 godzin przynajmniej bo inaczej chodzę do tyłu cały dzień no ale myślę, że da się tak [...]

[...] często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są przemęczeni, obolali, nie mogą zrobić treningu na 100% (ba nawet na 80%) a i tak gnają na siłownię, do tego ciężko pracują, nie jedzą dostatecznie dużo kalorii, mają stresujący tryb życia i mało lub źle sypiają - wypisz wymaluj, model ludzki dzisiejszych czasów, w większości przypadków.

[...] Podanie melatoniny musi być uzasadnione medycznie. Można leczyć CIĘŻKIE zaburzenia snu, ale trzeba pamiętać, że w każdym organiźmie istnieje oś zwrotna. Jeśli podamy czegoś dużo (lub wyprodukujemy) to wysoki poziom tego czegoś hamuje produkcję. Stąd budzenie się w ciągu nocy. Zwiększenie dawki spowoduje szybsze zahamowanie produkcji. Podajemy [...]

[...] i stosowania stymulantów, który trwał od kilku do kilkunastu tygodni należy przez jakiś czas stosować strategiczne roztrenowanie (w związku z tym, że treningi są wtedy dużo lżejsze odstawia się całkowicie wszystko co zawiera kofeinę i/lub inne stymulanty). Policz sobie ile spożywasz codziennie kofeiny ze wszystkich źródeł (przedtreningówki, [...]

[...] jest ono spotykane i możliwe. Zdecydowanie ma tutaj miejsce kwestia interpretacji tego oto pojęcia. Czy przetrenowaniem nazwać można tylko okres, kiedy to trenujemy zbyt dużo i w wyniku tego pogarszają się nasze wyniki sportowe? Zdecydowanie nie. Za zjawisko to opowiada zdecydowanie więcej czynników. Wśród nich wyróżnić możemy: - zbyt wysoką [...]

/SFD/2023/8/30/9f35e6a29fdc40838aff5b000a029443.jpg To są takie dywagacje, które nie mają zbyt dużo związku z rzeczywistością. Bo określenie zbyt duża ilość serii niewiele mówi. Z racji, że jesteśmy w dziale dla zaawansowanych to tutaj można mówić o na prawdę solidnie objętościowych treningach. Bo patrząc jak ludzie trenują to wykonania 16 serii [...]

/SFD/2023/9/26/aaad48711bcc4531b90770411b24e3e0.jpg Różnego rodzaju stagnacja trafia się bardzo często, ale może mieć bardzo dużo przyczyn dlatego też gdy dopada nas zastój trzeba sprawdzić kilka rzeczy. Przede wszystkim czy zastój dotyczy jednej grupy mięśniowej czy wszystkich. Niejednokrotnie skupiamy się mocno na samym treningu, ale jeśli [...]

Dzieki za rade zrobie tak jak mowisz. Snu mam duzo okolo 10godzin . dieta w skrocie: jajka mieso platki owsiane slonecznik mleko twarog serek wiejski banany wafle ryzowe woda ryz ziemniaki kasza i tak mieszam dzien w dzien byle mi sie nie przejadlo cos. Wiadomo sa jakies czasoumilacze jak serki waniliowe laysy z pieca ale rzadko . pozdrawiam

/SFD/2023/2/21/230b619786594ed59bf8fbe429b58b92.jpg Biorąc pod uwagę to co napisałeś to jak dla mnie jesteś przemęczony. Masz bardzo dużo aktywności w skali tygodnia. To, że nie czujesz mikrouszkodzeń nie znaczy, że na przykład układ nerwowy nie jest przemęczony. Zwłaszcza, że pasuje to co wpisałeś czyli aktywności masz nadal sporo, a obniżyłeś [...]

[...] Obfite, tłuste i późno spożywane posiłki prawie zawsze skutkują trudnościami z zaśnięciem, nadwagą i obniżeniem jakości snu. Poza tym, wieczorem nie potrzebujemy już tak dużo energii jak do południa, więc po kiego grzyba się objadać? %-) Najzwyczajniej w świecie nie należy obciążać żołądka na noc. Wieczorem organizm pracuje wolniej, trawienie [...]

[...] poziomie. Jeśli chodzi o suplementacje, to tutaj także jest bardzo solidnie, ale jest to podstawa i fundament suplementacji. Jeśli komuś wydaje się, że jest to dużo, to wystarczy spojrzeć na skład najbardziej zaawansowanych przedtreningówek lub regeneracyjnych preparatów potreningowych w których bardzo często znajdują się wszystko [...]

[...] oraz węglowodanów, a także zawierająca wielką trójke (patrz: Rada 10) RADA 9: Zwiększaj siłę podnosząc ciężary. Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają [...]

[...] wit.P, 20 ug wit. B1, 70 ug wit. B2, 300 ug wit.PP, 1,21% pektynianu wapnia, 6,21% cukru, 2,02% kwasu jabłkowego oraz kwas cytrynowy, salicylowy, mrówkowy, sole mineralne (dużo żelaza, fosforu i miedzi), glikozydy antocyjanowe (także w liściach i pędach), np. cyjanidyna, beta-sterol, alkohole (izo-amylowy, fenyloetylowy). Działanie. Liście i [...]

to jest wlasnie najlpesze ze nie ma 1 slusznego modelu nie wazne co to jest/jaki aspekt tego sportu tymbardziej tego sportu jedynie jesli chodzi o suplementacje mozna sie spierac czy dyskutowac o jej slusznosci jednek poslugujac sie pojeciem OPTYMALIZACJI procesow zachodzacych a okresie okolotreningowym (z naciskiem na 'po' i na bilans bialkowy) [...]

fetor - zakłądaj, dawaj:-) Tanek, za samo załozenie dziennika to uwierz - psztyczka w nos CI możemy dać na jakimś poziomie go prowadz i wtedy polecimy:-P A zma tak, poprawia komfort snu, szczególnie ze mega duzo osob ma niedbory magnezu Dobrej nockil-)