youtube

[...] siedząc, też starałem się „nalewać” z hantli, ale nie było to takie łatwe. Triceps poszedł nadzwyczaj dobrze, może nawet dodam ciężaru na następnym treningu ;) Biceps trzyczęściowe tym razem „bezpłciowo”, ale za to wykroki i sumo potrafiły dobić do końca ;) Trochę pokracznie muscle up, ale się udało ;) https://www.youtube.com/watch?v=tYz9U5i63PA

Jeszcze filmik z treningu https://www.youtube.com/watch?v=P4Xhi9Itj6E

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/56976503248823049901.jpg https://www.youtube.com/watch?v=JKt-AGQuW14 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano: HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD [...]

[...] + wątróbka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/84923684362662257890.jpg https://iv.pl/images/30787231519888689328.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jURh_4DgpCk&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem BETAALANINA + BETA BOLIC Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] + Be fit https://iv.pl/images/60584323249884359494.jpg Jaka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/55296349633846683471.jpg https://www.youtube.com/watch?v=lIECv8DxgUI&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C [...]

[...] Omlet z BE Fit i borówkami Tarta ze szpinakiem, kurkami i kurczakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/57862364161024973740.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sLWPRcHARhI http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem BETALANINA + BETABOLIC Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C [...]

[...] + mielone wołowe + pomidory http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/45306146232276870252.jpg https://www.youtube.com/watch?v=uOonpYmQCM0 Pomyślałem, że będę wrzucał filmik z jednego ćwiczenia, ale w różnych ujęciach do oceny przez Was. Jako pierwsze martwy ciąg sumo. Rozstaw [...]

[...] Negocjacje z zarządcą drogi w sprawie korzystania z drogi publicznej. Śmiech na sali, dodatkowe myto ? Przecież płacimy podatki, w paliwie jest również podatek drogowy. Późno wyszedłem, ale cardio z brzuchem zrobione ;) I jeszcze aspekt a, myślę, że ujdzie ;) https://www.youtube.com/watch?v=YnuSdUQMFPw&feature=youtu.be

[...] Placek jaglany + WHEY C-6 Stejki ;) http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Orbit rek 15 min Zarzut + wyciśnięcie + ohs x 4s https://www.youtube.com/watch?v=DtNCz4s7ovU Ab shaper + wspiecia x 5s x 20p Kółko 4 s x 10p http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C [...]

[...] placek jaglany + WHEY C-6 jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/46820426339446517822.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LrUDVwj4k-Q&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem BETALANINA + BETABOLIC Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. [...]

[...] + 50g makaronu + 20g whey C-6 + śmietanka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/33729774021678462792.jpg https://www.youtube.com/watch?v=FFwbEkXcY_4 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: HI TEC: [...]

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/32479316370191030153.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zGfuN5zAFQA http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: HI TEC: [...]

[...] + śmietana + owoce + wafle ryżowe + WHEY C-6 Jaja + kanapki http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min orbit rek + mobilizacja kręgosłupa piersiowego https://www.youtube.com/watch?v=EXi6t4p56Pk&t=50s http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina + D3K2 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + [...]

[...] klatka nie wpada między barki. Do tego potrzebne jest dobre rozciągnięcie achillesów i to co Rafał mówił na Ustawce - próbować miednicę wcisnąć między uda. Na początku na pewno będzie trochę nie wygodnie ale z czasem będzie pewnie coraz lepiej. Trochę takich podpowiedzi mają chłopaki na serii filmików: https://www.youtube.com/watch?v=9PZnOnwBO4E

[...] jest dobre rozciągnięcie achillesów i to co Rafał mówił na Ustawce - próbować miednicę wcisnąć między uda. Na początku na pewno będzie trochę nie wygodnie ale z czasem będzie pewnie coraz lepiej. Trochę takich podpowiedzi mają chłopaki na serii filmików: https://www.youtube.com/watch?v=9PZnOnwBO4E dzięki za rady i filmik, pjonteczka jezoo

[...] Jw. + 2 wafle ryżowe + WHEY C-6 + kawa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/68686279907027059414.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TNEXPhD1lKo&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: [...]

[...] mozzarella + tuńczyk + pomidorki + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + wymachy https://iv.pl/images/74293207707971486800.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Bk5Y9I0vwEc&feature=youtu.be URL=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 [...]

[...] + mozzarella + pomidory + ryż + whey C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/47358575072119008057.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WpObZgWJYbs http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Po treningu: HI TEC: Carbo pur + [...]

[...] 30 min rowerek Brzuch Allaszki 32,5x15, 35x15, 37,5x12, 40x11 Unoszenie stóp do drążka 6, 5 , 5 Spięcia na piłce ze sztangą 12, 12, 10 https://www.youtube.com/watch?v=8DjbmRKZYpo http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 Wieczorem HI TEC [...]

[...] wieprzowe Jw. Sałata + tuńczyk + mozzarella http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + wymachy https://iv.pl/images/88986806108856061805.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Qu6J7fcrZVM URL=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 [...]