[...] strasznej pewności siebie, no nie uwierzycie jakim to się stał ekspertem jak mu kilka osób pochlebiło w komentarzach, , kur-wa podchodzi do ciebie młody szczyl jak robisz yates rows i pier-doli żebyś się pochylił bardziej do przodu bo tak jest lepiej, albo robisz sobie łydki na 10-12 ruchów, masz 2 razy większą łydkę od niego a ten ci mówi [...]
Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]
1990,Mohammed Benaziza-reprezentant Algierii,zanim pojawił sie Yates,plecy tego człowieka nalezaly do najlepszych.Posiadal niewiarygodna jak na tamte czasy mase mięśniową.Przy wzroście 160 cm,ważyl 90 kg.Jego sylwetka charakteryzowala sie mnostwem szczegółów i detali,szkoda,ze "Momo"juz nigdy wiecej nie wyjdzie na scene. MBlaster
1991,Dorian Yates-po zejsciu ze sceny Haneya,nie mial sobie równych szesciokrotnie z rzedu siegając po statuetke Sandowa.Dysponował prawdopodobnie najlepszymi mięsniami grzbietu w historii kulturystyki. Spelnienie amerykańskiego snu,przeszedl długą i trudną drogę od mlodocianego przestępcy do króla bodybuildingu. MBlaster
www.nutritionworld.ie Polecam Nutrition World - co na stronie jest każdy widzi, warto się wybrać do Ennis jesli nie macie daleko - szeroki wybór, dużo rzeczy, których w sklepie internetowym nie znajdziecie (np. akcesoria Harbinger - zajefajne), sprzęt do SW + kapitalna obsługa, Paweł i Robert wiedzą o co chodzi w temacie... pozdro chłopaki!!! [...]
1. Jak nie czujesz się przemęczony, to mozesz dalej tym planem jechać (w zasadzie 6-8tyg to takie optimum). 2. Szczerze? Jeśli ćwiczysz dla siebie, dla przyjemności i nie masz aspiracji zawodniczych to możesz jeść posiłek potreningowy tak do 30min po treningu. Jak chcesz wzmocnić procesy regeneracyjne i anaboliczne to zaraz po treningu jakieś [...]
Witam ponownie! Patrząc w lustro stwierdzam, że moje plecy wyglądają jakbym ich w ogóle nie ćwiczył. Widać zarysy prostowników i czworobocznych natomiast w ogóle nie ma szerokości, znacząco odstają od innych partii co wygląda komicznie... Aktualnie mój plan wygląda tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez [...]
[...] do barków szrugsy sztangą 2x plecy- LIPA! najpierw POWINNO BYć -podciąganie na drążku nadchwytem np 30 razy w x seriach - wiosłowanie sztangi w opadzie 12,10,8,6 - dorian yates 3x -martwy ciąg 3x10,10,6 biceps- wystarczy 8 serii np - uginanie ramion ze sztangą stojąc plus modlitewnik sztanga oba ćwiczenia 4 serie each z góry mówię że plan nie [...]
[...] Piatek Plecy rack pull 5x5 podciaganie nachwyt z ciezarem do czola 4x8 wioslo polsztanga 8-8-8-12-15 na koniec MDS np podciaganie sztangi do kaltki + wioslo nachwyt + yates row Najbardziej mi ida nogi i plecy,klatki za cholere nie moge "podciac" chodzi mi o dol klatki dlatego dalem porecze. Skoro mam lapy na 1 treningu i moge [...]
Nox pump Dorian Yates polecam. Do tanich nie należy ale po nim kosa jest jak należy . Pompa może nie aż taka ale pobudzenie /koncentracja jak najbardziej na wielki + .
dziś poszło FBW: Przysiad tylni 5 x 10 Wykroki 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że [...]
Gangsta: Z tym BF to trudna sprawa, bo sam pomiar tkanki nie jest łatwy w warunkach domowych. Niemniej - o to mi właśnie chodzi... Zobacz Mr. O: Ronnie, Yates czy Levrone w szczycie formy i dziś. Ale na tej samej scenie stanął np. Burneika, który na swoje 44 lata trzyma się całkiem nieźle. OK - do 50-tki mu jeszcze brakuje, jednak sądzę, że [...]
Słyszałem kiedys, ze Dorian Yates biega po schodach by zgubic tłuszcz na tyłku, lecz nie jest to takie proste, gdyz naprawde do posladków dociera sie na samym koncu. Biegajac po schodach ponoc dotrzesz najszybciej, ale nie wiem ile wtym prawdy. Skoro cwicza tak zawodowcy, to pewnie warto spróbowa Pozdro.