yates

Witam czwarty dzień rywalizacji dobiega juz końca. Posiłki wszystki poszły planowo, zaraz będą jaja 4 sztuki + warzywa i na noc 170 gr sera białego. Trening równiez oraz aero.Mimo małych cięzarów trening udany, ale czekam na ostatnie treningi 5-tek:) Nagrałem parę filmików w celu skorygowanie techniki. Zapraszam. I trening z mikrocyklu 10-tek: [...]

Witam, mam juz kompa z windowsem 7 wiec mysle ze teraz nie bedzie juz problemów. Oto wpiska z dzisiejszego treningu Mikrocykl 15-tek przysiady przednie 1 x 65 + żuraw 2 s Wyciskanie sztangi skos dodatni 2 x 60 Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1 x 21 Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 1 s Yates row 1 x 70 Wyciskanie hantli w siadzie 1 [...]

ok kumam, własnie jestem po kawie i zaraz zaczynam trening. Turysta ja cwicze "intuicyjnie" tj w dni aerobowe robie ok 20 min cw brzucha cos ala a6w edit Juz po treningu. III trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Martwy ciag 2x115 kg + syzyfki 2x10 kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x65 3.wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 2x25 [...]

Witam po świętach. Podczas przerwy diete starałem sie trzymac jednak troche braków było, ale nie objadałem sie weglami lecz troche % było:) Dziś od rana miska na 100%. Do treningu podchodziłem z zapałem i checia, byłem tez ciekaw jak przerwa wpłyneła na mnie. Oto trening IV trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Przysiad 2x77 kg + zginanie w leżeniu z [...]

Witam, turysta, fota ekstra pełna klata, sprawia wrazenie ze twój korpus składa sie tylko z klatki! dzis odbył sie ostatni trening mikrocyklu 10-tek. Nakreciłem pare filmików. Dieta w 100 % trzymana, przede mną jeszcze jaja + warzywa+ orzechy nerkowca i ser + oliwa + warzywa. Przed treningiem posiłek ryz brązowy 100 gr warzywa (dla smaku) [...]

ja bym dodal drazek, pomimo ze yates rows jest bardziej podstawowym cwiczeniem, bo masz MC, ktory dziala bardziej podobnie do wioslowania, niz podciagania sie. mozesz robic 11, 11, 13, 13, 15, 15 powt. bez obciazenia, jak zrobisz caly mikro na 15 ruchach tez nie bedzie tragedii, ale ten pierwszy sposob bardziej mnie przekonuje - jest progresja.

Dotychczas dawłem ok. 35-40 g na 0,5 l wody po treningu. Teraz dawać mniej ? Oczywiście ciągle mówimy tu o CARB BX :) A co do yates row ... to nie jest przypadkiem na plecki ? :)

[...] wiecej serii wlasciwych, zeby uzyskac optymalny efekt owszem, byly takie treningi popularne swego czasu - rozpropagowal go chyba mike metzer, troche podobnie cwiczyl dorian yates, z tym ze jak widac nie zyskaly specjalnej popularnosci. mnie zwyczajnie nie przekonuja. natomiast polecam jakis prosty full body workout 3 x w tyg, powiedzmy [...]

Dorian Yates http://www.sfd.pl/Dorian_Yates%2D_Galeria-t275286.html

Najlepszy o czym świadczy ilość zdobytych tytułów mr.Olympia to Arnold Schwarzenegger. A oprócz A.S. najbardziej wyróżniający się zawodnicy to Sergio Oliva, Paul Dillet, Flex Wheeler, Dorian Yates.

Trenuje: 3 lata a nie wiesz podstaw czysta masa ciężka do osiągnięcia dieta musi być dopięta na 100% :-) białko jak kto woli i ile potrzebuje do diety np Olimpu czy SFD będzie dobre , DORIAN YATES NOX PUMP zdecydowanie ale poczytaj co i do czego służy bo nie znasz się kompletnie dobry trening + cario w czystej masie [...]

Dobra wiadomość!!! Żel o jakim mówicie można kupić w Polsce...jest firmowany przez samego Doriana Yates`a!!! Niestety nie podam adresu bo to nie sponsor forum, narazie. Jak coś to do mnie na maila. Powiem gdzie, ale tylko po znajomości:))))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Moimi ideałami kulturysty są i będą zawsze zane i arnold. Ponieważ takie sylwetki powinni mieć prawdziwi kulturyści z krwi i kości. A te przerośnięte bańki co zwą się kulturystami jak yates czy coleman (oczywiście nie obrażając nikogo) powinni się uczyć od dawnych mistrzów i kropka.;-)

Nikt nie jest w stanie pomóc ? Co jest ?! Przy okazji wrzucam dietę, myślę, że będzie ok, a jeśli brakuje trochę kalorii, to resztę pociągnąć z węgli, tak ? Mogę wtedy zainwestować w Carbo ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f03cc18fad4022b5490fb859d06eaf.png Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-29 19:17:06

Nie tylko Ronnie ma potężny brzuszek. Chociaż Yates wyglądał jeszcze w miarę ludzko. Carpe sztanga

Znalazłem takie porównanie grzbietów - Yates / Coleman / Arnold - http://blog.bodybuilding.com/TheBestYearsOf/mediaresource/1732f0a9-d98c-4357-a69a-fee4c9e59b45 Widzę że plecy Arnolda są inne, ale nie wiem skąd to się bierze - światło, więcej tłuszczu, czy może właśnie wymienione wyżej braki w umięśnieniu (jakie?)? OK, tu widać lepiej [...]

I tak już ładnie podkoksował... A Yates cały czas wielki

[...] filmu DORIAN YATES - BLOOD & GUTS ULTIMATE EDITION BLOOD & GUTS ULTIMATE EDITION http://www.youtube.com/watch?v=l6B56GOtpUw no i odsylam jeszcze do strony Doriana która tez jest nowa http://www.dorianyates.net/dorian/site/index.php Zmieniony przez - B007 w dniu 2009-02-14 21:58:29 Zmieniony przez - B007 w dniu 2009-02-14 21:58:55

Warto wspomnieć, że wyszedł nowy odcinek z Dorianem w London Real.https://londonrealacademy.com/episodes/dorian-yates-return-of-the-shadow/ dobry wywiad, poprzedni zresztą też

Dorian Yates 9/33