Kiedy zaczynasz spotykać się z kimś nowym, łatwo jest zgodzić się na wszystko. Ona lubi wino? On też je pije! On serwuje bajgle z masłem orzechowym na niedzielne śniadanie? Ona chętnie je zjada! Jedno preferuje białą kawę z odrobiną cukru? Drugie też zaczyna taką pić. Kiedy zagubisz się w błogości nowo odkrytej miłości, ciężko jest powiedzieć NIE [...]
Wbrew pozorom znalezienie zdrowego zastępstwa dla mąki tradycyjnej nie graniczy z cudem. Niezależnie od tego, czy istnieją medyczne przesłanki ku zastąpieniu mąki pszennej, czy to po prostu chęć zmian w kuchni i wypróbowania nowości, warto wiedzieć, czym zastąpić mąkę pszenną, bez potrzeby rezygnacji ze smaku ulubionych wypieków. Mąka jaglana [...]
[...] pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie (np. jako składnik lub aktywator enzymów). Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i [...]
Na efekt pięknej sylwetki składają się czynniki takie jak: odpowiednio dobrana dieta, zawierająca właściwą ilość kalorii oraz białka, poprawnie skonstruowany plan treningowy i wytrwałość. To wszystko można dodatkowo wspomóc za pomocą celowo dobranej suplementacji. Podsumowanie Aby zyskiwać na sile funkcjonalnej, wzmacniając mięśnie i [...]
Miód jest słodki i łatwo go „przedawkować", ze względu na przyjemny smak. Jak każdy inny pokarm, spożywany w nadmiarze, przestaje być sprzymierzeńcem naszej formy. Dlatego dostarczanie go w większych ilościach, nie jest zalecane osobom, które mają problem z kontrolowaniem masy ciała. Z kolei osoby aktywne fizycznie bez większego problemu [...]
[...] przykłady. Możesz dowolnie skomponować swoje posiłki w zależności od tego, co lubisz jeść i ile masz czasu na ich przygotowanie. Upewnij się jednak, że zawierają źródło węglowodanów, białka i tłuszczy. Taki zestaw zapewni Ci energię na dłużej i prawdopodobnie nie będziesz musiał podjadać. Wypróbuj suplementy Są różne metody radzenia sobie ze [...]
[...] trzustkę lub bez pośrednictwa insuliny (np. chwilowo, po wysiłku fizycznym). Podsumowanie Jeżeli masz cukrzycę typu 2, musisz kontrolować spożycie cukru i innych rodzajów węglowodanów. Wybór odpowiednich owoców i spożywanie ich z umiarem może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Staraj się sięgać po owoce, które mają niską zawartość cukru, [...]
Picie alkoholu w pewnych kręgach kulturowych jest jednym z elementów codziennego dnia (lampka wina do obiadu), czy też rytuałów zakończenia tygodnia pracy, gdzie w piątek spotykamy się ze znajomymi, aby nieco odstresować się po tygodniu obowiązków. 1 miesiąc po odstawieniu alkoholu Po tym okresie rosną możliwości filtracyjne wątroby, która [...]
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
[...] na talerzach wegetarian. Nie ulega też żadnej wątpliwości, że poza białkiem fasola jest bogata w wiele składników odżywczych, a do tego jest niedroga. Jest też źródłem węglowodanów. Podsumowanie Jeżeli nie jesz fasoli czy innych strączków, to namawiamy Cię, by włączyć je do swojej diety. Nie samym mięsem człowiek żyje i warto skorzystać z [...]
[...] bez żadnego znaczenia praktycznego. Miałoby to znaczenie, gdyby interwałami doprowadzić do fizycznego wyniszczenia sportowca (wielogodzinne sesje, bez pokarmu, dostarczania węglowodanów, protein, elektrolitów). W normalnych okolicznościach stężenie mleczanów IGF-1, hormonu wzrostu i testosteronu wraca do normy najdalej po godzinie, nawet po [...]
[...] acetylosalicylowego zmniejszają hiperglikemię na czczo i po posiłku u pacjentów z cukrzycą typu 2. W wielkim skrócie mechanizm wygląda następująco: Nadmiar cukrów prostych, węglowodanów z innych źródeł => podwyższony poziom glukozy we krwi => skok poziomu insuliny => zwiększone odkładanie tłuszczu w adipocytach (komórkach [...]
[...] śniadanie, przekąska w pracy, czy deser przy popołudniowym odpoczynku. Wystarczy wymieszać go z wodą, aby otrzymać zbilansowany posiłek, dostarczający białek, tłuszczów i węglowodanów, a także porcji witamin, składników mineralnych i substancji biologicznie czynnych. HUMMY Shake to idealny wybór dla: Osób zabieganych, które nie mają czasu na [...]
Przeglądając tematy pojawiające się na forach internetowych, w przeważającej ilości użytkownicy pytają, jak schudnąć, a ich główne rozterki toczą się wokół nadwagi. Jednak istnieje również grupa osobników, którzy mają problemy z tym, aby przybrać na masie, a wszelkie próby budowy muskulatury kończą się niepowodzeniem. Pamiętać należy o tym, że [...]
Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
[...] Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Z czego składa się błonnik? Błonnik, który zwany jest również włóknem pokarmowym, należy do węglowodanów, czyli wielocukrów (polisacharydów). Składa się z: celulozy ligniny hemicelulozy gum śluzów pektyn Ponadto błonnikowi towarzyszą również składniki związane ze [...]
[...] musi cały czas pilnować kalorii i ilości makroskładników. Jej dieta nie będzie dla was z pewnością zaskoczeniem. Ulubionym źródłem białka jest oczywiście chude białe mięso, węglowodanów słodkie ziemniaki, brązowy ryż i quinoa, a tłuszczy awokado i orzechy. Sabina mówi, że "sekretem" sukcesu w osiągnięciu sprawności fizycznej jest konsekwencja, [...]
Wśród przeciwników aspartamu i innych sztucznych substancji słodzących, dość popularne jest przekonanie o ich szkodliwości i wpływie na zwiększone łaknienie, a co za tym idzie dostarczanie większej ilości energii z pożywienia. Podsumowanie Badania naukowe nie potwierdzają rakotwórczego potencjału aspartamu, jego wpływu na zwiększenie apetytu ani [...]
Sen to proces wspólny dla całego królestwa zwierząt, od muszki owocówki, przez ryby a skończywszy na ssakach. Bezsenność ma ogromny wpływ na fizjologię człowieka i jest powszechnie kojarzona z zaburzeniami metabolicznymi (otyłość i cukrzyca), chorobami układu krążenia (nadciśnienie) oraz zaburzeniami psychicznymi (lęk i depresja). Co więcej, [...]
[...] g kurczaka. Koktajl przedtreningowy Koktajl/przekąska po treningu: 40 g płatków Rice Krispies i 2 miarki białka. Posiłek 5: Łosoś z cukinią. Łącznie: 317 g białka, 293 g węglowodanów i 44 g tłuszczu. Kalorie: 2836. Niezbyt smacznie i mało różnorodnie, ale tak to zazwyczaj wygląda u kulturystów. W okresie budowania masy spożywał 4800 kalorii, [...]
