No właśnie sęk w tym, że przez ostatni rok ładowałem w siebie sporo węgli. Owsiane, makarony, kasze, chleby... I łaziłem ewidentnie przeciążony. Wzdęcia, częste kolki i bóle brzucha - no nie było komfortowo. Było to związane z alergią i nietolerancją pewnych składników w diecie. Teraz zastępuję to warzywami, owocami, suszonymi owocami i zdrowymi [...]
[...] wiec pora cos zmienic. Dodam tez, ze naprawde nie czulem sie zbyt komfortowo, ladujac w siebie 5x posilkow - w miare podobnych pod wzgledem wartosci. (czyt. przeladowanie, wzdecia, po posilku porannym spadek energii i niechec do treningu, na treningu mniej sily, achtungi, uczucie przepelnienia etc.) zdecydowanie wole zaladowac wieczorem i rano [...]
FOD ty pederasto Na szczęście głupia nie jestem i czytam to co miałabym brać Działanie niepożądane: Zwiększenie masy ciała, powikłania zakrzepowo-zatorowe, zakrzepowe zapalenie żył, zatory tętnicy płucnej (niekiedy prowadzące do zgonu). Nudności, wymioty, obrzęki, krwawienia międzymiesiączkowe. W pojedynczych przypadkach: duszność, niewydolność [...]
hahaha , wszystkie sa tak zaj**iste, że nie oddam, czas jedzenia kurczaka skrucił sie z 30 min do 5 :D Wczoraj poleciały barki + biceps: 1. Podciaganie sztangi wzdłuż ciała 4s 80kg 10p 2. Odwrotne Rozpętki na maszynie 4s 10p (2 ostatnie drop 6p) 3. Unoszenie sztangielki bokiem w góre 4s 30kg 8p drop 15kg 10p 4.Wyciskanie na maszynie 3s 100kg 10p [...]
Hej :-) Po pierwsze, jestem początkująca, więc napiszę Ci tylko to czego jestem pewna z własnego doświadczenia. Ewidentnie mam problem z białkiem. Musze jeszcze pokombinować, żeby jego wartość tu wzrosła. Nie wiem czym podbic, jeżeli mięso jem raz w tygodniu (lub rzadziej) ? Dlaczego jesz mięso tak rzadko? Przeczytałam Twój wpis i odnalazłam [...]
wykluczając nabiał możesz ale nie musisz łykać Ca w pigułach ;-) Możesz pić wodę wysoko-zmineralizowaną i/lub dużo brokuła pochłaniać. To jest raczej ogólnie dostępny pierwiastek więc z jedzenia beznabiałowego też możesz wyciągnąć zapotrzebowanie na wapń Ale nadal nie doczytałam dlaczego miałam z niego zrezygnować... Sama sobie odpowiedziałaś: [...]
Nie ma łatwo %-) ja kapuchę i ogóry testuję do końca tygodnia, bo jak te wzdęcia będą się utrzymywać, to rezygnuję, bo strasznie mi to utrudnia funkcjonowanie... I nie wiadomo, co tu począć ehh :-?
Jak tylko dociskam żeby było szybciej jest kolka, szczególnie jak biegnę w dół... o co kaman to nie wiem, ale chciałbym ja wyeliminować tylko właśnie chyba się nie da... Obstawiam technikę i menu. Połączenie tych dwóch czynników może być bolesne. Biegniesz pod górę: każdy krok stawiasz wyżej niż poprzedni, a zatem lądujesz lżej. Dodatkowo samo [...]
O, jak miło :-) Pomiary poczynię w weekend, bo najlepiej rano (w ciągu dnia wzdęcia się zdarzają). W tygodniu rano działam w popłochu, żeby dzieci odstawić do przedszkola i lecę na siłownię, żeby zdążyć przed pracą. Cieszę się z tej siłowni, bo już straciłam nadzieję, że będę miała na to czas. A tu proszę, nowa praca, zaczynam od 10, to mam ten [...]
Nie było mnie, bo ruter uszkodzony był. A tak poza tym to mam 2 dzień płukania. Zbiegło się akurat z jelitówką, chorobą dzieci i okresem, ale będę żyć :-) Wczoraj trening odpuściłam,bo mi słabo było. Dziś było obwodów na siłowni. Widzę, że dziewczynom nie smakuje mleko kokosowe. Mi cholernie smakuje (taka namiastka nabiału, który odstawiłam). [...]
[...] no i nie ma problemu z woda podskorna. Aczkolwiek wiele osob narzeka na problemy ze snem po bialku (budza sie,sikaja),rano sa glodni jak wilki i bywaja bole brzucha i wzdecia,gdyz bialko jest ciezko strawne i obciaza uklad trawienny. Pewna dietetyczka,zaprezentowala odmienna metode na POSILEK przed SNEM. Sa to wegle zlozone o niskim IG , [...]
wiesz trawienie jeszcze jako tako te wzdecia to jakby przez ten bol...zoladek jakby w kamieniach jak sie wyprostuje to ciagnie mnie tak ze masakra...nigdy tak nie mialem a jem praktycznie ciagle to samo wiec problem musi byc w jajach/tostach lub twarogu (ale tutaj watpie) tosty odstawilem nie wiem czy jaja tez odstawic i zobaczyc bo to [...]
Ludzie a powiedzcie mi jak wy sobie radzicie z pawiami , bo np. nie wierze ze taki B co je po 7500kcal dziennie niema z tym problemu , nie wiem moze sie myle ale ja jak WIECEJ kcal wcinam (wegle na poziomie 7g, mega szybka przemiana materii u mnie) to mam takie wzdecia i pawie leca ze ja pier.dole.... Macie na to jakies sposoby ?
Saida, ok, ok, już będę grzeczna:) Obliques: tak na początku zaleciła mi Martucca, nawet nie wiem dlaczego. Tak, robię męskie. Nagrać? Ok, tak poza tym, to z połamańców robię przed treningiem HIM i HAM i 3 ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę na więzadła kulszowe. Suwanie czasem robię, bo zapominam. Porankiem miewałam wzdęcia i wykryłam [...]