wysuniete

Jak patrzę na dzieciaki ok 15 letnie, które pływają wyczynowo to wielu z nich ma jakąś dziwną sylwetkę, garbią się i głowę w ramionach chowają, ramiona do przodu są wysunięte

[...] się półki, ale autentycznie czuć jak pupa się pompuje. najlepszy opis wejść wg misworld;) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-01-20 09:11:01 ja tez ostatnio opatentowalam ze musze sie mocniej pochylac do przodu ale kurna najgorsze jest to, ze ciazar ciala mam nie nad noga tylko obok, bo biodro mam wysuniete w bok,duzo poza os ciala

Gregorian jesli to nie problem moglbys wstawic reszte treningu? Z takim opisem jak dal Marcel np. " rozstaw ramion na szerokosc barków, łokcie wysuniete do przodu " Pamietam kiedys robilem Twoj i R. Slodkiewicza lekko zmodyfikowany trening i poszedlem jak strzala Takze jestem ciekaw

[...] bedzie ok to skrecanie ramion nie kumam o co cho jak spojrzysz od boku a jeszcze precyzyjniej - pod katem prostym do osi kosci ramiennej ... to przylozenie siły bedzie wysuniete w tył wzgledem srodka stawu barkowego ow wychylenie razy przylozona sila da "wykrecajacy bark" moment obrotowy tu wlasnie pies pogrzebany śmierdzący [...]

Acha i jeszcze jedno, wielu tzw instruktorów uczy że kolana mają nie wysuwac się do przodu nad stopami tylko biodra cofac do tyłu, bo to jest niedobre dla stawów itd. To jest bzdura. W dolnej pozycji muszą być lekko do przodu wysunięte i dzięki temu można zachowac odpowiednią pozycję grzbietu.

Nogi 1. Siady ze sztangielkami w wąskim rozstawie nóg ( 3310) 3 x 10 2. Wykroki chodzone 3 x 15 pow. (ilośc na jedną nogę) 3. Siady na smithcie, stopu lekko wysunięte, średni rozstaw stów 3 x 12 4. Siad tylni ( zarzucanie sztangi) 3 x 10 (5310) 5. Mcnpn ze sztangielkami 15/12/12/10 + atak na łydki +30 min rollowania i rozciagania Siad tylni z tym [...]

Dzień nr 48 (15.08.2014) Na razie nie mam diety gdyż jak widać po poprzednich postach cała dieta odwróciła się do góry nogami :) Zamówiłem już białko tym razem SFD Wpc protein plus - 750g Banan - truskawka. Dziś był trening nóg i barków. Prostowanie nóg na maszynie 12x4 Wypychanie na suwnicy 6x4 70kg Uginanie nóg leżąc 12x4 Wspięcia na palce [...]

Kolana masz za bardzo wysunięte, bo pracujesz mocno nogami. Wspominałem Ci już o tym. Niestety rozciąganie to podstawa,

https://i.imgur.com/m7DQlVM.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Zawodnicy UFC apelują do organizacji o nowe rękawice po kolejnym faulu z wsadzeniem palca w oko na UFC Fight Night 187 Faule polegające na wkładanie palców w oczy są prawdziwą zmorą w MMA od samego początku. Przy okazji każdego takiego faulu pojawiają się kolejne komentarze i [...]

[...] co prawda bo Mayweather kontrolował dystans, świetnie wychodził spod lin z left check hookiem, kiedy trzeba było przyklinczował czy odepchał Pacquio. Po ataku zostawiał wysuniete rece żeby kontrolować głowe Pacmana tak żeby ten nie mogł od razu odpowiedzieć. Mayweather to prostu spryciarz z niesamowitym skillem i ringowym IQ. Tyle,że wtedy [...]

w posiłku 2 najlepiej zmelić owsiane i białko dodać jak gainer się skonczy, mam nadzieje że jadasz owoce i warzywa tylko ich nie podałeś. do ostatniego mozna dodać lnianego lub oliwy z oliwek z albo awokado i pastę sobie zrobić (nie każdemu awokado smakuje) Jak nie mozesz się podciągać to podłóż sobie pod nogi ławeczkę albo się wybijaj z nóg i [...]

[...] na treningu zawsze dzien po. Dobrze ze rozpoczalem teraz prace bede mial na fizjoterapeute i moze on cos mi pomoze bo byc moze faktycznie moim problemem jest moja postawa i to ze mam barki wysuniete do przodu przez co brak im przestrzeni stawowej. I nic mi nie przechodzi, ciagle mam to samo. Zmieniony przez - sew22 w dniu 2009-12-01 20:46:39

Cisnij ten rok ;D Superman- pozycja jak do pompki tyle, że ręce wysunięte max do przodu tak, ciało jest 10cm nad ziemią. Nie mogę więcej napisać bo z telefonu.

Trening nr 86.A 1.5/5/5/5/5 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.6/6/6/6/6 Wycieraczki 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.40sec/40sec/35sec/35sec Superman hold 6.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i [...]

Trening nr 102. (Nr 2. Góra) 1.5/5/5 Pompki w staniu na rękach 2.5/5/5 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.5/5/5 Elbow Dipsy 4.5/5/5 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.30sec/30sec Plank (bardziej wysunięte do przodu ręce) Przerwy: 1. 2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a [...]

Trening nr 104. Góra 1.5/5/5/5/5 Pompki w staniu na rękach 2.5/5/5/5/5 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.5/5/5/5/5 Elbow Dipsy 4.5/5/5/5/5 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.30sec/30sec Plank Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. [...]

[...] kciuk jesli to możliwe zwrocony nawet leciuteńko ku dolowi, unosisz max. do linii poziomej, opuszasz tak aby nie wylaczac z pracy barkow- czyli ruch nie jest az taki obszerny... łokcie natomiast lekko ugiete i nie wysuniete raczej do przodu. starasz sie niejako ciągnąć barkami, co powinno dawac odczucie jakbyś niejako 'uczyl sie latac"

[...] Moj problem polega na tym, iz nie za bardzo wiem jak ulozyc sztange na barkach oraz w jakiej pozycji trzymac te barki (lopatki spiete jak przy tylnim czy barki wysuniete do przodu). Podczas schodzenia w dol sztanga czasami zjezdza mi z barkow oraz uciska bolesnie. Utrudnia mi to progres ciezaru. Jak nie ma filmu to moze jakis [...]

[...] do połowy i znowu siadasz to pierwszy ruch. Cały czas kontroluj ruch pilnuj pleców by nie podwijały ci sie pod siebie, nie siadaj nizej niz pozwala na to twój poziom rozciągnięcia pozwala. nie turlaj piłki pod siebie na razie, spinaj brzuch, turlac nie potrafisz i nie siadaj, ale spinaj trzymaj biodra w spięciu w górze wysuniete poza piłkę

Piłka To już lepsza cena. Dla mnie bardzo użyteczny gadżet, jak mam gorszy dzień i po wstaniu jestem spięty, a to sprawia, że jestem jak nowo narodzony, tak jakby zmęczenie z całego dnia, jeśli się rolluje wieczorem, ze mnie schodziło. Ćwiczenia Ćwiczenia wydają się spoko. Robiłem też czasami różne takie, ale nie zawsze się przykładałęm. Moim [...]