SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Twoja Chwila Prawdy 13 (Piatek 13)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 901021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 903 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6918
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2864 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52118
DJ100 juz nie przesadzaj z ta wazelina Gregor co na barki robisz? Robisz najpierw klate, a potem barki czy przeplatasz cwiczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Klate a pozniej na barki podjezdzam.

Zazwyczaj wyciskanie z przed glowy i wznosy boczne po 3 serie kazdego. Tylko ciezary duze .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Ja Ci powiem co ja robie, a bedzie to jednoznaczne z tym co Greg robi bo on papuguje ode mnie

1 Dzień:

Klatka(4 serie łaczone)

Ściaganie linek na bramce od dołu
Wyciskanie na lawce skosnej głowa do góry

Wyciskanie hantelek na plaskogóry
Ściaganie linek na bramce z góry

Barki (Triserie)

Wyciskanie na suwnicy do klatki, rozstaw ramion na szerokosc barków, łokcie wysuniete do przodu
Unoszenie bokiem tak aby łokcie byly nad nadgarstkami
Unoszenie młotkowo hantel do przodu w ksztalt litery V

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2864 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52118
Dzieki, na pewno coś się przyda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wszystkiego Cie Marcel nauczylem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 455 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21625
bardzo dobra forma GREGOR!
waga wciąż buja się koło 100?

"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3215 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29005
Gregorian jesli to nie problem moglbys wstawic reszte treningu?

Z takim opisem jak dal Marcel
np. " rozstaw ramion na szerokosc barków, łokcie wysuniete do przodu "

Pamietam kiedys robilem Twoj i R. Slodkiewicza lekko zmodyfikowany trening i poszedlem jak strzala

Takze jestem ciekaw

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Waga 100-102 kilo w takich ramach sie kreci.

Postara sie jutro trening wrzucic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 418 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29963
Dobrze jest :)
Barki napompowane jak piłki.

Jestem tym, kim jestem. Dzięki "nim" jestem człowiekiem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl Metanex rrazak 10 mg i Stanex razak 10 mg. jak polaczyc?

Następny temat

JAKI PROP ?

WHEY premium