wysuniete

Dokładnie o to mi chodzi , a ja mam odstające łopatki i boję się że jak wzmocnię mięsnie klaty to jeszczę bardziej będą mi odstawać i ramiona będą wysunięte , Ja już mam dysporcje dlatego , pytam co zrobić z kltaą .

Akurat skoro coś 'strzyka' przy zwykłej walce z cieniem to dołożenie do długiej dźwigni ciężarka i robienie z nim dynamicznych ruchów może okazać się gwoździem do trumny. Przyczyn może być wiele, co można polecić i na pewno nie zaszkodzi: ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów barku, Przed treningiem rozgrzewka oparta o naturalne ruchy, żadnych krążeń [...]

ale w tym wieku miał 40 w bicepsie czy jak starszy był? :D a odbiegając od tematu mam jeszcze pytanie o barki. Chodzi mi o to że nigdy nie ćwiczyłem na barki a mam je takie wysunięte do góry są takie kościste i dziwnie to wygląda szczególnie w koszulce. odpuścić całkowicie trening barków czy konkretniej wziąść się za trening kapturów ? pozdro

[...] mozliwe sposoby i stwierdzam ze przynajmniej u mnie nieda sie zrobic przysiadu tak zeby palce wychodzily pozastopy, niema bata, u mnei sie nieda, mam genetycznie jakies wysuniete kolana :( i bola mnie, nawet kustykam dzis troche, a niemam narazie jak robic na maszynie, wiec chyba niczym innym nie zastapie tego cwiczenia, doradzcie cos :(

Troche mnie nie było ale jzu jestem:) Dzieku chłopaki za odp. Myslałem ze na te wysuniete barki to ze na plecy musze cos robic. Dobrze ze wyprowadziliscie mnie z błedu. A czy te cwiczenie na podnoszenie barkow w opadzie to moge zastapic je na takiej maszynie. Co przodem do przodu to na barki a tyłem na klate?? A moj plan treningowy na barki to: [...]

Wydaje mi sie, ze tak ale po co utrudniać sobnie zycie skoro mamy najprostrzen a swiecie hantelki Co do Twojego planu odjąłbym unoszenie sztangielek przed siebie. Skoro masz wysunięte barki to nie ćwiczyłbym na przedni akton póki co, bo wykonując to ćwiczenie "wyciągasz" cały bark do przodu. Pozdrawiam

Bardzo wiele czynników wpływa na wysunięte barki i podejrzewam że ogólnie masz złą postawe. Najważniejsze to prostować się i rozciągać, do tego trening ogólno rozwojowy, a przedewszystkim ćwiczenia korygujące złą postawe.

Nie, nie mam wysunietych bioder. Mam tylko wysuniete barki i chyba dlatego ze nigdy nie chodziłem wyprostowany jak powinienem. Przynajmniej tak myśle.

nie zdazylem edytowac... chcialem dopisac: "przy zalozeniu, ze siodelko jest wysuniete nieco ku tylowi od osi pedalow" przy takiej konstrukcji rowerku i takiej pozycji konczyna dolna nigdy nie bedzie wyprostowana w stawie kolanowym

mysle, ze w Twoim wieku jestes na tyle dorosly by swiadomie kontrolowac postawe ciala. najprawdopodobniej masz problem z okraglymi plecami, przez co masz barki wysuniete do przodu i zrotowane. kluczeb bedzie tutaj wzmocnienie miesni grzbietu, a rozluznienie/rozciagniecie miesni piersiowych, by wyrownac proporcje sily pomiedzy przeciwwstawnymi [...]

[...] Co do kifozy- jak wiadomo zmiany umiejscawiaja sie w ok. 70% przypadkow w odcinku piersiowym. Mamy wtedy do czynienia z "plecami okraglymi". Barki beda wysuniete nienaturalnie ku przodowi, podobnie glowa moze znajdowac sie zbytnio z przodu (mozna to sprawdzic spuszczajac pion z okolic wyrostka sutkowatego). Istnieje ryzyko [...]

[...] ramion na wyciagu gornym czw. - wyciskanie francuskie sztangi lezac - prostowanie ramion jw. Nogi wt. - przysiady ze sztanga - przysiady na suwnicy skosnej (stopy wysuniete do przodu) pt. - przysiady ze sztanga - martwy ciag na wyprostowanych nogach Plecy wt. - sciaganie na wyciagu do klatki - wioslowanie sztanga w opadzie [...]

ciasnota podbarkowa...zapalenie kaletki podbarkowej ... uszkodzenie stozka rotatorow .... ucisk- spanie na bolacym barku.... asymetria wysuniete barki do przodu -zaniedbany grzbiet podczas cwiczenia barku... 10-siatki przyczyn gorszych nie wymieniam... jak nie przejdzie po 2 tyg calkowitego odpoczynku i smarowania masca przeciwzapalna to [...]

Rozpiętki hantlami (płasko lub w małym skosie) działają na najbardziej wysunięte na boki części klatki co sprawia że wizualnie klatka się poszerza.

ale tak to barki mam normalne tak? w sensie ze nie za bardzo wysunięte do przodu?

No ja mam plecy okrągłe i barki wysunięte do przodu, a powiedzcie mi jeszcze jak robićie rekordy w przysiadzie, normalnie luzem czy na suwnicy? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-08-29 13:59:38

Zapewne źle robiłeś. Nogi wysunięte w przód,łopatki ściągnięte,łokcie idą na boki.....Tak robiłeś? Bo w tej znanej wszystkim formie pompek klata guzik dostane a nie porządny bodziec.

1. Zanim założysz temat przeczytaj regulamin , tematy bez ankiety w na głównej karcie będą usuwane lub zostaną bez sensownej odpowiedzi . 2. "Mam coś z kręgosłupem, ale podejrzewam, że 90% osób ćwiczących ma coś z tym elementem naszego ciała, tylko są niezdjagnozowani" bzdura , prawda że większość osób które zaczynają posiadają wadę postawy i [...]

Tomku dzięki za poprawienie, nie mam jednak teraz możliwości przeniesienia tematu. Co do reszty: moja żona nic nie odczuwała, a jednak miała jeden dysk wysunięty. Nie byłem u lekarza, a u kręgarza, który od dawien dawna pomaga ludziom. Lekarze = nieporozumienie, w ich przekonaniu dostałbym leki przeciwbólowe oraz blokadę w kręgosłup. Także im [...]

Witam! Po pierwsze polecam ćwiczyć całe ciało - i ze względów estetycznych i ze względów odpowiedzi hormonalnej organizmu - w uproszczeniu - robiąc ciężkie przysiady jest spory wyrzut min. teścia i szybciej rośnie i regeneruje sie np klata czy biceps - tak w uproszczeniu. Jeśli chodzi o stricte treningi klaty to wszelkie formy pompek. rozna [...]