wysuniete

Właśnie jak na ten wiek to ciężary lecą mizerne, co do filmików to niech jakiś trener pokaże Ci technikę, dipsy na klatkę = lekkie pochylenie + nogi wysunięte w przód: https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc

Trening barków i tricepsów, poniedziałek 17 listopada: 1. Clean and Press 4x8 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg 8x35kg / 8x37,5kg / 8x42,5kg 8x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg / 8x45kg 8x30kg / 8x40kg / 8x45kg / 6x50kg https://www.youtube.com/watch?v=kHjTMgthWD0&feature=youtu.be Tutaj źle ustawiłem kamerę, wydaje mi się że wybicie biodrem przyzwoite, łokcie [...]

Dzisiaj trening nóg i brzucha. Zawsze przed treningiem nóg muszę się motywować bo nie za bardzo lubię robić przysiady tym bardziej, że nie mam innej opcji jak robić je na smithcie. Cały trening oceniam pozytywnie pomimo wstępnej niechęci po pierwszej serii maszyna ruszyła. Moja opcja robienia nóg polega na robieniu ich tak, żeby były [...]

[...] cwiczenia dopuszczalne jest lekkie ugiecie łokci napinasz brzuch , mozesz zrobic niewielki wykrok dla stabilizacji tak wiec w pozycji poczatkowej po prostu trzymasz rece wysuniete do przodu na wysokosci oczu/barkow trzymajac rece proste w łokciach sciagasz drazek az dotkniesz uda , ruch prowadzisz po ćwierćokręgu zaangazowane miesnie: [...]

[...] max 15 max,30, max 45, max 1min) 75 5. Suwnica skosna nogi wysoko i szeroko 400x15 4s 6. Uginanie leżąc jednonóz + obunoz 30x10 + 10, 30x12 + 12, 30x10 + 10, 7.MCPN hantlami 3sek neg 52x15, 52x15, 52x15 8.Wykroki 20x9, 20x9, 0x15 9. Przysiad sumo nogi bardzo szeroko wysuniete do przodu bez ruchu bioder (SMith) 100x10 4s Przywodziciel Odwodziciel

Solto, dzięki :-) Wiktor no właśnie na tłuszczach jestem mega płaski, muszę mieć węgle. Nie znam siebie jeszcze na tyle, żeby odpowiednio wycyrklować te węgle i tłuszcze na redukcji. Było więc tak, że jechałem prawie na samych węglach, tłuszcze dokładałem na noc. To mi ogólnie odpowiadało, chociaż mimo wszystko chyba za bardzo panikowałem i [...]

Jeszcze jedno pytanie. Pytanie dotyczy prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego. Łokcie mają być przy ciele, czy w tym stylu https://www.youtube.com/watch?v=A9BGKVpPln0 , że łokcie bardziej wysunięte prościej mówiąc przedramię ma być prosto czy bokiem tak jak na filmie i czy robić twist na końcu??

Kolejny raz liczę na wasze porady co do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press. Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też [...]

A jakże, trzeba wpyerdalać póki można \-) Mam nadzieje że z wiekiem mi nie spadnie metabolizm za bardzo, a jeżeli tak, to oby razem z nim spadł apetyt, bo jak nie to będzie bida %-) Trening B1 24.03.12 1. Wiosłowanie sztangą 4 x 6-8 10,5kg, 13kg, 28kg, 30,5kg, 33kg, 35,5kg x 8 - wiosło dobrze dziś poszło, progres jest, jedno z moich ulubieńszych [...]

[...] - bo jak się nie zaprę to stopy mi odjeżdżają, poza tym moje stopy są podczas ćwiczenia pod kątem prostym, a na przykładowych filmikach widziałam, że PIĘTY mieli dalej wysuniete niż PALCE-proszę o poradę ----------------------------------------------------------------- 26.04.2009 r. niedziela-REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień [...]

tak jest zaparcie na nogi tylko zeby miec tak wysuniete nogi bede misiala stopy oprzec o to zaparci bo ławczeka nie reguluje sie niżej edit: Dieta: 1. jabłko, owsiane, ser biały, orzechy 2.cyc, makaron, kapusta, ogór zielony , jogurt, oliwa 3. jw. 4. 2x batonik daim 5. ser biały, maka przenna pelnoziarnista, jajo 6.odrzywka białkowa Btw- [...]

[...] wrecz wspiecie na palce i dynamiczny wyrzut sztangi do gory, oczywiscie w granicach rozsadku Łap moj filmik, mysle ze technika w miare poprawna, pamietaj zeby lokcie byly wysuniete do przodu przy trzymaniu sztangi na barkach, chwyt mniej wiecej na szerokosc barków. Przy opusczaniu robisz lekki przysiad w celu amortyzacji sztangi na barkach. Po [...]

Hmmm to rzeczywiscie dziwne. Wklejalam ostatnio taki rysuneczek, moze popatrz, czy masz odpowiednio wysuniete cialo do przodu. Wszytkie pozycje sa tu prawidlowe Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-12 16:13:33

19.04.2013 NOGI Treningi w tym tygodniu delikatnie się poprzestawiały. Wczoraj zrobiłem nogi, dziś jeszcze czekają mnie barki. Przed treningiem na lepszą pompe zarzucam sobie argininę + spalacz. Pomimo tego, że tluszczu jest stosunkowo mało, chce tak czy inaczej być wycięty w pień :-) NOGI: 1. wyprosty - 2 serie rozgrzewkowe, 4 docelowe prawie [...]

na razie zostaw ta asymertrie. Masz zbyt duza ruchomosc w kregach krzyzowych , twojtilt pochodzi z krzyza nie bioder, we wznosie bioder, tez masz juz za daleko wysuniete biodra ale nie dzieki tiltowi ale dzieki przessunieciu w krzyzu, nie ma znaczenia "przygarbienie" na zdjeciu 1. Musisz sie teraz postarac robic dwie rzeczy, przede wszystkim by [...]

Dobra czyli pojutrze zaczynając 3 tydzień będę przytrzymywał normalny L-Sit tak jak w książce. Skupię się generalnie na tym, że będę robił na zmianę co tydzień: unoszenie nóg do normalnej Poziomki, opuszczanie niżej - przytrzymywanie etc, bo z tymi przerzutnymi to raczej nie dla mnie jak robię na krzesłach. Czy to normalna pozycja, że przy L-sit [...]

Dzień 3 (10.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39c21fbbb8d4e7fb456447e161bdbcb.png (troche kulawo, ale byłam prawie cały dzień u koleżanki i nie zdązyłam zjeść tyle ile sobie założyłam) + 2 litry wody i 1 kawa z mlekiem Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Znalazłem o przysiadach,w atlasie "wykonanie- Stajemy na platformie suwnicy, plecy prosto, w dolnym odcinku wygięte do przodu, rozkrok na szerokość barków, stopy równolegle, w linii bioder lub nieco wysunięte ku przodowi, ale nie na tyle, by biodra odrywały się od powierzchni oparcia. Ramiona ugięte, dłonie na uchwytach suwnicy. Ważne jest, [...]

[...] na wyciągu dolnym 4x15-12 - Przcyiąganie chwytu V do boku z wyciągu górnego jednorącz 3x15-12 + Regres na 20p - Uginanie drażka wyciągu dolnego siedząc na łąwce (rece wysuniete do przodu) 3x20-15 - Drag Curl 3x15 - Uginanie jednorącz na modlitewniku 3x15 18k kroków dziennie i takie cos po treningu: [...]

HZ2 - w tych pompkach staraj się żeby biodra nie były w jednej linii z barkami, tylko bardziej wysunięte do przodu. Nogi na podwyższeniu. Szczegółów nie podam, bo sam musisz znaleźć metodę, na odległość jest trudno Aha - jeszcze staraj się nie ruszać barkami, łokcie prowadź po bokach, klatę wypnij lekko do przodu. edit: w ogóle mówimy o pompkach [...]