wysuniete

pamietam jak jakieś 4 miechy temu pojechalem oglądać samochód merca E w211 , wyjeżdza ładny piekny merchol ... przeglądam go razem z ekipą, malowany chooy... no ale gość sie nie przyznaje nic a ni.. no chvj w dupe Ci mówie .. patrzę na roczniki szyb, kurva 3 tylko oryginalne %-)... to już wiedzieliśmy co jest grane... A gościu nagle to z tych [...]

Siema ma takie pytanie mam problem bo mam krzywą klatkę piersiową, jedno żebro mam wysunięte bardziej do przodu co mam robić ???

Rion, jak zajrzysz tutaj, mam do Ciebie pytanie. Mam taką wadę jak na fotce poniżej. Barki mam mocno do przodu wysunięte. Po treningu np klatki - i wyciskaniu leżąc, pomimo tego, że staram się mocno łopatki spinać, najbardziej czuje... Przedni akton barków. Są na to jakieś metody? Może dlatego mam "wąską" klatkę, a nie rozciągniętą? [...]

Strasznie masz wysunięte nogi do przodu przy WL , ja bym tak nie mógł bo wtedy się czuje nie pewnie troche dlatego trzymam nogi bardziej pod dupą . Poza tym jest git ,zazdroszcze pasa :). Trzymaj michę wiem po sobie że to podstawa Pozdrawiam , będe śledził

Fakt, ilość ludzi biegających i to nie tylko czysto amatorsko bardzo wzrosła na przestrzeni ostatnich lat, tak samo ilość osób ćwiczących i tym samym powstających klubów fitness i siłowni gdzie i tak są kolejki często. Świadomość wzrasta i moda taka nastała :-)). 25/05/16 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x 6/6/6/6 2.Wznosy na bok 4x10 [...]

Nie myśl o "niewychodzeniu" kolanami poza palce, bo to akurat regułą nie jest. To, gdzie się kolana znajdą zależy od prawidłowego zakresu ruchu w stawach (ROM - range of movement). Tutaj masz przysiad idealny. Zwróć uwagę na to, jak daleko poza palce wysunięte są kolana: [...]

Sobota: NOGI, tym razem z akcentem na czwórki. 1. Przysiady x6 2. Przysiady na shmicie stopy wąsko i wysunięte do przodu x4 3. Wykroki x4 4. Prostowania x5 5. Dwójki na maszynie jednonoz x5 Rozpiska niewinna ale wszystko praktycznie w ostatnich dwóch seriach do załamania i 1 powt więcej do odciecia %-) Miska standard, wpadlo kilka kulek jaglanych [...]

[...] .najwyrazniej po to, aby nie bylo zgonu . Wychodzi z tych lawek, skreca w prawo i idzie centralnie przy rzadzie ławek. I tam duzo ludzi siedzialo, ktos mial poprostu wysuniete nogi, ta przechodzi tym swoim cielskiem i glupia ciota nie zobaczyla, ze moze sie potknac o te nogi - niestety tak sie stało , zachaczyla o nogi , ktore tam [...]

[...] szyji, na ramionach, mezczyzni tam maja tzw "kaptury", ja mam kosci, nie wiem jak nazwac to miejsce, na fotkach ladnie widac. Nogi na szerokosci barkow, stopy wysuniete dalej niz kolana, glowa zadarta do gory (patrze przyed siebie, nigdy na dol), rece w miare szeroko, ale nie za bardzo. Caly ciezar na pietach, dupka robi sie [...]

Generalnie bym ci jednak proponowała 1800kcal możesz spokojnie podnieśc węglowodany i trochę tłuszcz - plank tyłek masz za wysoko, w ogóle masz problem z usztywnieniem ciała co ci wychodzi również w pompce, łokcie lekko w przód powinny być wysunięte bo si ena nich coraz mocniej opierasz zamiast trzymać brzuchem i krzyżem

01.10.20 Waga: 96.3 Cardio: 45min z rana Dzisiaj nogi na city, bo nie chciało mi się samochodu odpalać żeby na drugą silkę. Legs (City) 1. Przywodziciele: 85x13,9+3, nie zwiększać ciężaru na następnym treningu. 2. Lying legcurl(4): 50x8+połówki, nie zwiększać ciężaru na następnym treningu. 40x9+3+połówki 3. Wyprosty(4-3): 50x21,19+6 4. Wypychanie [...]

czesc. przy mojej naturalnej postawie barki mam wysunięte trochę do przodu. Chciałbym aby się cofnęły. Jakimi ćwiczeniami mogę to osiągnąć? Druga sprawa to ból w okolicy mięśnia nadgrzebieniowego podczas unoszenia sztangielek bokiem (przy cofniętych barkach i łopatkach). Ból podczas ćwiczenia znika przy barku lekko wysuniętym w przód. Czy [...]

Przykro mi ale cwicze wszystkie partie miesniowe a to zdjecie jakos wasko wyszlo, w rzeczywistosci szerokosc plecow jest inna, przedramiona wysuniete lekko do przodu dlatego taki efekt a nie inny ;) tak czy siak lepiej niż u mnie :-D

misworld Te creo mi niña :-) ,już teraz czuję,że wcale łatwo nie jest }:-( .Wcześniejsze treningi ,które nazywałam siłowymi ,były areobowym machaniem .Stąd też moja ogromna wdzięczność ,że naprowadziłaś mnie na właściwy tor .Jeszcze duuuuużo muszę się uczyć. Arphiel super ,że umieszczasz filmiki w swoim dzienniku konkursowym.Będę miała z czego [...]

Pewnie chodziło mu o stopy, że są bardziej wysunięte w przód podczas pozycji startowej, tak jest bardziej naturalnie na smithie

Pandarek: rzuć okiem jak możesz: http://www.youtube.com/watch?v=VEYL_yjDrPY&feature=youtu.be czy schodzenie do takiej wysokości tyłkiem będzie ok? Pomijając inne błędy które robię ( i nad którymi ciągle pracuję) garb w dolnej części pleców, sztanga nie idzie po udach stąd barki wysunięte przed sztange itp. A co powiesz na temat ustawienia głowy [...]

Ojanie, klatkę przerobiłem na łóżko i stolik nocny %-) Będę musiał zrobić drugą Masti, dzięki temu, że robiłem ATG, mogłem wykorzystać energię z odbicia. Też mi się tak wydawało gdy zaczynałem robić swoją próbę :-). Nic z tego nie wyszło po kilkudziesięciu powtórzeniach - wyszedł u mnie brak dynamiki i kondycji. Miałeś dobrze bo Twój syn [...]

[...] bramce od dołu Wyciskanie na lawce skosnej głowa do góry Wyciskanie hantelek na plaskogóry Ściaganie linek na bramce z góry Barki (Triserie) Wyciskanie na suwnicy do klatki, rozstaw ramion na szerokosc barków, łokcie wysuniete do przodu Unoszenie bokiem tak aby łokcie byly nad nadgarstkami Unoszenie młotkowo hantel do przodu w ksztalt litery V

25.02 Kilka dni bez wpisek, ale trochę głowa ostatnio siadła i jakoś nie było chęci na nic - dzisiaj już się ogarniam i będę robił wpisy regularnie :) Dzisiaj na treningu poleciały nogi. Niestety wstałem rano z łóżka z jakimś dziwnym zatykającym bólem między łopatkami który nadal się utrzymuje - kilka razy mi się już coś takiego przytrafiało i [...]

ta z joemonstera, ale patent z cycoserduchem urzeka..% ----------------------------- zastanawiam się nad włączeniem bardziej siłowych zestawów, robiąc jednocześnie obecne po niewielkich korektach, wstępnie coś takiego: A1 push I. Siady (podkładki, wąsko) II. Wspięcia III. WL (płasko) IV. Wyciskanie hantli (pozioma, neutralnym) V. Unoszenie [...]