wyjście z redukcji

[...] https://iv.pl/images/95417808097691458105.jpg Fotki wraz z pomiarami zamierzam wrzucać co 2 tygodnie, wtedy dopiero coś tam widać, jak sylwetka się zmienia. Moim celem jest wyjście na scenę w 2018 roku, zawsze było coś, a tu zakup mieszkania ,a tu za mało mam mięsa-choć się zgodzę z tym, ale taka „ucieczka” wcale mi się nie podoba. Trzeba mieć [...]

[...] Oczywiście planuję pójść wkrótce do lekarza z tym, ale jestem też ciekaw opinii szerszego grona forumowiczów, zawsze to większe prawdopodobieństwo, że znajdzie się wyjście z sytuacji ;) Dzięki za wszelkie uwagi i rady! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/659b48f4bb524471bfcde618ae6e9c31.jpg [...]

[...] okaże. Teraz tydzień luzu, wpadną z 2-3 treningi. Następnie zmiana planu tylko na siłowy 4-5 razy w tygodniu. Dieta to nadal IF, prawdopodonie brak okna na nockach. Powolne wyjście z VLCD czyli dodawać będę co tydzień/dwa 50gr/100gr węgli w dni treningowe, w wolne nadal bez węgli. Białka około 200 gr i tłuszczu do 80/100 gr zależnie od [...]

[...] czy może czekać? Czas główny licze do świąt. Wtedy bym zrobił reset w postaci ładowania/ jakieś 2tyg na Zapotrzebowaniu 100%. I po tym leciał dalej. Więc jakie lepsze wyjście: Do swiat zostało mi 8 tygodni. Maksymalnie schodziłem do wartości 2050kcal DT/1650kcal DNT(to już było 100g wegli, nie wieme czy jest sens schodzic nizej), a może? [...]

[...] temu jeszcze nie był wykluczony ze sprzedaży. Biorę go regularnie ponad 2 lata, dawka 1,5 tabletki (dokładnie ten sam co w linku). Powodem, dlaczego zacząłem go brać, to wyjście z okresu po skrajnej redukcji tkanki tłuszczowej w tamtym czasie (chciałem wystartować w zawodach kulturystycznych, jednak zrezygnowałem) czyli ponad 2 lata temu. Nie [...]

W sumie to zbierałem sie troche, zeby to napisać. Stosuja ja już kilka tygodni w ostatecznym ksztalcie, wczesniej bylem blisko zawsze, ale cos bylo nie tak, zatem tyle tytułem wstepu, teraz konkrety. Jak powinno wyglac odzywianie na redukcji i na masie mozna znalesc wszedzie. Rozklad kcal, ilosci z roznych typow pozywienia itp, mozna znalesc [...]

Cześć! Chciałbym zrobić pierwszy cykl, który by obejmował redukcję oraz wyjście z niej na plus kaloryczny (zapewne około 12 tygodni redukcji + X tygodni na plusie 4-6?). Celem jest głównie zatrzymanie jak największej masy mięśniowej na redukcji i ograniczenie strat. Wyniki badań przed cyklem Prolaktyna - 5.5 Estradiol - 45 FSH - 4.1 LH - 3.1 [...]

[...] Ostatnio kupiłam kije nordic walking...jak mam chwilę to przejdę się godzinkę półtora w szybkim tempie 2x w tyg. Ogólnie jeżdżę samochodem, siedzę w domu, nie pracuję, moje wyjście to spacer z córką lub zakupy - zumba i kijki. Piszę tu gdyż Panie z działy Ladies mnie nie chcą - za odmienność zdania chyba. Czytałam trochę o dietach na redukcji [...]

[...] się sprawdzić w przypadku IF z oknem prowadzonym od 8:30 do 16:30 skoro cała pula węglowodanów powinna być zjedzona po treningu ( popołudniu aż do wieczora). Jest jakieś wyjście z tej sytuacji? Czy może zamiast VLCD mógłbym zastosować CN? Tylko pytanie również jak je przeprowadzić, czytałem, że można przeczekać do godzin wieczornych na [...]

[...] pierwsze 3 miesiące tj. od września do listopada będzie to FBW, następnie przez kolejne 3 miesiące masowania zmienię na dzielony w celu urozmaicenia treningu. Czy to dobre wyjście? 4. Bezpośrednio po każdym treningu chciałbym dodać trening aerobowy np. 30 minut biegania. 5. Jako, że trochę już macham na siłowni chciałbym sięgnąć po odżywki. [...]

[...] pierwsze 3 miesiące tj. od września do listopada będzie to FBW, następnie przez kolejne 3 miesiące masowania zmienię na dzielony w celu urozmaicenia treningu. Czy to dobre wyjście? 4. Bezpośrednio po każdym treningu chciałbym dodać trening aerobowy np. 30 minut biegania. 5. Jako, że trochę już macham na siłowni chciałbym sięgnąć po odżywki. [...]

[...] chciałbym byście wiedzieli, że zioło naprawdę mnie zmieniło i twierdzę, że na lepsze. Czasami zapalę tylko po to, żeby zapomnieć o moich problemach, wiem, że to nie jest wyjście. Marihuana pozwoliła mi lepiej funkcjonować i otworzyć się na świat(palę dłużej niż te wakacje). Teraz ważę około 83 kg, czyli zrzuciłem sporo przez ten okres, dla [...]

[...] producent nie nakazywał do działania na własną szkodę. Co więcej - ten produkt jest kierowany do mas, a nie do jednostek, które chorują na bardzo poważne choroby. I mają wyjście albo złe, albo jeszcze gorsze - a któreś trzeba wybrać. Wtedy producenci sugerują również rozwiązania dyskusyjne, ale dające nadzieję na uratowanie życia. Producent [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 86cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wysmuklenie ciała, wysportowana sylwetka i wyjście z ciągłej redukcji i zwiększenie kalorii. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naderwanie więzadła [...]

Na samym poczatku musze Wam powiedziec, ze jestem na porawde trudnym przypadkiem;/ jeszcze nigdy nie zadzialaly na mnie jakiekolwiek odzywki;/ nawet cykl na HP+XP+Nitrobolon II + bialko+bulki i inne ******ly do uzupelnienia diety nie pozwolil aby przy dobrej diecie i dobrym sprawdzonym treningu zrobil chociaz troche Masy Miesniowej;/ nie zrobilem [...]

[...] na początku 2020 roku, kiedy mocno zachorowałem na przewlekłą chorobę. Od kiedy mam z nią do czynienia pozostanie w dobrej formie graniczy z cudem. Aktualnie przeżywam wyjście do stanu remisji, co pozwala generalnie wrócić do życia, a szczególnie do aktywności sportowej. Mam do dyspozycji własną szosówkę, którą jestem w stanie przejeżdżać [...]

[...] wściekła. Lubię konkurencję, zresztą każdy chyba byłby zawiedziony. 3 tygodnie pozniej zdecydowałam się żeby wyjść na UKBFF Grand Prix. Miało być to całkowicie bezstresowe wyjście, żeby zobaczyć konkurencję i sprawdzić się jeszcze raz w pozowaniu- idąc na te zawody byłam 1000% pewna, że nie mam szans nawet na 5 miejsce- oglądając filmiki z [...]

tak na szybko przed impreza /temat powinien byc w suplach bo to***** nie doping ale wiekszosc ludzi nadal woli byc wyznawcami a nie znawacami / scenariusz: mamy goscia, cwiczy 3 razy w tygodniu na silce, po poludniu... idzie lato, chce sie troche odtluscic na plaze... nie chce stosowac silnych spalaczy ani duzych dawek koksu... co mamy pod reka: [...]

[...] kalorie, ograniczając dość mocno węglowodany . Obecnie od miesiąca wychodzę z diety po podliczeniu średniego tygodnia z diety wyszło mi, że jadłam 1100kcal dlatego też moje wyjście zaczęłam od tego pułapu dodając tygodniowo 100kcal. Od jutra będę na pułapie 1500kcal. Mój jadłospis wygląda następująco: Śniadanie: 40g płatków owsianych, 10g [...]

[...] o dawce 10-15mg przez 6 tygodni w końcówce redukcji. Czy myślicie, że to będzie dobre rozwiązanie? Czy może lepiej najpierw zrobić redukcję na sucho (brałbym np. tylko clen) a później po redukcji od razu wejść na lekko dodatni bilans kaloryczne i np. zarzucić propa 1-8 100mg e2d lub mete 1-6 30mg ed? A może macie jeszcze jakieś inne wyjście?