wyciskanie bez sprzętu

Zdecydowanie skos dodatni jest lepszym ćwiczenie pod względem budowania klatki niż ławka pozioma Zgadzam się :-). Wynika to z kilku faktów: - wyciskanie na poziomej to tak naprawdę jedno z gorszych ćwiczeń wielostawowych na klatę - mało kto umie prawidłowo wykonać to ćwiczenie - czynnik społeczny, każdy słyszał o wyciskaniu poziomo, to ćwiczenie [...]

[...] sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak (operacja przepukliny 3 lata temu ale to chyba bez znaczenia) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: koncze fbw i chcial bym zaczac splita Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg/80kg/85kg

[...] byc problem poniewz pracuje i nie mam za bardzo jak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:tak jak pisalem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojecia nigdy nie sprawdzalem, bo sie tym nie interesowalem, a po 2 to lipa i wstyd patrzyc

[...] wraz z siłownią LEON w Gdańsku oraz sklepem Decathlon Gdańsk Kartuska - Puchar Decathlon w sportach siłowych. Zawody były rozgrywane w dwóch konkurencjach. Pierwsza to wyciskanie sztangi na ławeczce. Zawodnicy używali ciężaru równego połowie ciężaru ciała, o wyniku decydowała ilość powtórzeń. Druga to mniej popularna w Polsce dyscyplina, [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Creatine Mega Caps1250 weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg x12 martwy ciąg 110kg seria wyciskanie leząc 150

[...] to żeby wrzucić kilka dodatkowych serii rozgrzewkowych Jak będę zmniejszał ilość serii o jedną co tydzień to w to miejsce wejdzie dodatkowa seria rozgrzewki - pamiętam o tym wyciskanie na skosie do góry mógłbyś zastąpić aktywnym opuszczaniem - co to takiego? jak to zrobić i z czym to się je? na koniec spróbuj 112,5-115/1 - byłoby fenomenalnie [...]

[...] nie wiem jak się nazywają jak znajdę coś o nich to napisze :) Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak, nowicjusz Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie testowałem swoich możliwości. ale koleżanke 55kg podnoszę xd

[...] przerabiany plan: Jednego dnia podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem,ABS2 a drugiego dnia pompki i ABS2.I tak na zmianę,zawsze coraz więcej ćwiczeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też

[...] wskazane zbyt duże obciążenia kolan. Zażywane suplementy : Mono, Carbo Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak informacji Ćwiczyłem 8 miesięcy. 5 miesięcy planem split, bez efektów (+4kg), 3 miesiące FWB (+7kg) Trening partii raz w tygodniu nie działa [...]

[...] na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-23 14:06:09

[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] w DT/DNT) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono kreatyny,BCAA 2:1:1, BA Ostatnio przerabiany plan: Split 4/5x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) Przysiad: 140kg Martwy: 130kg Wyciskanie na ławce: 100kg Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-05-03 11:27:43

[...] przerw, wczesniej przez 2 miesiace 10g w DT i 5 w DNT), BCAA, ZMA. Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxow jeszcze nie robilem ale na ostanich seriach robie: MC 90kg, przysiad 75kg, WL 80 (musialem sie ostatnio cofnac z ciezarem w WL by poprawic [...]

[...] suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Nitrobolon II, wpc 80.eu, carbo PLUS Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 65kg, martwy 90 kg, płaska 90 kg Zmieniony przez - lasek47 w dniu 2014-12-04 11:18:23

[...] bogaty w bialko i wegle Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mozliwosci silowe to sadze ze klatka 65, przysiad nie bardzo wiem na treningach biore kolege co ma 85 kg ale on nieco kontroluje stabilnosc przy [...]

[...] bez mocnego przeciagania mięśni Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Brak, wcześniej był split. Przerwa 2 lata od siłki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - morek900 w dniu 2012-11-01 21:57:36 Zmieniony przez - morek900 w dniu 2012-11-01 21:57:50

[...] sztanga/sztangielki) : sztangielki z obciążeniami 35kg i ławka pozioma Dieta :ponad 2500kcal dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:swój Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):miałem okazję tylko wycisnąć na ławce 42,5kg (bez rozgrzewki)

[...] medyczne : - Zażywane suplementy : białko, gainer, bcaa, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: spilt Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szału nie ma Jeszcze co do planu. Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu na zamianę A, B, A, B... Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-06-08 09:51:42

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga + hantle Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:przez ostatnie 6 miesięcy ćwiczyłem brzuszki, pompki ale bez większych efektów i bez diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): różnie

[...] BCAA, DAA, kreatyna mono, przedtreningówka (firestarter/creashot), booster Go-Nads Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy SPLIT z maksymalnym czuciem mięśnia, hipertrofią oraz max skupieniem się na dokładnej technice. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 180 kg, WL 85 kg, przysiad 85 kg