wybiciem

[...] przód To nie jest wyciskanie żołnierskie jak już wybijasz się z nóg to wchodzimy na push pressa, ja bym pozostał póki co przy wersji statycznej bo widać, że przy wersji z wybiciem. Po pierwsze kolana delikatnie schodzą się do środka, ta pozycja nie jest stabilna widać, że ciało nie jest spięte i brakuj jeszcze nie co koordynacji. Chciałbym [...]

Czik, ale żołnierski z wybiciem z nóg, to juz żołnierskim nie jest ;-)

[...] cardio Czwartek: B + cardio* Piątek: cardio Sobota: C Niedziela: cardio A Pompki na poreczach wer na klatke Rampa 6 (3 ciężko, 3 serie robocze na max) Push press z wybiciem z nog Rampa 8 (3 ciężko, 3 serie robocze na max) Wycisk wąsko na skosie ujemnym 4x8 Wycisk sztangielek na skosie dodatnim 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 B Sumo MC [...]

[...] przysiady, krążenia. WL - 4 serie ok., ale mam wrażenie, że to 38kg to jakaś ściana nie do przejścia. Nic - będziem walczyć dalej. Podciąganie - 2 serie samodzielnie z wybiciem, pod koniec nie dociągałam, reszta z gumą w miarę ok. Obwód - dołożyłam 1kg do sztangi i dużo ciężej, całość bardzo męcząca, ale przerwy między udało się znowu [...]

[...] nie mialam nawet ochoty powalczyć. i tu nastapił kryzys, byłam już cholernie zmęczona, minęła ponad godzina treningu i było już po godz. 22. 4a. robiłam przysiady z lekkim wybiciem na palce, było za późno aby sąsiadom skakać nad głową, z resztą szczerze nie jestem pewna czy dałabym rade skakać. 4b. ok to nowe odczucie, tyłkowi sie przyda 4c. [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 147/78/249/2287 Czwartek 10-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 152/93/231/2371 Głównie ze względu na totalny brak ćwiczeń. Waga stoi w miejscu 72-73kg i czeka z wybiciem w górę na uporanie się z kontuzją Z tego co widze to ciagle kontuzja. A mamy juz 18-10-2013. Wiec jak to jest z tymi cwiczeniami. Bo to nie wyglada mi na [...]

[...] o brak białka w każdym posiłku Trening: DNT za to jak już o podciąganiu mowa... To udało mi się podciągnąć 1x podchwytem, później zmieniłam na nachwyt i poszło 2x Z lekkim wybiciem z podłogi, no ale... A zaczęło się od tego, że chciałam się trochę rozciągnąć w drodze do kuchni Idę dalej studiować psychologię poznawczą, zachciało mi się [...]

1. Military Push Press z wybiciem nóg: http://www.youtube.com/watch?v=cgG74Bw08SI&feature=youtu.be 2. Przysiad ze sztangą z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=bs7cATMPo08&feature=youtu.be 3. RDL (Nagrałem inny, bo z tamtym był problem w obróceniu): http://www.youtube.com/watch?v=D9CFQN1qlh8&feature=youtu.be Lepiej nie będzie z jakością. [...]

delikatnie stopy można oderwać od ziemi przy mocnym wybiciu tylko nie jest to potrzebne i zmienia się ćwiczenie , generalnie pomagaj sobie wybiciem ale trzymaj stabilną sylwetkę i stały kontakt z podłożem

WODYN PUSH PRESS - jesli masz klopot z opuszczeniem we wlasciwe miejsce to sie przyjrzyj - (...). trudno z tej perspektywy ocenic. przed wybiciem musisz zrobic bardzo wyrazny ćwierćprzysiad. Problem z lądowaniem sztangi we właściwe bezpieczne miejsce na kapturach związany jest z lękiem że gryf uderzy za wysoko czyli w wystające kręgi szyjne lub za [...]

No z wybiciem jest o wiele łatwiej, ale o to mi nie chodziło :P

[...] na trening Kasia Baranowska :-). Ćwiczenia trochę niestandardowe także zamiast nazw będą opisy. Standardowo rozgrzewka dynamiczna z elementami koordynacji, potem: Pompki z wybiciem x3 W pozycji końcowej ręce miały znaleźć się na bumperze przed nami. Początek na wysokość bumpera 5kg, ostatnia bodajże na trzech 15-tkach (chłopaki mieli chyba [...]

Wodynostatnie 2 serie to juz z jakims mocniejszym wybiciem jak coś chodziło mi, właśnie, że ostatnie były proporcjonalnie bardzie dynamiczne, ruch wychodził od "kolan" ===================================== Trening B5 2008-12-16, wtorek Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 72,5kg x 5 82,5kg x 5 92,5kg x 5 - do włącznie [...]

To prawda, były dosyć dawno wydane. Z tego co pobieżnie przejrzałam, jakieś odkrywcze może nie są, ale co tam :) Rion - żołnierskie robię, staram się nie ułatwiać sobie wybiciem z nóg/bioder, tylko same łapy ze sztanga opuszczaną gdzieś na wysokość uszu, chwyt węższy niż szerszy, ale przy większym ciężarze już na to nie zwracam uwagi (czasem [...]

[...] suwnicy i wiosłowaniu. C&P - ciężar został ten sam ale jak widac na filmach zmieniłem technikę z rzucania i takiego ciężarowego rest-pause na normalne serie z dużo mniejszym wybiciem z nóg u góry i zarzutem dużo bardziej muscle niż power. W zwiazku z tym tu też uznaje progres, bo przy technice którą zaczynałem robiłbym juz trochę większym [...]

push press to wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem z nog - cwiczenie na barki, mozesz zastapic np. wyciskaniem sztangielek puki nie nauczysz sie techniki

[...] Po obwodzie nastąpiła krótka przerwa i konsultacja w sprawie Push Pressa ze specjalistą z body-factory ;-) Dostałam wskazówki. Przede wszystkim mam pracować nad dynamiką i wybiciem z nóg. Ręce to wykończenie ruchu. Głowa ma wchodzić szybciej pod sztangę. Brakuje mi dynamiki tak ogólnie. Będę ćwiczyła wybicie z nóg i skok do góry :-)) Potem [...]

[...] tego podejścia właśnie się ucze, jeszcze kilka miesięcy temu byłem wrakiem człowieka, który nic ze sobą nie robił, tylko sie użalał jak to on ma w życiu ciężko. wraz z wybiciem północy, 31 grudnia, powiedziałem dosć. I przez te 41 dni jakoś się trzymam. A to że różnie się od otoczenia, cóż... mam inny system wartości, mi nikt przyszłości [...]

[...] x 20 + 5kg x 10 seria łączona scyzoryki + russian twist cc x 14 + 5kg x 15 cc x 14 + 5kg x 15 cc x 14 + 5kg x 15 podciąganie gorzej niż sądziłem. Pierwsza seria z wyraźnym wybiciem z nóg w ostatniej fazie ruchu. Kolejne serie też lekko nie szły. Ogólnie ciężko się coś robiło. kolejne ćwiczenia postanowiłem robić w seriach łączonych i tak, [...]

[...] 1. Wyciskanie skos + 35kg 25kg Poszło fajnie. Można dokładać następnym razem. Miałam znów asekurację %-) 2. Wyciskanie żołnierskie 26 kg 23,5kg 18 kg Pomagałam sobie lekko wybiciem z kolan. 3. wyciskanie francuskie leżąc 17kg 12,5 kg Też elegancko poszło. Tutaj też znalazłam sobie pana do podawania sztangi %-) + rozciąganie i parę wygibasów [...]