ww

[...] wydaje mi się, że to jest kolejny mit w dietetyce, jeśli chodzi o konieczność maksymalnego ucinania węgli. i właśnie osoby z tendencją do tycia nie powinny drastycznie ciąć ww, bo skutkuje to tylko spowolnieniem metabolizmu. to taka mała dygresja:-) cóż mogę więcej napisać, nie poddaję się, choć powiem szczerze, pojawiło się sporo "kłód pod [...]

Jeśli masz problemy ze zmieszczeniem w siebie posiłków, możesz spróbować alternatywy w postaci zwiększenia ilości tłuszczy kosztem ww. Zawsze to mniejsza objętość, a niekoniecznie gorsze efekty. Przecier to znacznie lepsza opcja niż ketchup, więc jak najbardziej.

1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszczu uwagi co do wyboru składników juz dostałas. Warzywa licz prócz zielonych, nie jedz słonecznika, wiecej mięsa i ryb oraz jajek powinnas mieć. I biegaj 2x w tygodniu na razie starczy 30min i tak co tydzień dodawaj sobie 5min

Rozumiem, że chcesz zejść z wagi. Zbiłbym troszkę liczbę kcal i trochę wartość ww. No i tak jak mówisz, wartoałoby dodać dużo zieleni. Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-03-11 17:51:46

[...] mi się, że tyję, ale biorąc poprawkę na moje schizy postanowiłam to olać. Kilka komentarzy w stylu " o...widzę, że mase się robi" sprawiło, że poczyłam foty kontrolne i... Wysokie ww chyba nie dla mnie. Tnę na rzecz tłuszczu.@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a29f42ec03412ba7b3022462a0e377.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-11 21:44:07

na start: 130 b/60 t/180 ww Ruda podała ci rozkład jak się ma do tego co ułożyłaś? Co dodać? A zerknij może do artykułu co jedzą ladies na zdanie " Źródła węglowodanów " Edit. Zerknij na swoją pierwszą stronę już ci wklejono co masz jeść... Czemu nie jesz węglowodanów? @-) Nabiału jedna porcja dziennie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Co mam rozumieć gdy na etykiecie jest napisane WW 74g w tym cukry 72,1g ?

%-) jw caly dzien reka nie boli?};-) a podobno po trenie solo nie mozna%-) Wali inse przy lądowaniu ww. Wiec i ten mięsień mu staje na chwile %-) dlatego teraz korzysta. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-12 00:22:35

%-) jw caly dzien reka nie boli?};-) a podobno po trenie solo nie mozna%-) Wali inse przy lądowaniu ww. Wiec i ten mięsień mu staje na chwile %-) dlatego teraz korzysta. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-12 00:22:35 nie staje tylko ciągnie wode, to się tak tylko wydaje %-)

Co mam rozumieć gdy na etykiecie jest napisane WW 74g w tym cukry 72,1g ? 72g to cukry proste. o w takim razie może ktoś polecić jakiś w miarę tani Gainer? Może: OLIMP GAIN BOLIC 6000 ?? Odpuśc sobie gainer. Ewentualnie kup odżywkę białkową tanią, jeśli zajdzie taka potrzeba. Węglowodany z prochu są bardzo kiepskiej jakości, a ich dostarczenie z [...]

[...] ,że ciężko Ci masować to z pewnością jesteś ecto..Duże ilości białka jakie? bo dla jednego dużo to 150g a dla innego 300g..Ale nie tylko białko się liczy muszą być jeszcze ww i tłuszcze,a tłuszcze mają to do siebie ,że spowalniają metabolizm a to by było dla ciebie dobre bo byś mógł przymasować i byś nie musiał tyle jeść;] oblicz swoje [...]

POMIARY czekałam kiedy cyc sie podda, stało się %-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6077fafe2ff242f3a5fca9c125b5b1b2.png Obli, ciągnąć dalej taki rozkład? czy może tniemy tłuszcz? bo bardzo dobrze się czuję na wysokich ww, a tłuszcz zawsze dobijam czymś :-D Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-12 09:27:07

[...] 8X65 8X70 8X75 8X80) PODCIĄGANIE SZTANGI 10x30 10x30 10x30 wyciskanie wąsko+uginanie z supinacją (ss) 8x70 8x70 8x70 14 15 15kg Aeroby 10 minut Bradzo fajny trening. Niskie zakresy powt( czyt 4-5) jakoś kiepsko mi służą. Mimo niskiej podaży ww siła nie spada. Wc ciężar nie zadziwijacy ale skupiam się na technice to samo w wiośle.

BPL-G bilans jest ujemny, i ww 3g na 1kg mam i jakos odpowiednia w postaci platków owsianych i ryzu basmatti o niskim IG wiec bedzie ok?

Tzn.ja wyliczyłem przy rozkładzie 2,2 Białka i 1,3 Tłuszczy.z 3700kalori odjełem białka i tłuszcze i wyszło 2043 kalori czyli przez 4 to wyjdzie 510 Wegli! a z mojej diety wyszło tak:Kalorie 3781 WW 493 Białko 244 Tłuszcze 98 Robione jak najtaniej, Posilek nr1 5:00 Produkty Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Mleko 3,2% 250ml Rodzynki suszone [...]

Tak jak DUDA_ pisze - dieta redukcyjna obniza libido, u mnie po 3 miesiacach diety < 100g WW na dzien byl ogromny spadek

Dieta u nas nei jest jakas wyszukana, nie jemy duzo wiec wychodzi na to ze i tak jestem na diecie redukcyjnej spozywajac 3x dziennie regularnie. Myslalem ze cwiczenia fizyczne potrafia oslabic napiecie przy tym testosteron i inne hormony nie jest tak ? Moglbym zaprzestac spozywac WW ale nie wiem czy dam rade normalnie funkcjonowac bo roboty mamy [...]

200 kcal białka i ww? Powodzenia...

No to jak zapotrzebowanie wynosi 2800kcal, to daj 3100kcal na start jeśli masujesz, a nie od razu o ponad 800 przebijasz. Wlicz ten chleb, bo to jest kilkadziesiąt ww więcej, a co za tym idzie więcej kalorii.

bardzo dobrze się czuję na wysokich ww węgle są fajne /-)_ jeszcze raz powtórzę- masz piękne włosy! cudowny kolor i cięcie };-)