wolno biegam

[...] ci nie dolega to pierdziel tętno zacznij biegać na tempo. Najgorsze u ludzi przygotowujących się do długich dystansów jest to że rozumują tak: skoro na zawodach będę biegł wolno to na treningach też biegam wolno i tym sposobem ładują nieskończone ilości kilometrów w tempie żółwia i tym samym zamulają się biegowo biegają milion kilometrów w [...]

Nene - toż ja zawsze na coś narzekam. Po to mam dziennik:) jakbym w domu ludziom zawracała głowę, ze brzuch nie ten, ze biegam za wolno, ze siadać nie umiem - to wiesz jak by mnie pogonili?:) Kris - to znaczy się weszło w cycki czy nogi? Bo gdzieś musiało:) Dzisiaj na rozmowie kwalifikacyjnej była laseczka co w hobby napisała triathlon. I [...]

[...] tempo. Odpalam na starcie Endomondo, pakuję telefon do kieszeni i ruszam. Na koniec wyciągam z kieszeni, wyłączam i sprawdzam co wyszło. To moje marudzenie, że któregoś dnia wolno pobiegłam, wynika z porównań z innymi dniami truchtania, gdzie było lepiej. No ale wiadomo, są gorsze i lepsze dni. Mam taką prostą, stałą trasę - z domu do parku i [...]

[...] - zaskoczona byłam, że tak szybko. Później 3km średnio po 5:30 (czas trwania 5:32, 5:29, 5:30 i w miarę równo tempo), tętno tuż na progu 2 zakresu, więc stwierdziłam że za wolno ;-) Kolejne 2km to 5:19 i 5:17, przy czym pierwszy dość szarpany (robiłam nawrotkę), drugi już równy. Tętno poniżej 170 więc nie zbliżyło się do progu, dlatego ostatni [...]

[...] w tych Mazurskich lasach... piękne okoliczności przyrody w Puszczy Piskiej, ale mega upał 12 LIPCA bieg 6km 37min data nieznana, zalóżmy 13 lipca trening 1. RDL 5x10 (wolno) 13/07: 50x10 55x10 60x10 65x5 70x5 75x4 21/06: 40x10 50x10 55x10 60x8 65x6 70x4 2a. uginanie lewej nogi 4x8 (powrót wolno) 13/07: 7,5kgx5 7,5x4 6,25x3 5x7 - [...]

[...] biegac trzeba biegac, taki truizm, wszystko inne moze bieganie wspomoc, ale nie zastapi, nie da sie zrobic biegowej formy na silowni, kettlem, sztanga - ale znow pomijac nie wolno, bo bez mocnej stabilizacji nie da sie dlugo biec "szybko". I trzeba wiedziec czego sie chce, konsekwetnie realizowac plan, nie skakac z kwiatka na kwiatek, nie [...]

[...] ma taką sprytną wtyczkę do określania tempa utworu. Albo robi to automatycznie, albo sobie klikasz w rytm myszą, a on to dopisuje do tagów. I potem można sobie ustawiać na wolno-szybko-szybciej. Zapomniałbym!!! Piosenka o bieganiu, dla biegaczy. Jak mi się włącza w słuchawkach, to nie ma bata żebym nie przyspieszył. Hymn "Rzeźnika" :-) Na dobrą [...]

1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed [...]

[...] nogi zrobily sie ciezkie jak z kamienia, zniknelo czucie ruchu i pracy miesni, pojawil sie ogien. Kusilo dowalic do pieca, pociagnac szybciej i skonczyc te meke, ale nie wolno.. Dobrnalem tak do 25km. Zostal jeden. Szkoda, a moze i dobrze, ze nikt nie mogl tego nagrac. Musialem wygladac przekomicznie, uwierzcie mi, nie czulem, naprawde nie [...]

[...] po kostki. Wpadło 8x400/400 + 3x200/200. Ogólnie fajny trening, głowa lepiej radzi sobie z krótkimi odcinkami, choć wcale nie było lekko i przyjemnie. Niestety stanowczo za wolno. Pierwsze 400m jak zwykle za szybko. Mocno zaczełam i w połowie brakło pary, zaczeło się umieranie %-) Kolejne 3 ok i równo. Piąty za wolno, niepotrzebnie łapy [...]

[...] wszystkim powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, góry to sprawa poważna - tutaj nie wolno kozaczyć. Potem na kwaterę, gdzie próbuję pospać, ale łatwo nie jest: chrapanie kolegów i nerwy przed startem ;-) Rano pobudka, wafle ryżowe z tłuszczykiem z lidla [...]

[...] Po przejechaniu ok. 2 km zauważyłem że go doganiam więc postanowiłem jechać za nim (oczywiście w ramach przepisów). Wiedziałem że za 3 km będzie nawrót a ja nawrotki robie wolno bo wolno się rozpędzam, nie szarżuje, nie staje na pedały, spokojnie dokręcam bieg po biegu nie przepalam nóg postanowiłem taktycznie że go wyprzedzę przed nawrotem, [...]

[...] z górki co chwila zmiana biegów nie da się złapać rytmu i tak miałem dzisiaj raz jechałem 230 by po chwili musieć szarpać 270 W + bardzo duża ilość nawrotów wahadłowych = wolno -) a i najgorsze mnóstwo ludzi wałęsających się po drodze bo to majówka w końcu i roztocze, turystyka i te sprawy. Dla koni trenażerowych to fatalne warunki za to dla [...]

Kurde a ja to 20 km nazywam długie wybieganie mnie znów te długie biegi cholernie obciążają czy pobiegnę wolno czy szybciej to wszystko mnie boli jak starego dziada Zacznijmy od jednego - co to dla Ciebie Pirlo znaczy wolno? :) Koniec końców odczucia mimo iż biegam od Ciebie wolniej mam podobne, 20km to jest dość i takie jedno wybieganie w [...]

[...] nie biegam szybko w zasadzie to biegam taka klasyczna baze i to najwolniej od 2 lat gdzie czesto latam po 5,30 czyli cos zupelnie dla mnie nowego, dawno nie biegalem tak wolno w sumie wolniej niz 5,10 to nie biegalem od dawna ale wlasnie tak ma to wygladac, robie jedynie jakies delikatne zadania ale nie szybciej niz 4,00 w sumie to na 4,00 to [...]

[...] błoto i szuter dominuje na płaskich odcinkach a na podbiegach i zbiegach zostaje to czego woda w dół nie zmyła, kamienie i korzenie głównie. I o ile po kamieniach biegam wolno i ostrożnie o tyle po korzeniach biegam wolno i uważnie. Różnica jest tylko taka, że bieganie po kamieniach wymaga sporo brawury, z kolei bieganie po korzeniach [...]

[...] zawodach jestem w stanie długo biec z tętnem ponad 175 a teoretycznie powyżej progu nie da się zbyt długo biec ;-) W kwestii tempa, to czuję że biegam wolniej niż kiedyś, ale bez przesady. Tak wolno jak sugeruje badanie nawet nie umiem biec. Nie osiągam prędkości jak prawie 3 lata temu, ale zakres dla biegu spokojnego wydaje mi się zbyt wolny.

[...] najlepsze zawodniczki OCR w kraju i na świecie. A kwestia długości i szybkości biegu to kwestia względna. To moje bieganie to wcale nie jest długie bieganie, ale że biegam wolno to zajmuje dużo czasu. Takie plany to realizują osoby chcące poprawiać życiówkę na 10km czy półmaraton. Koleżanka, była sprinterka, która teraz startuje głównie na 5km, [...]

[...] dłuższe i cięższe. Także może lepiej realizować te plany do półmaratonu, bo dłuższy bieg to tylko 1-2x w sezonie. Na forum o bieganiu to wogóle można się ciekawych rzeczy dowidzieć, są trenerzy którzy uważają że zasada - biegaj wolniej żeby biegać szybciej to głupota i większość amatorów biega stanowczo za wolno, przez co szurają i tuptają ;-)

[...] liczę, że się pojawi niejako "przy okazji" - widać nie dość jasno to opisałam. Moje bieganie na razie nie pozwala na zbytnie kombinowanie z tempem, bo po prostu biegam wolno, więc nawet jakbym chciała co tydzień czy dwa przyspieszać, to nie mam aż takiej rezerwy prędkości. Zastanawiam się jeszcze jak często i ile dokładać dystansu do tych [...]