wolno biegam

[...] chyba daleko jeszcze, ale sie napalilam bardzo. po pierwsze to nie mam tego urzadzenia do pomiaru pracy serca ale moze po swietach sobie sprawie. ale probowalam tak po 30s wolno i 15 szybko i dwa razy mi sie udalo. ale sprintem bym tego nie nazwala:) kiedys, jak chyba bylam w drugiej czy czwartej kl podstawowki to na w-f'ie mielismy biegi na [...]

a czy to nie zależy od tetna spoczynkowego? bo chyba jesli ktoś ma raczej niskie to mniej mu rosnie w czasie wysiłku, a właściwie nie tyle mniej rośnie, co rośnie do mniejszej wartości?.A nie biegam jakos specjalnie wolno-tak na granicy rozmowy, tzn da się gadać, ale z trudem P.S.Mój twardziel chyba nie zrozumiał smoczek

Wiem ;) wyjaśniliśmy to sobie z Nestą. Tylko, że ja biegam wolno...Przynajmniej tak czuje. Po prostu moje samopoczucie podczas biegu jest mieszane. Siła w nogach jest zawsze ;)

[...] to trudno mowic o jakiejkolwiek kondycji. Moja diagnoza jest tak: za szybko biegniesz i organizm odmawia wspolpracy (kolka jest takim wlasnie sygnalem ze najslabsze ogniwo nie wytrzymuje wysilku) Zwolnij, biegaj wolno, spokojnie ale dluzej, poprobuj marszobiegow, daj sobie pare miesiecy, zobaczysz, ze kolka bedzie pojawiac sie coraz rzadziej.

[...] że faktycznie wyglądam jak mega grubas :D z kondycją nie jest tak źle.. 40 minut spokojnie pykne. I dlatego tez dziwie sie, ze fat tak slabo spada.. fakt, ze biegam bardzo wolno. (ostatnio 10 km w troche ponad godzine - ostatnio tzn miesiac temu przed rozpoczeciem Lafaya) Porobie Lafaya kolejne 3 miesiace a jesli progres bedzie slaby, cos [...]

[...] obwód brzucha bez zmian (chociaż jak się napnę to zaczynają się pokazywać mięsnie brzucha). Zjechałem do 2400kcal, co drugi dzień biegam i martwię się czy ta redukcja nie za wolno idzie, czy efekty nie są za słabe. Co mogę jeszcze zrobić aby przyspieszyć redukcję? Jak powinna wyglądać prawidłowa redukcja przy deficycie (myślę że około 500kcal) i [...]

[...] biegowa jw. + jeszcze kilka serii podbiegów Czwartek: trening biegowy regeneracyjny 8 km Piątek – siłownia Sobota: fartlek (czyli zabawa biegowa – bieg na przemian szybko-wolno) ok. 1 godzina Niedziela: długie wybieganie w terenie ok. 3 godziny, teren trudny, pagórkowaty Czyli w ciągu 11 dni mam 8 dni biegowych i 3 na siłowni, przy czym [...]

biegam i chooja za wolno idzie, sprawdzian mam za jakieś 3 tygodnie. więc chyba zrobie tak ede zapodawał przez 2 tygodnie potem tydzień przerwy i na sprawdzian zapodam. a co do tego treningu to ile i jak często żeby nie przedobrzyć. zaznaczam że chodzi o zalicznie testu coopera.

[...] jutro będą zakwasy, po zmianie treningu zawsze mam, ale jeszcze raz dziękuję za rozpiskę. Teraz czas się przyjrzeć mojej diecie, z racji tego że i tak wielu rzeczy mi nie wolno jeść (w ogóle smażonego-nawet jajecznicy ;/ ) myślę,że będzie mi teraz łatwiej... A jeśli będziesz miała chwilę to napisz mi, jakie robić aeroby, bo wybieram tylko [...]

No ten mój marsz jest dość szybki, jakieś 6 km/h. Ravzabka, napisz coś konkretniej, bo przecież biegam bardzo wolno a i tak się duszę.

[...] smutno mi się zrobiło, że już nie będę lepiej biegać i wieczorem mordowałam się jak zwykle żeby chociaż utrzymać to mam teraz. Zawsze mi się wydawało, że biegam za wolno, często ktoś za mną krzyczy " szybciej, szybciej ! " . Nie przejmuję się tym, ale myślałam że wolniej to juz się nie da. Poradź mi jeszcze czy powinnam [...]

Jeśli chodzi o bieganie chodziło mi po glowie coś takiego. Raz w tygodniu biegiem po lesie aż padnę, drugi trening 200 metrów wolno 100 szybko i tak aż padnę i trzeci trening w tygodniu bieg aż padnę, ale bez przesady. Bieganie oczywiście w dni nie treningowe albo w te dni co biegam po prostu aż padnę pod koniec dorzucić trening z pierwszego [...]

[...] bywaly takie dni ze po 30 min biegu juz nawet isc nie moglem..... raz nawet jak pobieglem o 5 rano do lasu to myslalem ze nie wroce juz musialem polezec 10 min i potem wolno poszlem za to na efce to sie zatrzymac nie moge ... 2h biegu to norma jak mnie poniesie w Twoim przypadku wybral bym efke zamiast clena .... chyba ze inaczej reagujesz [...]

ja przepraszam, ale co Cię to interesuje? każdy sobie robi co chce, ty możesz biegać, one chodzą, inni truchtają a jeszcze inni wolno chodzą .. może spytaj u źródła poza tym bieganie najlepsze w terenie ja czesto mam rozgrzewke na bieżni i też nie biegam

No właśnie, skąd organizm bierze energię na trening zależy od diety między innymi oraz intensywności treningu. Ja nie wiem dlaczego, ale biegając nawet wolno (choć na ogół biegam szybko), tętno i tak mam wysokie. Nie wiem jaki miałem puls na maratonie, ale kilka razy zmierzyłem dotykając tętnicy (a tempo miałem takie samo całą trasę, prócz [...]

[...] chodzi mi o braki w szybkości biegowej, gram czasem typowo towarzysko w gry zespołowe tupu piłka nożna czy rugby, brakuje mi szybkości, na siłę i masę nie narzekam, ale wolno się zbieram i nie biegam tak szybo jak bym chciał. ćwiczenia które mi podałeś bardziej podchodzą po podnoszenie ciężarów albo SW Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

[...] do diety w okolicach 3300 - 3400, co pozwala mi nabierać miesięcznie w okolicach 1 - 1,5 kg. Zapewne powiecie, że kalorii mam mało, stąd mały progres, jednakże wolę wolno nabierać masy bez tłuszczu, niż pozwolić się zatłuszczyć ( patrz SW, gdzie tłuszcz jest zbędnym balastem) [...]

Dziekuje ;) Właściwie teraz są to juz biegi, biegam dość wolno ale jestem w stanie przebiec te 30 minut bez przerwy, pewnie nie sa zbyt intensywne ale po takich 30 minutach mam naprawde dosc. No niestety nie mam mozliwosci jak narazie cwiczyc silowo, dopiero za miesiac moge zaczac i chodzic n silownie po szkole. Skolioze mialam wykryta juz jakies [...]

Od miesiąca biegam co drugi dzień, teraz 4x (6min+1 marszu), chcę dociągnąć do 40 min. Cześć! Proponowałbym Ci zamiast biegać Gallowayem ( z przerwami na marsz ), truchtać na początku bardzo wolno, ale biec bez marszu. To zły nawyk. Ile przebiegniesz, tyle przebiegniesz - ale nigdy się nie zatrzymuj:)

[...] 10 powtorezn te cwiczenia wykonuje na zmiane (szybko) 5 min run (fast) Mcline /Dcline (klata cwiczenie hantlami) skosna i prosta 27 kg i 10 27kg/8 powtorzen (wolno) 10 kg/8 powtorzen (szybko)po czy serie puly behind the head - 40kg,45,50kg 15 powtorzen/3 serie 5 min bieg (szybko) Brzuszki( spiny i metronom) 15 powtorzen 3 serie [...]