wolno biegam

[...] ja biegam w butach ale lubię chodzić bez :) kolega biega bez butów:) rzadko się zdarza że zakłada palczaki -muszą być ekstremalne mrozy lub ostre podłoże skaliste ... bo po lesie też biega bez ;) ogólnie bytów nie używa ... nawet był kiedyś artykuł o nim bo wyprosili go z marketu że niby bez butów nie wolno... a on tak chodzi nawet do pracy ;)

[...] POSIŁKÓW Suplementy: kupione : Phenyldrene L karnityna Zamierzam kupić: Clenbuterol plus Cleanburexin w dniach ktorych nie bede bral tego pierwszego. Waga spada topornie i wolno prosze o rady co moglbym zmienic i poprawic aby osiagnac efekt do wakacji . Nie interesuje mnie ze clenbuterol mi zaszkodzi na zdrowie, mam dosyc bycia grubym. Trening [...]

zwykle sam biegam lub innym prowadze 5-5:15 a wtedy dzies 6-5:30 biegalem 23.03.2011r. 8km 10x200m wolno prowadzilem dziewczyna bo jedna jedzie na OOM w przelajach

[...] układ mięśniowy może i jest zregenerowany, ale układ nerwowy jest już bardzo przemęczony - powiązane z tym jest także wykonywanie ciężkich treningów w dzień przed treningiem wolno rozwijającej się partii: na przykład zamęczanie barków drop setami, super-seriami, powtórzeniami do upadku mięśniowego, a dnia następnego trening partii priorytetowej - [...]

ja sie zawsze boje ze moj cios bedzie zaslaby, biegam za wolno wiec musial bym walczyc do powalenia przeciwnika, na kopniecia nie mam co liczyc bo nosze szerokie spodnie...

[...] pierwsze 5 km. i 4:11 drugie 5 km.) Miłe zaskoczenie zwłaszcza że czułem że spokojnie mogę biec tak kolejne 10 km. ;_) Jeśli chodzi o plany to do końca roku biegam tylko wolno ( na samopoczucie ) i długo (myślę że maksymalnie 22/25 km.) dodam jeszcze dzień treningu na brzuch/stabilizację. Z początkiem grudnia zamienię tylko jedną jednostkę na [...]

W załączeniu miseczki po modyfikacji z ostatnich dwóch dni. Zwiększyłam w zapotrzebowaniu ilość kcal do 2005 B-135 WW-220 T-65 czy tak będzie dobrze? Prawdę mówiąc nie do końca czuję czy brnę w dobrym kierunku. Jedno jest pewne - nigdy więcej rolmopsów... Jeśli chodzi o aktywność to nadal co dwa dni marszotruchtam sobie w rytmie 1/2/30 tj. minuta [...]

[...] napisałem trenuję godzinę dziennie lekkoatletykę-dystans 3km, poza tym dochodzi kick boxing godzina i rower godzina... i tak przez 5 dni w tygodniu. Efekty jakieś tam mam, ale robię to bez diety i bez ćwiczeń siłowych, wszystko idzie strasznie wolno... teraz wykupiłem karnet i zacznę łazić na żelastwo. Dietę zacznę układać i podam ją na forum.

wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!! - sezonowiec? a jeśli bierzesz się za to na serio, to u mnie trening 3*15 + 1*3 (serie*powtórzenia), dieta 150g białka, 50g węgli, 30g tłuszczu, codziennie 5 km biegania i 4 kapsułki TSE. w 10 dni zgubiłem 8 kg, od 2 tygodni dieta poszła bardziej w stronę masy, mniej powtórzeń robię, ale nadal biegam - [...]

wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!! - sezonowiec? a jeśli bierzesz się za to na serio, to u mnie trening 3*15 + 1*3 (serie*powtórzenia), dieta 150g białka, 50g węgli, 30g tłuszczu, codziennie 5 km biegania i 4 kapsułki TSE. w 10 dni zgubiłem 8 kg, od 2 tygodni dieta poszła bardziej w stronę masy, mniej powtórzeń robię, ale nadal biegam - [...]

[...] : Plecy + bicepsy - podciąganie na drążku 4 * max - powoli sie opuszczaj - uzyswaj mocy ruchow negatywnych - do gory z pomoca kolegi, pomagaj nogami ale opuszczaj bardzo wolno , oporujac ruch - wiosłowanie sztangielką 4 progresja - wznsoy tuliowia ze sztagna na barach 4x staly - uginanie ramion sztangą uchwyt na szer. barków 3 *progr - [...]

[...] i) Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami, supinacja 4 x 12 j) brzuch na maszynie Przez te dwa tygodnie waga spadła o 3kg :(. Co może być dalej nie tak, że tak wolno to idzie? Produkty same świeże, węglowodany tylko w dextrozie i owocach, żadnego picia kolorowego ani piwka nic takiego. Może jakieś rady macie ewentualnie coś do [...]

Coś tam pomagają. A co do HIITa to ja robię tak: liczę do 20, za******lam na maxa, liczę do 40 biegam bardzo wolno i łapię oddech. Do tego nie jest potrzebny pulsometr.

Trening 20.11.2010r. LAS Rozgrzewka: -4 km biegu w tym 1km z ćwiczeniami skipy, wymachy rąk, przeplatanki, itp. 3km bieg 4,30 min/km. -10 min rozciąganie Część główna treningu: Siła Biegowa. Wszystkie Ćwiczenia pod górke 50m -MARSZOSKIP A 4x po skipach 1 podbieg luźno technicznie pod górke 2 min odpoczynku. - To samo 3x 1,30 min odpoczynku. - [...]

Nie nawidze suk. S****ysyny poszczuli mnie kiedys niemieckim owczarkiem i na 100% byli na***ani, przechodzilem przez tory, mój bład, nie wolno, ale nie zdają sobie kretyni z konsekwencji. S******lilem przed owczarkiem ledwo ledwo, waże swoje i szybko nie biegam, musialem przeskoczyc przez płot na ktorym były swego rodzaju zasieki. Nieźle mogli [...]

[...] masę mięsniową, jesli nie dźwigasz cięzarów, to zadanie masz łatwiejsze - możesz po 16/18 w ogóle nie dotykać serów czy kurczaków, po prostu - post. warto pamiętać, by jeśc wolno, pić dużo wody, byle nie kranówy. Nie musząc dbać specjalnie o dodatni bilans kaloryczny, możesz wszystkie posiłki zmniejszyć, może z wyjątkiem śniadania - tutaj sobie [...]

[...] wbrew opiniom innych wysilek pobudza, ale nie zawsze, wazne jest aby na czas twojej nieobecnosci pozostawic otwarte okno(tam gdzie spisz), poza tym na godzine przed snem nie wolno nic jesc, po spacerku(biegu), mozesz wypic szklanke cieplego mlega razem z miodem, co powoduje nieznaczne obnizenie cisnienia, jezeli to niepomaga, warto siegnac po [...]

[...] bo mają kondycję i nie może taki do ciebie podejść pod pretekstem np. papierosa itp. Obciążenie nawet hard takie, że nogą ledwo ruszasz da ci tyle co spacerek jak będziesz wolno pedałować. Biegaj więc tempem i to sporym byś w 30 minucie już nie dawał rady. Przy bieganiu tracisz nawet o 100% więcej kalorii niż trenując na wioślarzu. Nie wiem [...]

Hey, dzieki za wszystkie odpowiedzi. Jestem na redukcji kcal o 1000. Nie jem prawie miesa (bo sie strasznie brzydze - jak jem to dlatego, ze musze). Zwiekszenie kcal raczej nie wchodzi w gre. Moze mozecie mi napisac jak procentowo powinny rozkladac sie kalorie w diecie sportowca amatora. Przebiegam malo - ok 3-4 km. Biegam wolno. :)

Coz moge powiedziec ze od momentu tamtego postu duzo sie zmienilo, co 2 dzien biegam. wiem dziwnie to brzmi ale jednak, okolo 1km narazie i bardzo wolno, ale lepsze to niz nic, do tego rozciaganie i troche ciekawych pozycji ktore pamietam z dawnych czasow z treningow kung fu. dodatkowo cwicze w domu pompki rowniez srednio co 2-3 dzien. jak strace [...]