wolno biegam

No to teraz ja walne moral po chlopsku... Tzn Jak biegam krotko a szybko to mi bicek maleje bo bialka miesniowe ida sie j..... ;) A jak wolno a dlugo to glownie tluszczyk idzie? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

[...] przywioza czy innego alkoholika to wszystkie pielegniarki i lekarze wokol lataja, zeby przypadkiem mu sie krzywda nie stala, a jak ktos chce byc profilaktykiem a nie sie pozniej cale zycie leczyc na nadcisnienia i inne otylosci to mu nie wolno, bo zajmuje miejsce innym KTORZY CHCA ZOSTAC DRUGIM TAJSONEM ALBO OBIJAC MORDY LUDZIOM NA ULICY.

[...] i mi zależy żeby ważyć 90kg bo z ciężkimi to ja nie będe sparował:P. Łykam też prozac i biore tyroxyne na tarczyce w dawce 25 lub 50mcg zależnie od dnia...Wiem że nie wolno mi tyrozyny...kofeine tak...Doradźcie jakiś fajny suplement i dietke poradźcie...jestem facet 188cm 98kg...Moge trenować często i gęsto Na siłowni ostatnio robie [...]

Ja biegam regularnie 3-4 km wlasnie na poczatku tez wolno a teraz zaczynam robic tak ze biegne km na pelnej piz....;) i pozniej reszte zwalniam i tak troche przyspieszam i troceh zwalniam sa lepsze rezultaty :) a jezeli chodzi o spalanie tluszczu to biegaj regularnie i tak zebys po biegu czul ze cos przebiegles:) wtedy napewno zobaczysz jakis [...]

[...] ze Twoja zwykla kolacja (tylko bez przesady) okolo godz 20 -21 bedzie ok. No a rano jakis kisielek czy kaszka to swietny pomysl." "Biegac calkiem na czczo nie wolno. Podczas treningu intensywnie wydzielaja sie kwasy zoladkowe, takie biegi moga byc przyczyna wrzodow w przyszlosci. Minimum to szklanka wody przed treningiem. Ja, jak [...]

Ja biegam 6,5 km przez 3 dni z rzedu pon,wt,sro, w czwatrek robie sobie od 5 do 10 biegow na 60m z przerwami od 3 do 6 min :p i w piatek tepowka zaczynajac wolno konczas sprintem i to jest jakies 3.5 km :p i weekend opoczywam :p i nie wysilam sie specjalnie gdy wiem ze mam zawody tak 3 dni odpoczynku, a i bardzo wazne sa cwiczena rosciagajace :p [...]

Własnie od dzisiaj zaczałem biegac godzina dziennie mam nadzieje ze tentno jest wpozadku biegam bardzo wolno. Mam pytranie czy mam biegac co dzinnie czy co drugi dzien. Ktoś mi powiedizał ze znajomych ze mam robic sobie przerwe na regeneracje miesni

Wiadomo blisko krawężnika,nie trać czasu i siły na łokociowanie się i przepychanki ustaw się i biegaj swoje.ustaw sie na swoim miejscu jeśli wyda ci za wolno wyprzedzaj.Jak ja biegam 1500 to zawsze mam taktykę czyli określone czasy jakie mam mieć na 300-700-1100 no i oczywiście ostatnie 200 metrów to już do bólu bez taktyk.

No w katalogach pisza rozne rzeczy nie warto wierzyc wszystkiemu;) Najwazniejsze jest to ze jak zaczniesz biec na te 3 km to zebys sie nie zatrzymal. Biegnij nawet wolno ale bez przystanku. Kreatyna powinna pomoc. Jak bedziesz duzo biegac moga cie bolec stawy (mnie ostatnio zaczely i juz nie biegam:/-zaczne jak kupie sobie glukozamine podobno [...]

[...] w każdą ustaloną trasę muszę włożyć o wiele więcej pracy niż normalnie. Ma to swoje też dobre strony. Daje wgląd na ile rzeczywiście mnie stać, łamiąc tym samym bariery psychiczne. Biegam po lesie naprzemian bardzo szybko-wolno w ciągu przeważnie 30 min. Jest to ok.6km. Trening zawsze kończę mocnym wyczerpaniem, aż nawet chcę mi się bełtać.

Nawet cwicząc na masę niw wolno wyrzekać się wszystkich przyjemności. Trzeba mieć coś z życia. Ja np. chodzę raz lub dwa razy w tygodniu na basen, raz w tygodniu biegam i w kosza też czasami gram(są miesiące, gdzie dość często gram), a na brak przyrostów nie narzekam. Nawet Ci to pomoże zrzucić trochę zbędnego tłuszczu, jeśli go masz.