wolno biegam

Do końca tygodnia Janie. Potem lekko wyhamuję. W poprzednim cyklu było monotonnie i wolno na treningach w siłowni, ale szybko i dynamicznie na aerobach. Teraz jest nieco szybciej na treningach, ale aeroby ewoluują w stronę dłużej-wolniej. Te 30 km i łatwość z jaką zrobiłem pierwsze 10 km dodały mi skrzydeł. Myślę, o takiej dyszce jako o elemencie [...]

MaGor - ta Twoja zapaśniczka.. Zataiłeś nieco prawdę nie pisząc, że to sportsmenka. Takim lakonicznym wspominkiem, że poznała kettle miesiąc, czy trzy miesiące temu.. Ona pewnie nie takie kilogramy przerzucała na sztandze.. Może i tak. Ale nie widać po niej tych kilogramów ani tym bardziej krzepy potrzebnej do TGU z 32 kg. Orzegów, ja już nie mam [...]

[...] x 5 EH --- Wleciał jeden obwód (z planowanych 5!) Swing - 5 - 10 - 15 - 20 - 25 -... Pompki 5 - 5 - 5 - 5 - 5 I dałem sobie spokój. Cała reszta byłaby masochizmem. A tak nie wolno robić. Trzeba się przynajmniej lubić :-) Zresztą i tak kończył się czas. Jakoś się guzdrałem dzisiaj (przerwy 2 minuty) i powoli kończył się czas. Może jutro ogarnę [...]

[...] w srodstopiu. Poskarzylem sie w klubie biegowym i troszke mnie uspokojono - biegam pol na pol po nierownym i asfalcie - stopy mecza sie na kamieniach itp - i regeneruja sie wolno, najbardziej odczuwaja kumulacje wysilku w tygodniu - na wypoczetych ten problem spotka mnie kilka kilometrow pozniej - podobno ;) Za to szybciej mam sie spodziewac [...]

[...] spacerkiem, bo był taki tłok, że nie dało się biec. Na początku długi podbieg i spokojne tempo, biegłam przez chwilę rozmawiając z kolegą z drużyny, ale jak dla mnie było za wolno, więc dalej pobiegłam sama. Zaczęłam bardzo powoli i przez ponad pół trasy czułam się jak na spokojnym, długim wybieganiu. W ogóle się nie zmęczyłam. Później trochę [...]

To z tego co widzę, zapomniałem dodać że biegam w stosunku 2:1 (szybko wolno) więc nie jest to trucht lecz dosyć szybki bieg. Biegam w wąwozie i punktem odniesienia są ławki.

[...] snatch dewastował ramiona i barki, poprawiał marsz rack, a długi cykl z wyciśnięciem tylko utrwalał zmęczenie. Secundo: nie potrzebowałem minutowych przerw, ale za to wolno biegałem te 400 metrów na rozpoczęcie całej rundy. Ogólnie to jestem zadowolony. Udało się niemal przez półtorej godziny utrzymać podwyższone tętno i napięcie mięśni. [...]

a wiec boli jak wchodzę po schodach jak biegnę a boli z przodu jak by w środku trudno mi określić ile bo nie mam jak z Mierzyc odległości ale 20 minut dziennie wolno i biegam od miesiąca a nie chciała bym kończyć bo dopiero zaczęłam i bardzo mi się to podoba a biegam codziennie. proszę doradźcie coś:(

dystansu nie mierzę staram sie biec rownym tempem nie za szybko nie za wolno z szescioma przebiezkami pod koncem po 25 sekund :) biegam 40 min...no a ma to jakies znaczenie czy biegam w dni kiedy cwicze czy biegam w dni wolne?

No wlasnie chyba mam prawo myslec obrotnosc=za******lac czeba A co do tej roboty to beka wielka. Biegam po ozdabianie jeszcze w polowie drogi nie jestem a dostaje 2 inne zadanie i oczywiscie z***e dostaje ze tak wolno. Moze i oni sie przyzwyczaili do innego tempa pracy pomocnikow ale ja nie bede biegac po korytarzach na leb na szyje.

[...] Stretching - Part 1 Stretching - Part 2 Aeroby Rower 23km - rekreacyjnie *Udało mi się utrzymać sztangę w dłoni siłą woli tylko, niby z dnia na dzień coraz lepiej, ale wolno to idzie:( DIETA Warzywa: szpinak mrożony, pomidory Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1, zielona herbata 1l, mięta 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, rumianek 0.3l Suple: zma [...]

Nie biegam, bo biegne za wolno;-) A trucht to wg nie nie ruch %-)

[...] Dla przyjemnosci i korzysci dla serca - na 10 minut mozesz sobie pozwolic na wejscie w strefe podprogowa - u Ciebie mniej wiecej do 165 uderzen. Ostatnie 10 minut znow wolno, az do wyjscia do strefy relaksu - ponizej 120 uderzen - i koniec przyjemnego treningu. Trzeci bieg - interwaly - da duzo radosci i wiele korzysci dla serca i [...]

[...] km; Czwartek – wolne; Piątek: 15 km II zakres, 163 m+ (w tym upale w II zakres weszłam nie wiadomo jak i kiedy :ble: ); Sobota: późny wieczór 8 km kros na Jurze, ale bardzo wolno, 120 m+; Niedziela: 5 rano 28 km wycieczka biegowa w Złotym Potoku ok. 600 m+ Razem ok. 68 km Zwykle jak biegam po Jurze (tereny mocno pagórkowate) większym moim [...]

[...] Pierwszy bieg ruszyłem za ostro i po 350m dałem na luz (znaczy zwolniłem, bo luźno starałem się wszystkie biegać). Drugi nie chciałem tak przestrzelić, ale okazało się wolno, chociaż było OK. Potem jakoś lekko szło i za szybko Z dwóch ostatnich jestem już dumny. ps. @sprinterek- I wiem, wiem, nie jestem zły, że byłem zmęczony Muszę [...]

[...] Było losowanie torów i on wybierał i wziął drugi. Mi pozostał trzeci. Tak sobie, bo lubię widzieć rywali. Ale trzeba było i tak cisnąć... No ale właśnie, pierwsza setka za wolno i na łuku już kolega dopadł mnie. Jak zbiegaliśmy po 150m do pierwszego toru to miał sporo przewagę, wtedy już przyspieszyłem i do kolejnego łuku podgoniłem go. Potem [...]

[...] colę zero/podobne? Słyszałem o niezłych efektach stosowania jej (nie tyle jako dobrego środka do odrdzewienia, ale do 'usunięcia' tłuszczu ? Można prosić o zaznaczenie i wytłuszczenie dobrych raz podczas stosowania tejże diety? Zaznaczenia czego absolutnie nie wolno/ co trzeba robić na tym?? Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-16 20:54:49

[...] stretch 1. WL 8/8/6/6, ok 75s R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30/30 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/27,5/30/30 Zrobiłam 30kg x8 w drugiej serii ale nie jestem zadowolona. Było za wolno, zadnego eksplozywnego ruchu w fazie koncentrycznej. 2. Superseria 3x, 90s Rozpietki 8 powt 6-7kg 6/6/6 6/6/6 Po 9 powtórzeń, zaczynam używać klatki tutaj Pompki max [...]

Dla mnie to jest bardzo dziwne, zwłaszcza, że jak na osobę, która przygotowuje się do startów, biegasz, delikatnie mówiąc... Wolno. A mimo to tętno wali Ci pod niebiosa. 15 km biegłam na wytrzymałość, 30 minut rozmawiałam z jedna osoba 30 minut z drugą potem nie rozmawiałam :) dlatego to było 65 % max jak biegłam 5 km w 22 minuty to wtedy było [...]

[...] sie w sciegnach kolagenu, czy czegoś o podobnej nie mówiącej mi nic nazwie. :P /Jak ktoś bedzie chcial to moge podrzucić linka, narazie nie wrzucam bo nie jestem pewien czy wolno.. A wiec polecam taką metode streetchingu wszystkim amatorom gibkości, oczywiście w granicach rozsądku zeby nie zrobić sobie kuku. Dzieci nie róbcie tego w domu ;) [...]