wojo

[...] Marcin Maca mam dość na długi czas:D Kebab pierwszy bo akurat znajomy pracuje i zrobił mi tak mięsnego kebaba w tortilli że najadłem się aż za nad to. Budyń chyba z 100 gram ryżu + whey + dżem + syrop :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-22 23:40:09 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-22 23:41:39

Trochę zaganiany jestem nie długo studia i na stację... Jutro wieczorem późnym nadrobię wypiski , dziś lekkie ładowanie kebab + owoce + wafle ryżowe + budyń z ryżu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-21 22:34:17

ale tylko Hub i wojo mieli jakieś "ale", paniom się przecież plecki podobały %-)

wojo, niezła przemiana:-) a racuchy zrobiłam ale z mniejszej porcji - pycha :-) dodatkowo dałam borówki i jagody ...mniam...

Kajtuś, dziękuję Ci bardzo, ale są lepsze wzory do naśladowania ;-)};-) wojo, dzięki ;-) Problem z warzywami stanowi to, że ja ich jem prawie 2kg dziennie }:-( Właśnie tych włoszczyznowych nie lubię, a brokuła za piątkę vs brokuła mrożona to i tak i tak ból, bo żadne mnie nie uszczęśliwia @-)%-) Dalej: brak małosolnych, świeże - okropne i drogie; [...]

Dobrze bardzooo :-) Fota z str.15 fajna można zawiesić oko ;-] Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-18 19:55:48

Siema Ten typek powyżej to mi strongzonk czy jak mu tam też gwiazdor. Co o pokrój człowieka? To się kupy nie trzyma co napisałeś.

[...] poprzednio 40 kg 2-zaliczona 40kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 34kg 5-zaliczona 24kg -10 sek przerwy 120sekund przerwy pomiędzy obwodami. Film siady: http://www.youtube.com/watch?v=h-RBreSW0_s&list=HL1347979814&feature=mh_lolz http://imageshack.us/a/img15/9742/nuki.jpg Szamę później wstawię . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-18 16:53:44

Dzięki:-) Jednak do końca zadowolony nie jestem. Od dziś ruszam na nowo z wypiskami , odczuwam mniejszą regeneracje bez bcaa. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-17 16:25:44

Saida B-312 T-48 W-0 to dane dla przepisu czy twojej wersji z 1,2kg miesa

o kurdę, nieźle wojo. Brawo

Niedawno dopiero skojarzyłem, że b-f spike to Ty %-). Szama pyszna, już powtarzam, dopiero co jadłem, a już głodny przez Twoje zdjęcia. Dobrze kojarzysz :-) od poniedziałku ruszam z dziennikiem . Od października pojawią się filmy z treningów. Udanego wypoczynku Wojtek:) Na pewno wypróbuję przepis na schab w przeciągu paru dni. Pozdr Dzięki udał [...]

Cześć! Wojo - super prowadzony dziennik. Żałuję, że nie śledziłem od początku. Wojo - troszkę wpisów masz i nie doczytałem wszystkiego. Cele nadal te same? Widzę po ostatnim Twoim gotowaniu, że nadal niskie węgle stąd tak wnioskuję, choć mogę sie mylić więc mnie popraw :-) Jeszcze raz gratuluję, świetny dziennik!

Wróciłem :) Wieczorem po odpisuję. http://imageshack.us/a/img42/3376/13465v.jpg http://imageshack.us/a/img594/7050/3211b.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-15 15:14:02

[...] -6 jajek -200 gram twarogu półtłustego -200 ml mleczka kokosowego 50-80 gram wiórek kokosowych i tyle samo migdałów mielonych -2,5 miarki Pure Whey IHS Wracam piątek/sobota więc w niedziele odezwę się i wrzucę fotorelacje! Pozdrawiam. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-09 21:51:08 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-09 22:06:39

I to jak lubię gotować, już spakowany do wyjazdu. Zaraz powrzucam parę fotek może przepis :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-09 21:00:51

Wojo, a wiesz, że krzywy jesteś?

Wojo, ja jem wszystko ;-)

Hejka! Wojo jeśli mowa o sportowcach to sprawa jest odmienna obaj wiemy i nie tylko, że sport nie jest zdrowiem{{:-( W tym przypadku jednak nie traktuje i nie powinno się chyba traktować tego typu treningu jako sport a raczej jako hobby bynajmniej na początku (nie obraź się Meju :-D wiesz o co chodzi) Dla tego staram się mieszać jedzenie [...]

hera widać znacznie u ciebie efekty(nogi/pośladki :-)) , nie wiem czy pomoże ale ja jak nie miałem asekuracji to siadów brałem hantle na barki i wtedy siady. Aktualnie robię wykroki z hantlami na barkach to ładnie mam styrane kopyta. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-06 11:13:33