po co sie tak bulwersujesz? pij po treningu 30-40g i codziennie tuz przed snem 40-50g (przed snem pij z woda a nie z mlekiem czy sokiem zeby Ci sie tluszcz nie odlozyl or sth)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A chcesz je jeść suche? Możesz mieszać z mlekiem ciepłym/zimnym, jogurtem, sokiem, wodą, dodawać do masy jajecznej i robić omlety, mieszać z mielonym mięsem na kotlety, potraktować jako panierkę, zrobić domową granolę, wypiekać ciastka, itd.
podoba mi się ten opis: Firma OXY-GEN jako pierwsza na rynku polskim oferuje Państwu koncentrat białek serwatki naszej rodzimej produkcji. Oferowane dotychczas na naszym rynku białka serwatki pochodziły z importu a ich jakość w wielu przypadkach była niska. Na całym Świecie polskie wyroby mleczne i mleko pochodne są cenione i poszukiwane ze [...]
Broń Boże mlekiem !!! Jeżeli będziesz zapodawał z glukozą to możesz wodą, jeśli nie możesz jakimś sokiem owocowym(najlepiej winogronowym). Aha, i lepiej, nabrać kreatynkę na łyżeszkę, do paszczy, a później zapić, niż rozpuszczać w płynie. Przynajmniej nic sie nie zmarnuje
coca-cola odpada bo jest gazowana mozesz to zmieszać z wodą (niegazowaną) lub jakimś sokiem albo mlekiem (ale mleko odpada jesli pijesz kreatyne). Ja polecam wode niegazowaną a do gainera mleko.
T: 5 g rano i 5 g po treningu NT: 5 g rano i jesli mas zwiecej to mozesz dac tez 5 g w porze treningu kreatyne bierz tak dlugo jak bedziesz odczuwal jej dzialanie , jest to kwestia indywidualna zazwyczaj ok 6 tyg. mozesz pic z woda/sokiem winogronowym/carbo
Połknij bez rozgryzania. Możesz popijać sokiem, możesz wodą. Bierz tak: DT: 4 capsy rano na czczo 4 kapsy po treningu Dnt: 4 capsy rano na czczo 4 capsy w porze treningu Co do białka to po treningu bierzesz kreatynę i carbo, jak chcesz to możesz również dodać trochę bardzo szybko przyswajalnego białka. Następnie ok 25 minut po treningu spożywasz [...]
po leucinie olimpa tak jest wlasnie c***owo ja gdzies 45 - 60 min po spozyciu , a czasem pozniej miałem jakies dziwen wiksy w brzuchu musialem dzielic dawke na kilka mniejszych... a spróbuj sobie leucyny zmieszanje z woda / sokiem / bialkiem (wysyp)
[...] robic z faza nasycenia.serwatki nie bierz razem z kreatyna.wez 30-40 mni po treningu 30g,40g na noc i 30g miedzy posilkami,w zaleznosci jaka masz diete.kreatyne popijaj woda,sokiem winogronowym,ryboza,dextroza,najlepsza jest ryboza,ale najdrozsza.a jak brak kasy rozpuszczaj w wodzie. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto [...]
Teraz to juz sam nie wiem czy mam to kupić czy nie.... Mam mętlik w głowie.... :/ W poprzednim cyklu rozmawiałem z sprzedawcą w sklepie czym mam popijać kreatyne on mi odpowiedział ze zwykłą wodą mineralną albo sokiem winogronowym czy tam gronowym.... A jeżeli chce uzyskac lepsze efekty to mam to mam popijać carbo.... ???? To jak to jest??? To był [...]
pij z woda ew z jakims sokiem najlepiej winogronowym (jesli beirzesz kreatyne) , ale sama glukoza wystarczy , tylko odpowiednia dawka ( 50-70 g na porcje kreatny) czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM
[...] kreatyna to suplement wroc do podstaw kreatyne bierz po treningu (i druga porcje rano na czczo lub przed trneingiem) popij sobie sokiem /carbo/ dextrozsa lub poprostu woda czysta bialko jakies 30min po treningu jak najbardziej po ok.70-90min od treningu pozadny posilek a z tym mlekiem to bez roznicy - ma zadzialac , to zadziala Zmieniony [...]