wit d3

[...] przedramion i bicka + 20min aero, niestety nie miałem czasu na wiecej bo by biedre zamkneli :D Dietka: 400ml pićka z kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c, 1g soli himalajskiej a 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g śliwki, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/21/1fcaf72cf0ef471785d55daa3ba2bd39.jpg Dietaka z dzisiaj, standard jak zawsze. nie wielkie zmiany 400ml kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g śliwek, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu [...]

Ok to kupię czyste w prochu. A o jakichś specjalnych porach to przyjmować? Chodzi mi o spirulinę i MSM. Reszta suplementacji: Rano biorę kreatynę i 1g wit C. Przed treningiem BCAA i Beta Alanina Po treningu kreatyna Później multi witaminy, omega 3, D3, K2MK7. Przed snem 1g wit C i zma.

Co Wy macie z tymi badaniami ? Jak chcecie zbadać deficyt witamin B ? Czy sodu / potasu ? Ja miałem potężne problemy z ciśnieniem i tetnem a wyniki z krwi w normie. Lekarka zaleciła magnez + potas + sód i w ciągu 2 miesięcy problemy się ustabilizowały.... I tak jest z każdym minerałem. Ale jednak wszystko przyjmowałeś po zaleceniach lekarza [...]

ja rowniez uwazam, ze suplement witaminowy to w wiekszosci wypadkow zbedy dodatek. panuje ciekawe przekonanie, ze choc zrodlem bialek, wegli, czy tluszczy - powinna byc dieta, to zrodlem witamin - suplement . Przy amatorskim treningu 3 - 4 razy wtyg az tak wielce zapotrzebowanie na witaminy nie wzrasta. Przy odrobinie wyobrazni mozna tak [...]

[...] Również bor (do 18 mg na dobę, jeśli to możliwe, na miesiąc lub dwa) to pomaga wykorzystać vit D + magnezu. Witaminy C i B są również ważne, vit C w kości, wit. B na wykorzystanie magnezu oraz trawienie. Wit. A Miód z cynamonem-zmniejsza ból Omega 3,D,A,E-tran http://curezone.com/forums/fm.asp?i=1329366#i Zmieniony przez - [...]

[...] 204,9 g (41,2%) t: 65,2 g (29,5%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, baklazan, pieczarki Napoje: woda, zielona herbata Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, jutro dostawa supli 8-) i nowe odzywki dostane, bede probowac 8-) Mobilizacje: na wieczor z postaram sie cale cialo porozciagac z naciskiem na poslady, dwuglowe i [...]

[...] makaronu 2) kurczak w sosie pieczarkowym+2 łyzki oleju+warzywa 3) kura w sosie pieczarkowym+100g kasza jaglana+jabłko 4) 200g twarog chudy +lyzeczka masła orzechowego+słodziki <3 5) 60g odzywka białkowa +50g wafli+2 obwazanki krakowskie z dzemem+pól paczki lays z pieca SUPLEMENTACJA NAC 2xdziennie enzymy chrom wit c d3+k2 omega 3 magnez potas

[...] masła orzechowego+kawa z 150ml mleka 3,2% 2) indyk 250g+100g ryz+ sos pomidorowy+ kapusta 3) 50g odzywki smak naturalny +paczka delicji pomaranczowych+50g cornflakes kukurydziane <3 (potreningowy ) 4) 300g serek wiejski+50g wafli ryzowych+ketchup60%mniej kcal+bułka z dynią 5) ? SUPLE: wit c nac omega chrom enzymy magnez d3+k2 kompleks witamin

10.04.2019 DNT Spacer z siłowni do domu x2 (na personalne) W sumie mogla bym podjechać autobusem, ale przez to ze jestem aktywna w ciagu dnia, traktuje to jako cardio i nie musze tuptac na biezni bo to dla mnie katorga!!! I HATE CARDIO! Na silke na nogach szybkim marszem mam kolo 45min x2 Od poniedziałku do piątku wychodzi mi 18-20tys krokow [...]

[...] Dostałam Euthyrox 25 i zalecenie powtórki TSH za 6 tygodni, a dodatkowo mam zrobić badania takie jak: LH, FSH, E2, progesteron, insulina i glukoza na czczo + po obciążeniu, wit. B12, D3 i jeszcze p. aTG. Także szykuje się duży pobór krwi. %-) Czy w związku z niedoczynnością, powinnam coś zmienić w diecie, czegoś nie jeść, coś robić dodatkowo? :-)

[...] DENTKA. Żołnierskie letko 3x5 kg 10/15/20 Arnoldki 5x10 4kg Ściąganie drążka 5x10 20kg Podciąganie na maszynie x8/6/4 aero lekko 15min Miska: Włączam suplementację: wit. C 2x1000 (rano i potreningowo) omega3 3-4g dziennie ZMA - na noc (450mg magnezu, 30mg cynku) wapń 500mg D3 2000iu (jak kupię, bo póki co nie mogę znaleźć) sama se tak [...]

Panowie będę używał witaminy d3 w dawce 5tys IU , ile do tego dodać witaminy k2 oraz wapnia ? Ale chyba wiesz o tym że nie każdy moze zażywać wit K2%-) No chyhba ze wiesz o tym i w twoim wypadku mozesz suplementować to sorki%-)}:-(

To ja sobie to przemyślę a dodatkową witaminę D3 zostawie sobie na czas zimowy, kiedy to idzie się do pracy jest jeszcze ciemno, a kiedy wraca się z pracy jest już ciemno ;-)%-) DZIEŃ 5 Dziś dnt. Miał być siłowy, ale jestem tak zmęczona, że nie mam siły. Jutro do babci małego odstawiam na noc, więc spokojnie zrobię trening dwa dni pod rząd ;-) [...]

[...] A wyglada to tak, ze codziennie pije duzo kawy, ze dwie zielone herbaty, ze dwa razy czystek i zenszen, jem 2-5 zabkow czosnku (lub lykam tabsy), leci sporo aakg i alaniny, wit/min - lecial Animal, ograniczylem sie do olimpowskich plus ekstra d3, i magnez; codziennie idzie tez wyciag z jemioly. Co do jedzenia to bialko ze zwierza ok 200gr [...]

przydałoby się suplementować wit b12 przy takim żywieniu ja bym chyba nie dala rady na śniadniach typu same owoce ;-) Nie wiesz czy bys dala rade, bo nie probowalas a ciezko takie rzeczy zgadywac, mi tez wczesniej wydawaloby się to niemozliwe a jednak.. ;-) suplementuje poki co b complex, d3, k2 i omega3 ;-)

[...] jeszcze aż mi się że tak powiem jedzonko ułoży i przystąpię działania ... Mam nadzieję że potem do Was wrócę z wrażeniami ;-) Czy mierzymy czas wytrzymek ? Micha na dziś : Napoje - woda, herbata , kawa Warzywa - pomidory, sałata, rucola , cukinia, cebula Suple D3, tran i pokrzywa z wit C /SFD/Images/2016/2/1/b69ea8a83ac948dca45b738638894bf3.jpg

B12 -iniekcja jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i pokarmowego , przydatna do pct, lub do detoksu organizmu z glutadionem wit C i antydoksykanty, jak beta karoten witamina E i D3 minerały cynk, selen, oraz kwas foliowy. Wit- B12 bierze również udział w syntezie serotoniny oraz co ważne w pct i detoksie, [...]

Nie pamietam ile wit C bylo w witaminach Olimpu ale ja bym zrezygnowl z osobnej wit C. Za to D3 i K2 jak najbardziej bym dolizyl. Co do ZMA to polecam magnez Olimpu + cynk Olimpu (osobno). Powinno wyjsc taniej.

[...] jakości koncentratu białka serwatkowego w celu pełniejszej regeneracji. Power Mass został dodatkowo wzbogacony monohydratem kreatyny (szybszy przyrost masy i siły) oraz witamin niezbęnych do prawidłowych przemian metabolicznych podczas treningu. Białko w 100g &#8211; 19g Węglowodany w 100g &#8211; 70g Monohydrat Kreatyny w 100g [...]