[...] szukam auta i strasznie mi to idzie jedyny ruch, to zapasy na łóżku z dzieciakami %-) micha czysta BTW dla przypomnienia 135/70/200 warzywa: ogórek, pomidory,kapucha kiszona napoje: woda, zielona, rumianek, pokrzywa, kawa suple: omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha, wit A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c2f12bc8d145308ef93f803aeeaa60.png
[...] też nie za lekko, coraz cieżej wchodzą powtórzenia micha czysta warzywa: ogórek, pomidory, seler naciowy,ogór kiszony i kapusta kiszona-tej juz ostatek, mój brzuch w końcu odpocznie napoje: pokrzywa, zielona, kawa, woda 3l suple: wapń z wit d3, magnez z wit b6, wit A, omega3 x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a7c2a0d4d45464bbe0997b5869732ba.png
[...] włączony 1x dziennie (przed śniadaniem) Thermo Speed Extreme, w sumie od ponad 2 miesięcy, bo brany z przerwami 9. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: stała suplementacja witaminowo-mineralna (aktualnie Vitalmax Ionto Vitamin), dodatkowo wapno z wit. d3, omega-3, od czasu do czasu preparat białkowy jako dodatek do posiłku, natomiast po [...]
Każda extra virgin będzie ok. Np Goccia Doro, Monini, Basso. Jak suplementujesz wit. D3, to możesz omega 3. Jeżeli nie, to zdecydowanie tran lub po prostu zacznij suplementować.Ok. co do suplementów i olejów to staram się w ciągu dnia wypić 5ml tranu potem do innego posiłku 5ml lnianego i znów do innego 5-10ml oliwy z oliwek , Przyjmuje [...]
[...] jest ryba, albo schabowy, czy zamiast serka jest tuńczyk, ale bilans się zgadza. W dniu treningu pojawia się również ryż przed treningiem i odżywka białkowa po, a także wit C Natomiast codziennie biorę wit D3 z K2 mk7, magnez z B6 i cynkiem , TT i Aqashwagandha i olej lniany -Omega 3 /SFD/2018/9/21/e039ed8b5efd4cefa9c76ba1fddea5a7.jpg [...]
[...] T40 DNT: B250 WW185 T65 Wczoraj taki oto zestawik (węgli tyle co w torebce ryżu, fatu 15g) https://i.imgur.com/5TSFMcNl.jpg Suplementy: Cały czas to samo: Rano i wieczór: Magnez, wit D3+K2, C, Cynk, Ashwa, Omega 3. Przed treningiem: Cytrulina, Mono, Beta Alanina Dziś off, jutro barki i 2ki. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-01-05 13:00:40
Znalazłem chwile czasu na zaktualizowanie dziennika. Dużo się ostatnio dzieję, sporo na głowie, w tamtym tygodniu miałem jedynie trzy treningi ( dawno tak nie było ) aczkolwiek regeneracja się przydała. Grzbiet ma się znacznie lepiej, ból ustąpił dzięki mobilnym ćwiczeniom. Jutro zatem nogi, może być fajnie. Do rzeczy: Dieta Posiłek 1: Owsiane [...]
[...] 120g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Posiłek 5: Morszczuk 120g, ziemniaki 300g, warzywa Podsumowanie: 3 415,6 kcal B:180,4g W:411,0g T:116,5g Dodatkowa suplementacja: wit d3+k2, zen, wit c Mały offtop. Mój oficjalny profil na facebooku jest aktualizowany od czasu do czasu - w momencie gdy najdzie mnie refleksja do napisania czegoś co [...]
[...] kasy , mogę słuchać takiego czegoś dzień w dzień i chłonąć wiedzę fakt faktem duże przeciw glutenowi gdzieś poparte dowodami , ale na pewno dużo włączę u siebie na pewno wit. D3 i k2 ale jest tego więcej tylko czasu brakuje na opisanie :D Słyszałem opinie , że Mauricz burak gwiazda itd nie zgodzę się wręcz przeciwnie git gościu . O 16;50 [...]