Wstaje można powiedzieć w nocy nocy. W pracy jedna przerwa, ale idę na szybko coś zjeść (3 posiłek) 1. Platki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami (garść winogrona i truskawek) + WPC + masło orzechowe 2. Kasza + kurczak + szparagi 3. 2 bułki + 2 jaja + pomidorów, sałata, szczypiorek, dla smaku ketchupu kotlin -60% kcal 4. Ryż + mintaj + [...]
Ja od dawien dawna robie tak samo. Ananas, morele, winogrona czy nektarynki głównie leca do przed i potreningowego posiłku w ilosci okolo 30-40g w zaleznosci od intensywności treningu.
Ja od dawien dawna robie tak samo. Ananas, morele, winogrona czy nektarynki głównie leca do przed i potreningowego posiłku w ilosci okolo 30-40g w zaleznosci od intensywności treningu. Ja pilem Cole z cukrem, jadłem żelki, czy energetyka z cukrem przed
[...] zażywam szybkie węglowodany typu owoce, wafle ryżowe, płatki corn flakes oraz porcja izolatu białka i jabłczanu kreatyny. Dziś źródło węglowodanów stanowiły sezonowe winogrona. Po powrocie do domu spożyłem ostatni posiłek - klasyka świata fitness - pierś z indyka z dodatkiem młodych ziemniaczków i fasolki szparagowej. Przed snem dwie [...]
[...] nie chce się dorobić dny moczanowej zwłaszcza, że w pracy cały dzień siedzę na krześle i nie mam możliwości biegać/aktywnie spędzać czas. Uzupełniam braki w cukrze owocami (winogrona, mango, ananas, gruszki, jabłka, banany, granaty), myślałem o stewi do słodzenia ale nie mam siły się zmobilizować do kupna, zwłaszcza, że nie wiem w jakiej formie [...]
[...] treningu dodał mi powera na cały dzień bardzo mi brakowało ćwiczeń przez te kilka miesięcy... POSIŁKI: 1. płatki owsiane na mleku, ogórek 2. (po treningu) białko, banan, winogrona 3. makaron, twaróg chudy z jogurtem naturalnym i truskawkami, ogórek, oliwa z oliwek 4. makaron, pierś z kurczaka, pomidor, oliwa z oliwek 5. pierś z kurczaka, [...]
[...] bo nie znoszę. Lubię również kanapki z chleba wasa ze składem jak kanapka na uczelnię plus ogórek pomidor i papryka czerwona. Jabłka, mandarynki, pomarańcze, czasami zielone winogrona też sie pojawiają. Kawę...normalnie staram sie nie pić, chyba że na uczelni strasznie to niestety... herbata raczej zielona lub jakieś owocowe. Może troszkę zbyt [...]
[...] hmm...: -chlebuś razowy, żytni -makaron razowy -musli -jogurty -warzywa(za wyjatkiem niektórych strączkowych),no warzywek to sobie ostro szamam -z owoców:brzoskwinie,wiśnie,winogrona,jabłka gotowane -mięso chude,tunczyka Ogólnie jeśli jem produkty zakwaszające to staram się je czymś neutralizować i raczej jem je w małych ilościach. Super do [...]
Kasia dobra kara nie jest zła ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ CZTERNASTY Już drugi tydzień minął! [...]
zapomnialem dodac jesli chodzi o diete na ogol jadlem malo teraz staram sie jesc praktycznie wszystko co mi daja: oprocz tego jem duzo owocow: banany, winogrona
[...] energie. Najwaznejsza zasada diety jest jednak jedzenie tylko owocow do godz 12 tej. Owoce ZAWSZE powinny byc jedzonne na pusty zoladek. Wtedy zadne, nawet bardzo slodkie winogrona, pomarancze nie przysporza nam kg. OWOCE ZAWSZE SWIEZE Czas jaki powinnien uplynac po zjedzeniu owocu do nastepnego posilku to ok 20-30 min. w przypakdu bananow i [...]
[...] Do tego tradycyjnie cola zero. Generalnie nie przepadam za słodyczami i nie jem ich prawie wcale, ale wczoraj jakoś mnie ciągnęło do słodkiego. kawałek ciasta do kawy + winogrona – kolejne cheaty Kolacja serek wiejski+trochę chleba pełnoziarnistego z serem W sumie jakbym policzył kcal to aż tak dużo ponad zapotrzebowanie pewnie nie wyszło. [...]