[...] + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna 3547,29 kcal Białko ogółem 199,95 g Tłuszcz ogółem 119,97 g Węglowodany ogółem 454,28 g 2. Suplementacja - show time x1 - cytrulina 3g - [...]
wiadomo ze na poczatku ciezko ale organizm sie przyzwczai co do mleka i masła to nie wiem... ale jest sporo źródeł tłuszczy nie tylko oliwa... np. olej lniany, olej z pestek winogrona, orzechy migdały wiec mozesz urozmaicac jeszcze sa ryby np
[...] trening rano- w koncu byl wieczorem) Lunch, obiad piers z kurczaka pieczona z warzywami i mozzarella z ryzem/ chlebem zytnim na zakwasie Kolacja (po treningu) mandarynki, winogrona Wolowina w pomidorach, chleb zytni na zakwasie, salatka Co do wczorajszego treningu to juz od jakiegos czasu mam problem z barkami. Moja wina, bo zaniedbalam [...]
TYDZIEN 3,dzien 18 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dd26a40cb9247039408896d11d218af.png kurczak jest zamiast mintaja ktorego nie udalo mi sie upolowac. winogrona gratis, strasznie chce mi sie slodkiego przed okresem, wybralam mniejsze zlo...@@-) warzywa: brokul,pomidor, ogorek, cebula, roszponka, salata, pieczarki, przecier pomidorowy PS. troche [...]
[...] dieta ktora mnie odchudzila o 5kg w miesiac pewnego lata wygladala tak: 1. 2 kromki tostowego z dzemem 2. dwie kromki tostowego z dzemem 3. owoce w ilosciach nieznanych (winogrona arbuz) 4. bułka z wedlina jakimś sosem i zielenina 5. owoce w ilosciach nieznanych 6. 2 kromki tostowego z dzemem. Same wegle, mikro bialka i tluszczu, wyrzezbilam [...]
[...] jak aeroby to szybciej kończę) Posiłek V (po treningu - ok. 21) -twaróg półtłusty z kefirem i szczypiorkiem -rzodkiewka Do tego dużo wody, zielona herbata (bez cukru), kiwi, winogrona (rano) No i jadę tak od około 2 miesięcy i jakoś tej redukcji nie widzę. Dlatego pytałem o różne rzeczy (ewentualne treningi 2 razy dziennie, odżywki, parę innych [...]
[...] /9(7/2) /8(6/2) -tylko na raty 3kg 10/ 8(6/2) /7(5/2) 4b. wznosy łydek (bez piłki) 3x10 na schodach Rozciąganie Miska: Dziś oprócz tego co wpisałam wpadło dosyć sporo winogrona, całe szczęście przed treningiem. Nie mogłam się oprzeć. Poza tym mam pierwszą wżyciu swoją własną (dzięki Anister };-)) kombuche. Zgodnie z sugestiami pierwszą [...]
[...] niestety. Nie jadam chleba i nie brakuje mi go jakoś szczególnie potrafię się powstrzymać, poza tym u mnie w domu tylko białe bułki. Jak chora byłam, to zjadłam tych bułek parę, ale wtedy w ogóle diety nie było. Jak pisałam o dżemie to takim. On jest słodzony sokiem z winogron. ale pewnie też nie mogę, bo winogrona to fruktoza i dużo kcal
[...] Nie nie ja to zwykłe, koleina około 300-400mg i co tam masz beta alaniny, argininy cytuliny tyle co kot naplakał i to wszystko, jakas tauryna chyba w nich jest ekstrakt z winogrona chyba Jakies póbki miałem jeszcze ale to z gabba i tym alfa gpc czy jak to tam się pisze to też takie skupienie jakby większe i taki spokojniejszy jakbym był na [...]
[...] do kupy troche se pochodzilam po górkach, nuki mi weszły w dvpę że jeszcze ledwo nimi powłoćzę %-) dzis trochę popływałam rozruchowo a żarcie takie mniej więcej ~~chleb, ser kozi, pomidor ~~leczo, wątróbka kurza, winogrona ~~twaróg, brzoskwinia, olej kokosowy ~~tunczyk, groszek, pomidory, oliwa ~~leczo, mielone z indyka, orzechy mieszane