wiemy

[...] dobre pytanie. Pierwsza roznica jest oczywista. Wraz ze wzrostem powtorzen, spada podnoszony ciezar. Im dalej oddajasz sie od 1 RM, tym w logiczny sposob ciezar mniejszy. To wiemy. Druga roznica wynika z idei rampy. Rampujesz by aktywowac wszystkie wlokna miesniowe dla danego liftu i danego zakresu powtorzen. Zaczynasz od speed repow, przez [...]

[...] Wszystko inne co robimy na silowni to hipetrofia - czyli odbudowala i pogrubianie istniejacych juz wlokien. EQI to jedyne cwiczenia ktore udalo nam sie wyizolowac, ktore wiemy ze po dlugich meczarniach wytworza hiperplazje - udowodnilismy to na zwierzetach, na ludziach jeszcze niestety nie. Jak funkcje maja ? Ucza walki z ciezarem w danej [...]

źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]

[...] by ogranizm mogl zbudowac zysk. Proste i logiczne, bez zadnej tajemnicy ? Organizm ludzki nie jest samochodem do ktorego wlewasz paliwo a on jedzie. Wszyscy doskonale o tym wiemy, ale malo kto prawde mowiac wciela te mysl w zycie. Jednostajna dieta, nawet z progresja kcal, ZAWSZE sprowadzi nas do plateu. Musi sie tak stac, jest to nauralny [...]

[...] samemu ciężko ocenić bo jestem z tych co to potrafią oddzielnie napinać poszczególne mięśnie w każdej pozycji. Ale najbardziej chodzi mi cały czas o pracę Pec.Minor Jak wiemy, w odróżnieniu od Majora który przyczepia się do kości ramiennej, Minor "łączy" żebra z łopatką. Tak więc skoro mamy wykonywać ćwiczenie z łopatkami [...]

[...] samemu ciężko ocenić bo jestem z tych co to potrafią oddzielnie napinać poszczególne mięśnie w każdej pozycji. Ale najbardziej chodzi mi cały czas o pracę Pec.Minor Jak wiemy, w odróżnieniu od Majora który przyczepia się do kości ramiennej, Minor "łączy" żebra z łopatką. Tak więc skoro mamy wykonywać ćwiczenie z łopatkami [...]

[...] Jezeli zalezy ci na szybkim zwiekszeniu sily w dowolnym cwiczeniu wyciskowym - zwez rozstaw i wyeliminuj slabe ogniwo. A teraz wrocmy do podstawowego faktu - chwytu. Jak wiemy, glowa przednia unosi ramie do gory, a jej druga funkcja to zwezanie rozstawu. Chwyt na szerokosc barkow jest najpotezniejszym ciezarowo rozstawem - ktory umozliwia [...]

[...] częściej skłania się do posiłku czysto węglowodanowego na noc, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu. Sam to teraz testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim wieczornym posiłku rano jem [...]

[...] częściej skłania się do posiłku czysto węglowodanowego na noc, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu. Sam to teraz testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim wieczornym posiłku rano jem [...]

[...] przy większym ciężarze niemożliwe). Opuszczamy amortyzując kolanami ? Na prostych nogach ? Raczej nie ryzykowałbym turnaround więc przyjmujemy sprawnie pozycję techniczną i rwiemy ponownie ? 2. Jaka jest różnica przy wiośle hantelką w oparciu gdy przy końcu ruchu hantelka jest w pozycji nachwytem lub podchwytem ? Chodzi o to że supinujemy jakby z [...]

[...] przyklad koncepcji ktora wcielam w zyciue od okolo 7 lat. Stad wlasnie byly eksperymenty i prowadzenia ludzi swiezych by pokazac jak to dziala. Jak sie skonczylo - wszyscy wiemy i nie poruszajmy tego tematu. Jesli jeden z moderatorow sie zgodzi - bedziecie mieli okazje podziwiac na zywo, tu w dziale Keltona, jak wyglada przebudowywanie [...]

[...] w ramach przysiadu w lydke nastepuje 100% ROM zakresu wspieciowego + dodatkowo wybicie z nich do gory. Sa to potezne miesnie ktore stworzone sa do wielkiego loading. A jak wiemy - w najlepszej nawet silowni sztanga Olimpijska to max 340-400 kg - i progres umiera. Wbrew pozorom taki ciezar kazdy moze uzyskac w przeciagu 1-2 lat. Kiedy mozna [...]

Puma, teraz pytania trochę z innej beczki: -Pierwsze tyczy się mnie, mianowicie mierzyłem dziś sobie obwód klatki i ku mojemu zaskoczeniu 106, przy 176cm wzrostu. Zawsze byłem przekonany ze mam te 110. Pytanie brzmi czy przy moim wzroście to dobry rozmiar, jeżeli chodzi o proporcje. Moim celem są idealne proporcje przy moim wzroście i gęsty [...]

[...] jest na gorze. Dziewczyna robi caly czas zle - sztanga idzie przy ciebie nonstop. To że Vince ciśnieniuje widać przy niej . (people who don't breath r dead people ). Ok wiemy jak się robi a teraz powiedz proszę czy to ćwiczenie rozwija właśnie ten rejon który pokazuje Vince. Ty podałeś to ćwiczenie Nivixowi żeby wypracować 'PEAK', [...]

[...] Najnwosze badania udowodnily ze usredniony trening fizyczny, zawsze w niskoprocentowym przedzial prowadze di hiperplazji czyli swietego grala kulturystow. Ergo - juz wiemy ze cos co wspolnie robia kulturysci, trojboisci i olimpijczycy powoduje nie tylko hipertrofie ale i trwala hiperplazje. Niby banalne - ale najwieksze przed nami - [...]

[...] nie będzie niekorzystna odnośnie pozytywnego trendu zmian w obrębie cholesterolu HDL, LDL, małych gęstych LDL, trójglicerydów. Być może nawet będzie korzystna odnośnie HDL i małych gęstych LDL. W sumie wiemy to już teraz, ale może będzie to podkreślone jeszcze bardziej jednoznacznie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-27 22:57:49

Mighty, rzucał Cro Copem i to przyznaję ale to nie był Cro Cop prime i oboje o tym wiemy. Tobie chodzi ,że w LHW Oveerem nie był prime ,że dopiero dorastał i cóż ja się z tym zgadzam !! Ale nie zgodzę się ,żeby go wpychać do TOP 10 po NC na starym Cro Copie, bądź na pięknym TKO na Rogersie. Co do strachu ja to "obesrany" dorzucam [...]

[...] 30 zwyciestw na sredniakach, a przychodzi walka z TOPem, i dostaje becki. Alistair dawno z takim TOPem nie walczył dlatego ciężko cokolwiek o nim powiedzieć. Stójke to wiemy że ma dobrą, ale dobra stójka jest niczym bez świetnego takedown defense, a wiemy że w UFC mocnych zapasników nie brakuje. Czego nie można powiedzieć o Strikeforce. Dla [...]

Coś ktoś chyba musiał źle zinterpretować to. Wg tego będzie mniej zawodników, czyli mniej kasy. A dobrze wiemy, że przy naszym związku, to nie przejdzie %-)

Marian pisząc "mnichy" chodziło mi bardziej o osoby które za WSZELKĄ CENĘ twierdzą że cheatowanie jest złe i nie ma z tego korzyści. A jak dobrze wiemy to Tobie zdarzy się kilka razy w roku coś oje*ać %-) Więc Ciebie do nich nie zaliczam :-D Właśnie jak Dejwik napisał "dyskutować" rozważać różne schematy, co na kogo działa itp... a nie napisać [...]