wiemy

no to po ostatnim foto wiemy ja kwygladal twoj trening

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Tak jak TomQ napisał. Kwestia tego co już masz i jaki to atlas. Ale z doświadczenia wiemy, że większość atlasów to niestety marketowy shit, który nie nadaje się do niczego. Nie bez powodu na komercyjnych siłowniach takich atlasów nie uświadczysz, a osobne maszyny, których ceny liczy się w tysiącach złotych. Na pewno poręcze i drążek jeśli będą [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

heh teraz juz wiemy :D jupi :D:D

Nic nie wiemy o Tobie , wrzuć pełną ankietę i zapotrzebowanie kaloryczne. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Zrób po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 4 serie po 12-15 powtórzeń. Nie jesteśmy w stanie napisać jakie ćwiczenia, bo nie wiemy jakie maszyny masz do dyspozycji. Ale znajdź coś na nogi, klatkę, barki, plecy i ramiona. Po kilku tygodniach przejdź do poważnego treningu, czyli tego z użyciem wolnych ciężarów.

każdy inaczej reaguje na daną ilość węgli, wagi nie podałeś, nie wiemy czy to jest 2g na kg masy a moze 4g na kg. Więcej wegli więcej glikogenu, więcej wody i mogło się tak przytrafić

pisać łatwo ale w praktyce wszyscy wiemy jak to wygląda zdecydowana większość nie ćwiczyć powiedzmy 5 lat na dobrej diecie i suplach i dopiero jak się przyrost kończy to wbijają koks, tylko znacznie wcześniej powiedzmy po roku, dwóch. a czy droga na skróty, w pewnym sensie tak, ale swoje też musisz ostro naza******lać

[...] Na sprint dobry jest sprint pod górkę jezeli masz mozliwosc. Krótki ale z maksymalna mocą. Jezeli chodzi o 1000m musisz sie przestawic z tych 5km i biegac 1000m. Próbuj utrzymac wysokie tempo po starcie. Ale jak dobrze wiemy wszystko zalezy od genów. Tyle jestem w stanie tobie pomóc Zmieniony przez - lechu3131 w dniu 2009-04-19 21:56:44

[...] zaleta dopingu czy po prostu lepszej kondycji samej z siebie to juz temat do oddzielnej dyskusji. Brak padów w Twoim klubie to akurat w przypadku Twojego problemu zaleta, bo wiemy ze są duuuzo cięższe niz rekawice. Odpuśc sobie przednie głowy, jeśli lecisz splitem, one pracuja w gardzie non-stop, więc nie ma sensu tak ich katować. Lecę splitem, [...]

[...] po prostu takie byc po tych srodkach), ale o tym ze koles sie sam przyznaje ze o treningu pojecia nie ma bo trenuje muay-tai a nie kulturystyke i tu nagle chcialby troche przytyc (jak wiemy rosnie sie od koksu przeciez, nie od diety...) ...a wy mu jeszcze cykle rozpisujecie, eh...brak slow. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-04-19 13:39:27

[...] na metce będziesz wyglądał kulturystycznie.Z całego kilkunastoletniego koksowania i mnogości środków najlepiej wspominam matkę Bajery nie musisz wciskać że masz dietę bo wiemy jak było z nami. Ja metke chipsami zagryzałem i wiekszosc dnia na kilku kanapkach przeżywałem , ale zawsze z metki byłem zadowolony Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

to spokojnie mozesz ulozyc diete masowa. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]

chcesz masować i przy 63kg masz taką kalorykę i ogromną aktywność, szybko się zmęczysz jedzeniem takiej ilości no i słąbo może b yć z regeneracją a jak wiemy , trochę możesz zmniejszyć aktywność jak chcesz masować

nie wiemy ile ma lat.

ciezko tak powiedziec bo wiesz nie wiemy jakie masz ceny Ale jak masz salate to zrob jak mowi mlody To forum jest****a warte bo goscie nic nie znaja sie na rzeczy.Potrafia tylko z***ac gosci glupimi haselkami,jednym slowem herbatniki jestescie wszyscy

w sumie nie ma co sie klucić , i tak obydwoje wiemy że sie nigdzie nie zapisze ;)

[...] ciało i życie dokona zmiany o 180 stopni . Jeśli potzrebujesz wsparcia przy ułożeniu planu treningowego do domu to pasuje abyś wypełnił ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy , fajnie by było gdybyś dodał zdjecia sylwetki i dzięki temu mozna doradzić jaki cel obrać ( masa czy redukcja) Dodaj też zdjecia sprzetów jakie masz lub napisz [...]