wieczorem

Wczoraj wieczorem barki i marsz 95 minut (włączyłem kilka truchtów) Dzisiaj: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 75kg/2x5p 6p 1b. Podciąganie podchwytem 5x7p 8p 1c. Napinanie ud 2. Wznosy ramion w pochyleniu tułowia 5x12p https://youtu.be/VYVZdW-ifUE

tonin - Mistrz jest tylko jeden i kosmita także jeden. Zrobiłem barki: wyciskanie zza karku 8kgx15p 18kgx12p 28kg/2x10p 33kg/2x7p wyciskanie z klatki 38kg/8p 2x7p częściowe wznosy ramion w bok 5x12p oraz wznosy nóg w zwisie 3x15p https://youtu.be/xhWzJZe8Q2A Przejadę się jeszcze rowerem i planuję marsz wieczorem.

Wczoraj wieczorem maszerowałem 62 minuty. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem! Byłem z rekomendacji żony u chirurga (błyskawicznie wyleczył ją z bólu kręgosłupa). Zrobił mi USG barku - dopatrzył się urazu przyczepu bicepsa oraz zwapnień i stanów zapalnych w barku (robiłem tylko prawy). Bombardował mi bark 3tys. uderzeń o sile 2,5 bara. Podobnie były [...]

No ładnie;-) Lekarz wymacał uraz bicepsa, a Ty na drążek? No chyba że mowa o Twoim starym urazie Dzisiaj lekarz to stwierdził. Rozsądną pracą trochę go zaleczyłem. Biceps prawy jest słabszy i mniejszy. Na USG obraz jest mało wyraźny - wydaje mi się, że mam większy problem z połączeniem mięśnia piersiowego z barkiem - czasem ciężar w WL opada mi [...]

Oj tam oj tam. Niby się nie chce, a trening leci za treningiem. To taka kokieteria pewnie :) No tak! Mam dużo kobiecości w sobie. Wieczorem maszerowałem 95 minut. Może jutro będę trenować ze sztangą?

Siedziałem na tym rowerku 40 minut. Ciężko było! Patrzyłem na TV - disco polo a i tak było ciężej niż na rowerze w plenerze przez 2 godziny. Wieczorem byłem 99 minut maszerować. Zyberek - używałem stepera zanim mi się nie rozleciał! Potem zrobiłem taboret i na niego wchodziłem. Teraz musiałbym do tego wrócić w czas deszczu.

[...] 78kgx5p 1b. Wspięcia na palce po 20p W południe: 1. Rozruch barków 5x20p - filmik 2. Wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kg/2x10p 38kg/2x3p 3. Podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 3x8p 4. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 4x12p Planuję zrobić brzuch oraz pójść wieczorem na trasę marszową. https://youtu.be/YTb89yNMwZ4

Wczoraj wieczorem: wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p 1a. biceps sztangielką stojąc 3x10p 1b. francuz sztangielką po 10p Dzisiaj pogoda marna. Śpiący i bez chęci do treningów. Na razie wrzucam na luz do końca miesiąca. Większość dnia obrywałem kulki ciemnych winogron z szypułek będzie pyszne czerwone wino 8-)

Ojan -zrób soie trening reetujący-kompletnie na luzie,a małymi ciężarami i ćw takie ,jakich nie rovbiłem dawno/lub nigdy. Tak się po prostu pobawić w trenowanie-3 x w tyg-nie wiecej-tydzień,dwa i będzie jak nowy :) W przyszłym tygodniu będzie zaproponowana zmiana na tydzień. Wieczorem: rotacja barków 5x20p wyciskanie sztangielek stojąc [...]

W KIF-ie ktoś powiedział, że pora treningu zależy od wieku. Młodzi po południu a starsi rano i ja mogę to potwierdzić. Co nie zrobię do południa tego już nie chce mi się robić później. Ja tez moge. Cwicze wieczorem, bo wczesniej nie mam czasu %-)

Szajba - bez przerwy nie daję rady a przerwa jest najkrótsza jak potrafię. Wieczorem zrobiłem biceps z tricepsem po 5x10p. Samopoczucie średnie 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-06 21:21:25

ten plakacik z tą lasencja za drabinką pomaga czy przeszkadza?;-) Czyżbyś sugerował mi, że mam się wyżej podciągać? Chciałbym ale jestem coraz słabszy. Plakat powiesiłem dawno temu 8-) Pójdę dzisiaj na spacer przed wieczorem oraz zrobię kilka serii na brzuch.

[...] lat temu jak jeszcze pracowałem w terenie to usuwaliśmy awarie na sieciach przy -30'C i wszyscy zdrowi byli :-), a śnieg jak zaczynałem odśnieżać w południe to kończyłem wieczorem, a rano znów było napadane prawie po kolana. Ech były zimy, a teraz spadną trzy płatki śniegu i już jest klęska żywiołowa a połowa kierowców posuwa się z prędkością [...]

Ojan a próbowałeś kiedyś nowatorskiego liczenia kalorii? Liczysz wszystkie kalorie które zjadłeś, albo nawet liczyć nie trzeba. Następnie pijesz wieczorem wodę, która ma 0 kalorii. Ilość kalorii z dnia jaka by nie była mnożysz razy 0 kalorii z wody i zawsze wyjdzie deficyt:->;-D Jaki deficyt? Mnie wychodzi, że wyjdę jedynie na "0"? Marsz [...]

Kompletnie nie widać, że aż 97cm !Pewnie wieczorem po wszystkich posiłkach ;-) Przy jakim wzroście?

Kompletnie nie widać, że aż 97cm !Pewnie wieczorem po wszystkich posiłkach ;-) Przy jakim wzroście? 165cm, 75kg wagi ciała - wszystko z rana przed posiłkami 8-)

Spotkania rodzinne trwają. Wczoraj wieczorem ważyłem 79,8kg. Dzisiaj rano marsz 108 minut. W południe jazda rowerem 20km. Waga w tej chwili 79kg Może pójdę jeszcze na marsz nocny? Jutro prawdopodobnie rano marsz a potem trening barków.

Wczorajszy marsz wieczorem nie był skrócony lecz odbył się na tradycyjnej trasie. Dzisiaj rano byłem tam znowu. Po południu zrobiłem barki - tak jak zwykle. Nie chce mi się ale muszę zrobić biceps z tricepsem oraz coś na brzuch. Ogólnie to lipa! Brzuch mam jak balon!

Przejechałem rowerem 20km ze średnią prędkością 13,5km/h. Byłem wykończony. Wieczorem maszerowałem na tradycyjnej trasie108 minut - spocony i ledwo żywy!

Zrobiłem: - skłony na krześle 5x20p Potem przejechałem 25km na rowerze! :-) - najdłuższa jazda w tym roku. Myślę, że uda się wieczorem zaliczyć marsz. Idę teraz poszukać szczęścia w kumulacji :-)