[...] mówił o nich źle. Podkreślę jeszcze raz w kwestii treningu że nie posiadam nawet złamanego hantla więc wszystkie ćwiczenia są wzorowane na ABS...nową poprawioną dietę jutro wieczorem wrzucę bo niestety wyczerpał mi się limit na internet a stałego łącza jeszcze nie mam...co do żółtego sera to traktowałem go jako dobre i bogate źródło białka ale [...]
[...] przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak wtedy spokojnie spac i sie regenerowac? jezeli ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to [...]
[...] tym mi najbardziej zalezy. slayerek01 Pracuje,ale w przerwach czasami pływam, czasami korzystam z masaży wodnych badz tez sauny. Samo przebywanie na basenie 8h jest tragiczne;P Bardzo nieprzyjemny panuje tam klimat. Wczoraj wieczorem lekka goraczka 37,4st. Dzisiaj rano juz 36,7st. Chce isc na trening dzisiaj, nie wiem czy dobrze robie, hmmm....
[...] Wyciskanie sztangielek na lezaco , Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie , wznosy barków itd. Pozatym zawsze o 6.15 przed szkołą jeżdze z 5 km na rowerku... zajmuje mi to z 30 minut. Po przeczytaniu artykułu, postanowie dawać wiecej na WF z siebie :) pozatym może zwiększe moją jazde na rowerze, o wypady wieczorem (okolice godziny 20)
Dzien spoko, na treningu elegancko, dieta rowniez trzymana, jutro sobota, dzien schabowych i przysmazanych ziemniaków ;D a wieczorem standardowo jakies piwko albo i wiecej ;D, mozliwy tez jakis kebab lub pizza wieczorem. Zobaczymy jak sie dzien ulozy.
[...] godzina to za malo - po normalnym treningu aerobowym je sie w okolicach 40 minut a tutaj musisz doprowadzic do katabolizmu czyli nie mozesz miesci odzywac. Najlepiej cwiczyc wieczorem i potem isc juz spac na głodniaka (nie boj sie, nie czuje sie głodu) 2. z posilkiem potreningowym sama mam problem. Ja zazwyczaj biore to co najprostsze czyli [...]
I wczoraj trzymałem dietę do godzin wieczornych,a wieczorem postanowiłem się najeść,po czym poszedłem spać,a zawsze mam tak że trzymając dietę mam problemy ze snem,a jak zrobię oszukany posiłek wieczorem to śpię jak niemowlę.Dodam że wczoraj był dzień wolny od pracy a ja wstałem o 3 rano bo spać nie mogłem i poszedłem biegać. Ale dzisiaj wstałem [...]
[...] przyszla moja przyjaciolka w odwiedziny to nie moglem z nia rozmawiac bo takie usta mialem zaschniete, oddychalem buzia, przez to pewnie mnie teraz gardlo strasznie boli. wieczorem pielegniarka sciagnela opatrunek ale zostawila tampony. w nocy mi sie kichac strasznie chcialo i przez to lzy mi ciagle lecialy, az wkoncu kichnalem i mi polowa [...]
[...] mam nadzieje, ze chociaz czesc okaze sie luzna. Na pierwszy dzien 1/10 ludzi na budo wydaje sie w porzadku. Dziwnie sie czuje w meskiej grupie jak liceum konczylem wsrod samych dziewczyn Ale na inzynierii srodowiska sa fajne laski i bedzie co robic:P Koniec tego pierdzielenia ide na trening i wieczorem dam rozpiske dzisiejszego dnia... pzdr!
Ok zatem koleszka będzie brać 50mg Provironu ED, jak przyjmować dawkę 50mg? jednorazowo 50mg rano czy wieczorem? czy dzielić na dwie porcje po 25mg rano i wieczorem?
Ja tu do Ciebie zajrzę wieczorem późnym, musisz się docisnąć w treningach i pozwiększać gdzieniegdzie obciążenie, bo rozpiętki, klatę, bica i barki robisz prawie takim samym. Czy w DNT kręcisz jakieś aero? Wymiary się praktycznie nie zmieniły, powiedz mi, czy za każdym razem ważysz się po wizycie w toalecie?
pomroczność jasna z samego rana ... ( wieczorem nie chciało mi się juz układać miski ) dzięki kaszmirko za refleks :) zaraz zmodyfikuję :) się kolega z pomarańczy ucieszy :) i już zmodyfikowane ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3ef56fa31143e988ce0d383e0ddbb0.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-21 07:39:58
[...] trening - co prawda tylko w DNT - bo w trakcie to go szczerze NIENAWIDZĘ }:-(:))}:-((( ) ... i tylko czasu na przepisywanie z kartki nie ma jakoś...jak przychodzę do domu wieczorem ( późnym dość ) to jedyny azymut to prysznic i łóżko przyszły weekend - szykuje się luźniejszy więc zaplanowałam sobie nadrobienie zaległości w wypiskach [...]
no do mnie dotarło to co zrobiłem przez święta i jadę ostro bez ww praktycznie dziś no 2 kromki chleba ale cienkie może jeszcze odrobię to co straciłem w trakcie świąt jak i przed świętami teraz aero codziennie robię, jak będzie czas i chęć to rano i wieczorem dam
[...] Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 1.ok poludnia - 10min rozplywania, 30min test wytrzymalosciowy (styl dowolny) - zrobilem 1450m - o 150m lepiej niz na poczatku semestru :) 2.wieczorem - 10min delikatny bieg + 5 interwalow w formie sprintow 15/45 + 30 min bieg stalym, spokojnym tempem. Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-05-18 23:36:21
[...] no dobra powinnam byla wyzej zaczac bo jakos tak wiecej mi sie chcialo. 3a. WL skos hantle 17.5kg 4*10 3b. Wioslo hantla 20kg 4*10 4. Wyciskanie hantli siedzac 12.5kg 3*15 A wieczorem 3 x zajecia. Jadlo 1. Ryba po grecku ehm ehm.. 2. Placek: owies, jajka, kokosowy, tahini, brzoskwinia 3. Ziemniak pieczony z tunczykiem 4. Ziemniaki i ryba po [...]
Z lekarzem się będę widział w poniedziałek, do tego jak by mi się udało to skoczę na Agieh i jakoś popytam się magistrów biologii czy tam farmacji jak się oni zapatrują na taką suplementacje :) Dam znać co i jak, ale to najwcześniej wieczorem w poniedziałek :)
ostatni posiłek 4-5 godzin przed zaśnięciem? z tym kurde ciężko.. dlaczego tak? to insulina hamuje wydzielanie hormonu wzrostu tak? czy więc posiłku białkowe/białkowo-tłuszczowe przed snem będą stanowiły problem? nie wystarczy ograniczyć wieczorem węglowodany?
[BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja
