SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany na kg masy ciala ile

  • Pytania o dietę i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale tych pytań proponowałbym zaprzyjaźnić się z wyszukiwarką i postami podwieszonymi bo 99% odpowiedzi juz tam jest w telegraficznym skrócie katabolizm - nie tylko mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 3/23/2005 9:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialko i tluszcz zgadza sie, ale weglowodany ustalasz w zaleznosci od tego ile wyliczonych kcal zostanie Ci po przydzieleniu ich dla bialek i tluszczy. Tak, g/kg masy ciala na dobe Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-11 14:24:35

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2010 2:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dołączam się do wątku. Potrzebuję pomocy dot. ułożenia diety w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Moja waga: 88kg , wzrost: 180kg. chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) a nie bardzo się orientuję w temacie i obliczaniu wszystkiego. Chodzę na basen 3x w tygodniu bo na razie tyle mogę. Jestem po 2-óch operacjach i w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 3/4/2014 2:49:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta siłowa lekka redukcja profesjonal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz tak naprawde ciezko podac Uważam ze powinienem jeść 2g/kg masy ciała białka węgli tutaj tak naprawde nieiwem ile dać -przy takiej ilosci aktualnie czuje sie dobrze ale to moze tylko moje odczucie a mogloby byc lepiej tłuszcze-daje je do kazdego posiłku by miec energie i kcal Białka wychodzi 30g-40g na kazdy posiłek =190g białka z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/25/2011 8:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyne brać i czy wogóle jest sens

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 6/16/2008 1:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny, redukcja tkanki, rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrezygnowałbym z tak dużej ilości ryżu brązowego z powodu wysokiej zawartości kwasu fitynowego, a także błonnika który w nadmiarze może powodować zaparcia żołądkowe. Generalnie jest o wiele ciężej strawny niż w przypadku ryżu białego np: parabolicznego. Zróżnicuj źródła węglowodanów, bazowanie na ryżu nie jest optymalną koncepcją. Jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 11/6/2016 7:15:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Ocena produktów, pytania odnośnie kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Owoce i warzywa wybrałem pierwsze lepsze z brzegu, jak widać można jeść je prawie do woli ze względu na niską kaloryczność. Będę je zamieniał tak samo jak wszystkie inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Z owocami jednak uważałby nie są nam takie obojetne. Więc jak najbardziej jedz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 10/10/2011 6:09:13 AM Liczba szacunów: 0
  • prop+wino do sprawdzenia, pytania...

    Post
    Doping

    Oczywiście ankieta działu 1. WIEK:26 2. WAGA:91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku na poważnie 6. DIETA: -białko: 2,0 g/kg masy ciała -węglowodany: 3,6g/kg masy ciała -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na PH: hdrol solo, mdrol+epi 8. TRENING:4 dni [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 3/4/2012 1:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów" To wyżej mój cytat... i aż mnie pokusilo policzyć ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 4/6/2010 1:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepszym rozwiazaniem będziesz jak pierw wprowadzisz pojedyńcze zmiany w codziennym odżywianiu a nie będziesz przechodził na dietę, której utrzymać byś prawdopodobnie nie zdołał. Zacznij od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 6/14/2008 11:11:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właściwie to warzyw nie musisz wliczać, staraj się je dodawać do każdego posiłku staraj się to robić jak najczęściej, dostarczają solidną dawkę cennych dla naszego organizmu witamin i minerałów. Na dżem można przymknąć oko, ale unikaj, do pierwszego posiłku dodaj źródło białka. Nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy, możesz włączyć takie produkty jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/3/2014 3:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane błyskawiczne są mocno przetworzone, staraj się jadać górskie. Serek wiejski do najlepszych źródeł białka nie należy, ale w miarę rozsądku należy urozmaicać dietę. Mutant mass to gainer, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku, same cukry proste, śladowe ilości białka, staraj się uzupełniać braki z żywności. Warzywa mogą gościć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 447 Data: 1/5/2014 5:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii w posiłku?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcesz na 2,5g bialka na kg masy i 4 g ww na kg wagi ciala budowac mase?, nie ma szans bedzie szla bardzo powoli o ile bedzie szla, z profilu wnioskuje ze jestes ekto, potrzebujesz duzej ilosci kalori, węglowodany tutaj muszą spelnic tę rolę, zwieksz je nawet do 7-8g(musisz uwazac czy sie nie otlooszczasz, jak tak to zredukowac), bialko zmniejsz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15830 Data: 4/29/2004 6:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Stala suplementacja (Mono, HMB)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1975,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 79 1,0 WEGLOWODANY 158 2,0 Dokładnie takie dane podaje mi dziennik posiłków Vitalmax i według tych danych ułożyłem sobie posiłki Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. ŁĄCZNA ILOŚĆ 157 79 157 1975 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 1/29/2007 11:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożycie mi diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powinienes sam ulozyc sobie diete stary, oblicz ile potrzebujesz dziennie bialka(minimum 1g/ 1 kg masy ciala ja licze 2 g ) i ww oraz ile kalorii.pamiteaj o kilku waznych rzeczach : " dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 8/3/2008 9:32:38 AM Liczba szacunów: 0
  • moze byc taki zestaw na spalanie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to podzielic , ile czeba klori na dzieni moze jakas podpowiedz???PROSZE 2G bialka na 1 kg masy ciala???? wiec musze podzielic 93x2 i to daje wynik zapotrzebowania bialka???? 1g weglowodany na 1 kg masy??? 1g tlusczy na 1 kg masy??? pomuszcie diete uluzyl mi kolega ale proporcje musze sobie ustalic PROSZE O JAKAS POMOC Z GORY DZIEKUJE POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 1/10/2010 3:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diece czego brakuje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja propozycja: obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne,ustalasz rozkład b/t/w,układasz porządną diete,my ją poprawiamy. poczytaj: /\Tu między innymi znajdziesz latwy wzor do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. przeczytaj również : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html po ustaleniu menu skorzystaj z dziennika [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 774 Data: 10/27/2008 2:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Matylda, nie pisz w kółko tego samego, bo w końcu wszyscy stracą cierpliwość Piszesz, że nie chcesz liczyć kalorii itd, ale chyba to najlepsze wyjście dla ciebie, bo inaczej widzę, że nie bardzo rozumiesz czego wszyscy od ciebie chcą http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Spróbuj na podstawie tego, wszystko masz jasno [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8869 Data: 3/18/2009 11:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety + planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czeka Cię kolego trochę czytania i poprawiania :-)) Widzę, że początkujący jesteś, więc tak: 1. Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 2. Przeczytaj podstawowe tematy odnośnie odżywiania i treningu: http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 6/27/2016 8:42:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Czas wziąć się za siebie - dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieję dobrnę do końca, aż ułożę wszystko do porządku :) a już myślałem że w temacie diety jestem prawie w domu :( Więc tak, przekonaliście mnie, żeby interwały połączyć z treningiem siłowym. Witaj, Zacznę jeszcze od tego że bez treningu siłowego nie zrzucisz tyle tłuszczu ile będziesz chciał a wiedz dobrze o tym że bez niego najprościej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 6/1/2016 12:29:41 AM Liczba szacunów: 0