SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany na kg masy ciala ile

Czy chodziło Ci o: "węglowodany na kg masy ciala ile"?

  • Magor troszkę mnie dziwi to co piszesz na temat spalania tłuszczu z tego co piszesz to można powiedzieć że nie wierzysz w całą "teorię" makroskładników w żarciu, czyli w to że 1g tłuszczu to ~9kcal, 1g węgli lub białka to ~4kcal, wyliczanie dziennego zapotrzebowania itd itp Kuba - wartość energetyczna BWT to nie jest "teoria makroskładników" tylko [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 09:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - rozdaje SOG'i

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz miec za***iste bialko a nie ajkies sery gouda szynki itp 3 Śniadanie - różne warianty 13:00 Niema sensu dawac w 1 posilku np. ryzu, musli itp i banana to wszystko sa weglowodany tak czy siak, z kasy przeznaczonej na banany kup twarog Jak zwykle zwieksz ilosc twarogu do tych minimum 50g 4 Posiłek przed treningiem - różne warianty 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2008-11-25 08:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję serdecznie za odpowiedź. :) Tej insulinooporności sie chyba dorobiłam z początkiem roku, wtedy odnotowałam pierwsze problemy z okresem. Podczas wakacji na wyjeździe, gdy przestałam kontrolować co jem i ile nabrałam kilku centymetrów, dzięki uporządkowaniu diety udało mi się wrócić do stanu wyjściowego. Nadwagi nie mam, obecna waga mi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2013-11-19 18:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASSSSSSSSSSS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, spróbujmy więc. Najpierw ustalamy podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - można wg takiego wzoru: masa (kg) x 26 (kcal/kg) W przypadku Hansa wynosi to: 70kg x 27 kg/kcal = 1890 kcal Następnie mnożymy przez współpczynnik wynikający z naszej aktywności Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2004-09-15 20:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 43 lata 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 116cm -udo: 60cm -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata, czesto z dlugimi przerwami 6. DIETA: -białko: kiedy cwicze staram sie zeby to bylo ok 1-1.5 gram/kg ciala -węglowodany: dobrze by byl w koncu zaczac liczyc :) -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 14967 Data: 2017-03-15 09:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2017-02-10 16:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2017-02-10 17:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko liczysz zarówno roślinne jak i zwierzęce, gdyż aminokwasy się uzupełniają z tym, że roślinne powinny stanowić ok. 30% całego białka no i co w tym dziwnego, że mięso się kurczy? :P liczysz przed obróbką! jak masz zjeść 100 g mięsa to faktycznie zjesz około 75 po ugotowaniu/pieczenie itd może masz siłę właśnie dlatego, że jesz węgle? :P [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-01-12 20:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupić? - Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Widziałem i słyszałem już o wielu dietach, niektórzy jedzą ful bialka, inni węglowodany. Mój kumpel np. przez 2 miesiące jak robił masę do posiłków w trakcie dnia zjadał ok 2 kg bananów. Teraz po redukcji zazdroszczę mu wyglądu. Więc: Czy podczas robienia masy należy wrzucać w siebie wszystko jak leci i tyle "ile wlezie"? Dobrą metodą jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2013-11-04 00:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)