wege

No i jest kłopot bo na strączkach , jajach i niewielkich ilościach ryb mam kłopot z makrami. Moje miski z 3 ostatnich dni są ubogie w białko a ww spokojnie przekraczam.... coś można pokombinować z rozkładem? Są tu jakieś panny wege z dziennikami do podejrzenia?

strumyk - pożyczam radę planowania posiłków i korygowania. Może w ten sposób ogarnę białko i tłuszcze na wege diecie. Dzięk i :)

Ja Cię chcę letnią porą w newsletterze sfd widzieć /-)_ Pod hasłem Lady Wege czy jakoś tak :-D

ja tez podczytuje, Ovejka wymiata, wege-siłaczka, moja idolka :). ja tez lobię prostotę w jedzeniu. I mam tez male pytanko czy są jakies odzywki białkowe wegetariańskie? bo sie nie znam. Pisałyście tu o rodzicach, moja mama to hipochondryczka, cale życie stęka. Mowie jej zeby sie troche poruszała to wtedy patrzy na mnie jak na wariatkę i mówi ze [...]

Nadal upieram się, że dobre słowo o warzywach i owocach, czy Okinawie, to nie promocja wege. Ten temat narodził mi się w głowie po tym jak zacząłem mocno eliminować sól, co niekoniecznie musi prowadzić do częstszego spożywania posiłków, ale kalorii mniej jakby.

[...] z robotą ogarnę. I czy będzie tragedią, jak dziś będzie mniej białka w diecie, bo wczoraj padłam i nic do pojemników nie ugotowałam, ale catering dietetyczny, dziś w wersji wege już zamówiony. Tragicznie mi się nie chciało jechać na trening, ale po jest o niebo lepiej. U mnie przerwy są zawsze krótkie, bo kurka wodna, czasu brak..%-) Strasznie [...]

Ryzykownym jest ostatnio przyznawać się do gór, ultra, wege i rowerów. Trochę więc na przekór - chwilowo głęboko gdzieś mam skromność. Ultramaratony to wcale nie są spacery, niezależnie od tego, czy prestiż jest limitowany, czy limit prestiżowy. W górach to tak, jakby przez kilkanaście godzin robić trening interwałowy, tylko okoliczności przyrody [...]

[...] Ci to odpowiada i czy chcesz spróbować, ale najpierw czytaj jak najwięcej http://www.sfd.pl/-t803543.html Nie mam linków, w temacie z przepisami jednak jest sporo przepisów wege, Oveja dużo zostawiła, ja też tam czasem coś wrzucam, trzeba siąść i przejrzeć te przepisy. Ja kombinuję sama. Cały czas się uczę, żeby moja kuchnia nie była nudna. [...]

[...] A co do techniki - można się z trenerem umówić, albo tak jak napisała eveline - tutaj są naprawdę doświadczone osoby, ja taką nie jestem, nic nie doradzę. Mogę tylko tyle ile za mną doświadczenia w kwestii słodyczy, czy wege żarcia. Ale sprawy jak ułożenie diety czy trening - tu już trzeba specjalistów. Póki co - miłej lektury.

Tak się w warzywach rozsmakowałem, że resztki z weekendu zostawię na później. Teraz wegetariański śniadanioobiad. 5 gigant jaj i 150gr soczewicy. Dodatki smakowe niekoniecznie wege ;-) Ledwo 1200 kcal (z dodatkami). /SFD/2019/5/27/cc92335fd7ac403a97ceee1e06cf6ff9.jpg

Odliczać kefir, kurczaka i wpc to wege jestem %-) Chodziły za mną te kotlety sojowe to sobie zrobiłem. Ale na szybko tylko namoczone w rosole i podsmażone. Oblecą ale jak się w jajku obtoczy to inna bajka. Białeczko teraz pure kupiłem. Lubię chłodnik w takie gorące dni. Żeby za dużo kal nie nabić to daje 250ml kefiru I resztę wody. 40gr wpc parę [...]

[...] Do tego rano PW z Ostrovita. Rano to się teraz nawet przed piąta zrobiło. Spania mało I niestety lapie mnie zamuła. SX I GW daje drugi raz ok 17. Dlalej się bawię z daniami wege. Dziś danie główne to zupa, coś jak leczo z soi. Jak leczo bo ostra w chooj %-) Do przegryzania polędwiczki. Trzy rodzaje robię, w papryce, w zielonych ziołach i w [...]

jest FU ;) ale np podsmaż na patelni z przyprawami i robi się mniam :-D W Kerfie w lodówce w kostkach kiedyś kupowałam, w intermarche jest takie nielodówkowe. moje wege ostatnio to chleb na zakwasie z olejem kokosowym i pomidorem od rana do wieczora. Dobrze, że obiady w pracy zamawiam ;-)

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :)

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :) Haha to mam podobnie , x3 posiłki na słono , dwa na słodko , mięso podstawa xd to ja jeden mięsny mam na słodko potr :) z kaszką/ryżem + owocki

[...] w mojej pustej głowie, kwestia do ilu zwiększać i jak. Wiem,że już zadawałam to pytanie wcześniej, ale potrzebny mi rozkład makro. 120 białka jest ok i więcej nie dobije na wege diecie. I tak proch codziennie dodaje, bo ciężko bez niego. Tłuszcze i węgle nie wiem do końca ile zwiększyć. Nie poddam się, ale muszę mieć plan działania. W życiu [...]

Asiorajda, warto spróbować i mieć jakąś alternatywe w wege diecie. Ja musze szukać jakichś alternatyw dla strąków, a nie chcę ciągle jeść tofu..

[...] dog 4x Side plank 3x unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12 unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 Wczoraj: 1.owsianka, białko, borówki, orzechy 2. Bułka z serem 3. Klopsy wege, frytki domowe, ogórki 4. Troche makowca 5. Pizza ryzowo-gryczana z chorizo, warzywa, mozarella Właśnie jestem w laboratorium i robię krzywa. Ciężko było z mdłościami [...]

zgadzam się z Tobą 100%. widac że mądrze do tego podchodzisz. I żebv nie było ja Ciebie wcale nie zniechęcam do diety wege. Pomysł mi sie podoba. Cały problem leży w wykonaniu które będzie trudniejsze niż u mięsożerców. Trzymam kciuki i tym bardziej podgladam.

[...] krotko ale to mi sie zdarzyło pierwszy raz a wiec to jest niedobrze i teraz wiem dlatego od piatku prawdopodobnie zaloze swoj dziennik treningowy i bedziemy oceniac zmiany sproboje w diete jednak eszcze raz z tymi tluszczami moze tym razem mnie niezaleje aha tomku db bedzie to btw b=2,5g t=1g ww=1,8 i wege tylko wegle obnizal co ty na to