wczesniej teraz

19.05.2020 Dzis low carb 100ww 240b 40tl 1)Mięso mielone z indyka 250g, jakieś mieso z zupy z 50g, warzywa, 2) Pre :ptasie mleczko :250g twaróg, 30g wpc wanilia, żelatyna, słodziki, kakao,dwa wafle (20g) 3)Post workout : 60g wafli ryżowych, 200g szynki, serek high protein, 4g musztarda i ketchup, warzywa. 4) 400g Tola naturalny jogurt, kakao, [...]

Proszę o zmianę treści całej pierwszej wypowiedzi mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Hakla.-t560891.html Napisze teraz na jaką treść, dla ułatwienia napisze, że można wejść w edycje mojego posta i po prostu skopiować i tam wkleić - no tak dla pewności to napisałem __________________________ Witam! Dane: Staż: od 14 lutego [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Owszem ostatni miesiąc był przechodzony nieregularnie i ubogi w diete jednak wczesniej trzymalem sie treningu. Po to właśnie kupilem suple, zeby zyskac motywacje i wyjsc z tego dolka. Z ulozonym planem juz nie martwie sie o poklady motywacji, bedzie rygor. Wczesniej caly czas trzepalem push'pull. Chcialem teraz wrocic do [...]

[...] Jak za szybko i za bardzo zejdziesz z kaloriami to znowu sie progres zatrzyma i co znowu przejdziesz na 0 kaloryczne \? I tak w kółko ? Uciales sobie do tych 2400 wczesniej to mogles sie tego trzymac a nie teraz znowu 200 kcal uciete bo waga nie schodzi , po co wgl na wage patrzysz ... rob te pomiary , patrz w lustro , robie sobie co [...]

[...] Jak za szybko i za bardzo zejdziesz z kaloriami to znowu sie progres zatrzyma i co znowu przejdziesz na 0 kaloryczne \? I tak w kółko ? Uciales sobie do tych 2400 wczesniej to mogles sie tego trzymac a nie teraz znowu 200 kcal uciete bo waga nie schodzi , po co wgl na wage patrzysz ... rob te pomiary , patrz w lustro , robie sobie co [...]

[...] tego tluszczu nie mam, wiec nie mialo co spadac. Moze 2 kilo ubylo. Co do aerobów, to mam trenażera i ćwiczyłem nieregularnie zaraz po a6w ale nie zawsze ok. 15 minutek. lub wczesniej 30 minut. Zalezalo od tego ile kiedy mialem czasu. Teraz bede 4 razy w tygodniu po 30 minut, ale nie chce jezdzic tak do przesady, bo za duzo masy miesniowej nie [...]

wlasnie jest odwrotnie tam wazylem ze 105, a teraz 95 na brzuchu pojawia sie kostka, twarz jest mniej spuchnieta dobra, koncze te dyskusje wczesniej wkleilem przemiane to wszyscy napisali ze sciema, ze to niewykonalne wiec nie bede was do tego przekonywal Zmieniony przez - volante w dniu 2012-03-24 14:12:00

[...] szlo. Takie zdjecia jak Luki dawajcie, zeby bylo widac czarno na bialym co i jak. No i przede wszystkim zeby bylo widac ze to jest wlasnie Twoja chwila prawdy i nie jest za wczesniej na pierwsze i kolejne zdjecia:-)). Edit: Luki, jednak chcialbym podobnie, ale z mniejszym i bardziej zarysowanym brzuchem;-). Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu [...]

siemano to ja 133%-) jako iz zostalem kontuzjowany musialem odpuscic treningi na silowni.Obecnie interesuje mnie tylko bieganie bo co tu innego robic;-) od niedawna moge lapac juz przedmiont w dlon wiec czasem chwyce jakis krazek i pomacham rekreacyjnie.Dieta na niskich weglach,troche T3 i T4,czasem dodam clen i susta 250 c7d. pierwsza fota byla [...]

[...] czuc po prostu bylo ze nie rosly wcale i nie regenerowaly sie wcale:-(. Z czym to moze byc zwiazane? Odkad przestalem cwiczyc bice w lutym calkiem lapa plus 1cm ponad, wczesniej jak cwiczylem co tydzien to przez 46,5 nie moglem sie przebic, potem 47 jak rzadziej cwiczylem i teraz jest te 48 ponad jak nie cwicze ich wcale. Dziwna sprawa. Co [...]

[...] tym samym wzroscie co Ty a jak zrobilem redukcje do 7% bf to zostalo 70kg i 65 po odwodnieniu i ledwo 40 w lapie gdybym dalej masowal i teraz wazyl ze 110 to juz bym pewnie wczesniej na zawal zszedl ;-) jak wiekszosc siłowniowych "pompków" z brzuchami jak baby w ciazy a potem ludzie gadaja ze to przez koks.... Zmieniony przez - JesseJane w dniu [...]

Rok cwicze teraz cwiczyłem wcześniej ale zrobiłem przerwe i tamte treningy to ... Teraz zaczne normalna dietke mam więcej czasu !!

[...] dzieki:) jak narazie bede sie starał odzywiac zdrowo lecz narazie bez scisłej diety, ułoze dopiero jak bede dał rady cwiczyc a wtedy sie odezwe i napewno poprosze o pomoc i sprawdzenie tego czego mam nadzieje uda mi sie ułozyc:) choc pewno takie odzywianie jak pisałem wczesniej jak sie staram teraz odzywiac nic nie da ale trzeba miec nadzieje:)

[...] jechałem takim sposobem jak wyzej czyli teraz go zmienic od poniedziałku?bo jutro bede robił tabatę i jakies cwiczneia na brzuch. a ile taki trening siłowy ma mi zajmowac? ja takie cwicznie jak wczesniej napisałem to wyrabiałem sie w 30 min a potem jeszcze cwiczyłem brzuch uginanie rąk ze sztanga i jak byłem jeszcze w stanie to na dobitke pomki.

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Zwiększyłam dawkę CLA i Carnitin - wczesniej przyjmowałam x2 , a teraz będzie 2x2 :-) Ciężko jest określić działanie tych suplementów ale mam nadzieję, że pomagają mi w spalaniu tkanki tłuszczowej :-P Jeszcze [...]

Dziwne masz wyniki LH a w wyniku tego niski test. W tym grudniu LH dramatycznie nisko, jakbyś miał problem z przysadka. Leciało coś z saa/sarmow wcześniej? I nie widać żebyś miał blokadę, bo różnica LH 1,9 W styczniu a 1,29 Teraz to żadna różnica... W granicach typowego wahania hormonu i LH z testem nadal nisko Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

Wiesz, z siłą to u mnie bywa różnie. Teraz redukcje robię po lekkich spadkach które odrobiłem "na sucho" ale to i tak nie to samo co było wcześniej na bombie. Teraz z tygodnia na tydzień zwiększam odrobinę obciążenie i jest ok Maxów nie sprawdzam od roku. Poza tym to normalne ,że rekordów w bojach nie będzie na ujemnym bilansie Zmieniony [...]

Geniu widocznie mnie eni znasz .. ja ćwiczyłęm wcześniej ... dużo ale źle jadłęm i oczywiścei tłuszcz przewazał nad mięśniami w ogromnym stopniu... Właśnie chodiz o to że schudłęm za szybko trochę.... bo w sumie 13 kg w niecałe 2 miesiace ... a to za szybko ale jojo nie ma bo sie starsznie pilnowałem i pilnuje do tej pory... Teraz stosuje dietę [...]

Dzień 1/33 Ogólnie redukcji zostało mi 33 dni czyli do 13 czerwca Trening trwał 1h 15min bez rowerka Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 15x20kg 12x21kg 12x23kg 12x23kg 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 15x14kg 15x14kg 15x14kg 3. Wyciskanie na skosie sztanga 3x12-15 60kgx12 65kgx12 68kgx12 [...]

Witam po 7 dniowej przerwie. Wczoraj odbyłem pierwszy trening . Podsumowując nie odnotowałem spadku siły co mnie bardzo cieszy robiłem taki samym ciężarem co ostatnio więc git. Mam nadzieję teraz że dalej będzie do przodu. 1 dzień ( 1 tydzień) Oto wczorajszy trening 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x65kg 10x85kg 8x90kg 6x95kg [...]