Coś skleciłem, narazie mało urozmaicone, ale to jest tylko taki " punkt wyjścia " I Śniadanie 90.Kiełbasa parówkowa 29.Ser Gouda II Śniadanie 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka I Posiłek 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 29.Ser Gouda 154."PLANTA" olej w [...]
Z tą wątróbką to będzie problem, bo to jest jedna z niewielu rzeczy, która NAPRAWDĘ mi nie smakuje . dorothy77, siłownia zamówiona, ale będe musiała na nia poczekać może nawet 10 dni, aż do mnie przyjedzie, juz nie mogę się doczekać Dziś był trening: plecy + biceps + naramienne. 10 min rozgrzeweczka przed, a po zamiast zwykłego aero były [...]
Sporo osób mnie tutaj zjechało za tę dietę. Ja natomiast jestem na 3000kcal obecnie. Węglowodany czerpię z ryżu, kasz, ziemniaków, makaronów ciemnych białko głównie kura, ale wpada indyk, ryba, rzadziej wołowina. Czasem wątróbka. + 1/2 dni w tygodniu, w których jestem 2-3 posiłki z tłustszym mięsem jak karkówka, czy udziec. warzywa - wszystko co w [...]
"MIT 7: WEGETARIANIE ŻYJĄ DŁUŻEJ I MAJĄ WIĘCEJ ENERGII I WYTRZYMAŁOŚCI OD ZJADACZY MIĘSA Opublikowany w Wielkiej Brytanii przewodnik wegetarianina głosi: Ty i twoje dzieci nie musicie spożywać mięsa, aby utrzymać się w dobrym zdrowiu. Jest prawdą to, co utrzymują wegetarianie, że są jednymi z najzdrowszych ludzi na świecie i mogą spodziewać [...]
Więc tak mam spory brzuszek ale to pewnie dlatego że jem sporo fasoli i tym podobnych produktów przykładowy dzień: Śniadanie : owsiane, /jaglane/maka kukurydziana/ryżowa/orkiszowa, kokosowa jaja/jogurt/ nie raz twaróg/ mleko/ fasola/ migdały/orzechy/słonecznik/wiórka/siemie lanine Owoce/ marchew/ warzywa/ smoothie bez cukrów 2 śnidanie [...]
Dzień 6 Po wczorajszym treningu baaardzo dokuczliwe zakwasy w najszerszych, pod pachami, po bokach klatki, w bicepsach i tricepsach. Ciężko samej się ubrać nawet :) dlatego zdecydowałam na trening z ost. dnia. 4 obwody po 25 powtórzeń: 1A. Prostowanie nóg na maszynie 20/20/20/20 1B. Uginanie nóg na maszynie 25/25/25/25 2A. Wyciskanie hantli na [...]
dobre! hehe , na sniadanie jemy kawe... :P ja wam zapodam inna dietke, sama nie sprawdzalam, ale podobno dziala, ale trzeba sie trzymac mocno: DIETA I dzień Śniadanie: 1-kromka chleba pszennego graham (pieczywo) (z chudym białym serkiem , albo topionym)do picia czarna kawa , lub odtłuszczone mleko , lub niesłodzony sok owocowy [...]
Osobiście wolałabym zainwestować we własne żelazo. Miejsca zajmie około 1m2, cenowo zwróci Ci się jak za 1-2 miesiące karnetu, a obecność złomu w pokoju mobilizuje do treningu, zwłaszcza jak zimno albo leje to nie masz wymówki:-) No bo wyciskanie czy wznosy łydek warto już zwiększać:-D A co do białka, jest temat u samej góry jakie prochy laski [...]
12/02/16 Rehab Wszystko i nic. 1. Przysiady z podkładkami 5x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. Plank 3x20 + rozciąganie Dieta Brak czasu na przygotowanie posiłków, remont się przyplątał i wszystko na szybko, wymówki, trzeba się na jutro ogarnąć {{:-( . 1. 5 jajek + 2 kromki chleba + smalec 2. Wątróbka + ziemniaki 3. Barszcz czerwony + ziemniaki 4. [...]
Ogólnie bardzo fajnie napisany artykuł. Szczegółowe i ciekawe informacje. Układ ok i jakbyś dał tą pierwszą tabelkę po polsku, to było by super. P.S. co do octu jabłkowego, w jakim konkretnym celu go spożywasz ? czujesz jakieś efekty ? pozdr Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-11-17 16:34:00 Dziękuje , postaram się w następnych artykułach dodać [...]
ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-)