wasza waga i wzrost

[...] (waski uchwyt) 4x10 uginanie ramion z sztanga stojac (szeroki uchwyt) 3x10 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (szeroki uchwyt) 3x10 nadgarstki barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x10 arnoldki 3x 10 podciąganie sztangi stojąc 4x 10 skłony boczne z hantlami 4x 10(10 na strone więc seria 20) z gory thx. licze na wasza pomoc

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Trochę o mnie : Jestem przykładem typowego profesjonalisty. Jeśli się za coś biorę to na 100%. No i bardzo lubię testować nowe rzeczy. Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł [...]

[...] i bialka ma to moje cale menu tylko jak dieta będzie poprawiona to wtedy będę wiedzial jak uzupelnic niedobory odzywkami z tego co się orientuje to na redukcji bialko 2,5-3g/kg i wegle ok2400 Reasumujac cale te moje wypociny mysle ze wiem ze dzwonia ale jeszcze nie wiem w ktorym kosciele ale z wasza laskawa pomoca pomalu nabiore wprawy...

Witam serdecznie to i ja się zgłoszę bo jeszcze nie miałem okazji testować Waszych supli, a bardzo jestem ciekaw ich działania ;-) Ankieta: 1. obecnie moja waga wynosi ~84kg a wzrost 182cm 2. trenuje siowni, obecnie buduję masę i siłę 3. staz treningowy 2 lata, natomiast do czynienia z tym sportem miałem wczesniej ale nie warto tego wliczać w [...]

[...] sie na miesie , jajkach ,twarogu, olwiie , orzechach , makaronie durym , ryzu parabolicznym. - aktualne zdjęcie: Dlaczego ja? Nie miałem jeszcze niestety styczności z wasza firmą ale czytając opinie na forach na temat produktów coraz bardziej kusi mnie żeby czegoś od was spróbować, szczególnie że jest możliwosc przetestowania tego [...]

Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]

Witam, a więc chciałbym zostać testerem. Nie miałem jeszcze nigdy styczności z waszą marką a podobno świat trzeba poznawać więc się zgłaszam :-D Z mojej strony mogę obiecać rzetelną relację, subiektywną ocenę jak również poprawnie prowadzony dziennik. OGÓLNIE imię: meju wiek: 18 lat waga: 103-104kg wzrost: 193cm pas: 97cm ręka:42cm klatka:125cm [...]

Kazam jesli chodzi o carbo to ten sposób poleciło mi 2 znajomych kulturystów. tak, jestem endomorfem , ładowań nie robiłem - bedą dobre dla takiej genetyki jak moja ? (łatwa zdolnosc do załtuszczania) justine .... niezle mięcha wpierniczałes... - podejrzewam ze waga "lekko" wieksza od mojej ? ;) e-lite statsy: staż: 3 lata waga: najpierw [...]

Pleć : kobieta Wiek : 23 Wzrost: 169 Waga : 54 Aktywność : 4 razy w tyg trening siłowy + cardio, umiarkowana aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało [...]

Witam;)) Od dluższego czasu przesiaduję na tym forum by zapoznac sie z tajnikami zdrowego odżywiania a także fitnessu; Cwicze tae bo (1h/tydz) oraz step (1/tydz) w klubie fitness, a w domu głównie ABS (2h/tygz) + codzienne masaze uda i posladkow (kremy ujędrniające), przeczytalam tu juz sporo artykulow (bardzo fachowych oczywiscie), dlatego [...]

Uzupełniłem na waszą prośbę: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://imageshack.us/photo/my-images/209/mgbldfmsklghr.jpg/ 2) wiek: 15 3) waga/wzrost: 61/174 4) staż treningowy: rok ćwiczenia w domu 5) cel cyklu: polepszenie wytrzymałości, szybkości i siły w piłce nożnej 6) stosowane już [...]

[...] 5 miesiecy temu i wypadalo by zmienic plan. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na lawke wyciskam 85 kg licze na wasza pomoc;) hhmm... nogi ? cwiucze caly czas ale nie wiem czego nie dalem do planu, nogi zawsze robie w sobote, plan to bym chcial taki bardziej lepszy, zaawansowany ;)

no i ostatnie zapomnial bym waga 92kg ( nie zaduzo jak na wzrost ale dobre i to) wiec czekam na wasza ocene wiem ze nie jest zadobrze ale staralem sie prosze wziasc to pod uwage

[...] nie robię - co was do tego skłoniło: Zawsze podobali mi się duzi mężczyźni oraz zawsze chciałem być największy i najsilniejszy w moim otoczeniu - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice: Dziewczyny nie mam, mama raz mówi, że jestem już duży a innym razem, że coś się mały zrobiłem i moge sobie jeszcze ćwiczyć , a tacie jakoś [...]

[...] na prostych nogach /dzień dobry 3-4x10 Do tego dwa razy w tygodniu interwaly 25-30min Co myślicie o tym planie ??? Waga 85,5-86 Wzrost 180 Wiek 25 Staż 2lata Dietę staram sie trzymać Białko -2,5g Tłuszcze -1g Węgle -4-5g Sorry ze tak chaotycznie na szybkości pisałem Prosze o wasza opinie rady i wyrozumiałość Z góry dzięki i pozdrawiam

Piszę tutaj, gdyż nie chce spamować i tworzyć nowego tematu... Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2435 kcal Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej, więc odjąłem trochę.... i np. wartość kaloryczna z poniedziałku wynosi 2113 kcal Chciałem tylko zapytać czy podany plan jest prawidłowy? pewnie nie... dlatego piszę ;) Liczę na waszą [...]

[...] CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: ZNAKOMITY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE po cyklu podnosilem o 42kg wiecej na klate na bicka 25, bary 44kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115kg martwy ciag : 147kg przysiad :70kg I jak na wasza ocene??

staż to tak- 2 lata( z tym że ponad rok przerwy przez ciezka kontuzje barku) ogólnie teraz po rehabilitacji cwiczylem FBW przez 3 miesiace Wzrost - 193 cm, Waga 85 kg Co do diety to mam CC i akurat kwestię odżywiania ogarniam bardzo dobrze, chodzi mi tu głównie o waszą pomoc w kwestii planu i korygowania tej wady Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

Witam. Z grubsza może napisze co sobie wykombinowałem odnośnie treningu dla początkujących i proszę o waszą fachową ocenę i poradę. poniedziałek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego wtorek- interwał *5 serii środa- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego czwartek- przerwa piątek- rano aeroby popołudniu trening Mawashi'ego sobota- [...]

Wiek 38 lat Wzrost 182 cm waga 104,8 kg Biceps 42 cm pas 104 cm }:-(( udo 62cm klatka 114 cm Dieta: 5 posilkow rozpisanych przez dietetyka sfd , kazdy z nich nie przekracza 450 kalorii , w sumie wszystkie zawieraja sie DO 2200 kalorii Oprocz tego przedtreningowka [...]