wasza waga i wzrost

Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. Jestem laikiem w tym temacie i jedyne co wiem, to tyle ile przeczytałem z tematów działu odżywianie. Wiek : 22 Płeć : Mężczyzna Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 183 cm BF: 10-15% ( Z kalkulatora SFD) Aktywność: Od marca Siłownia 3x w tygodniu + raz na tydzień lub dwa bieganie(bo bardzo [...]

Wiek: 19 Staż: 3 Waga: 82 Wzrost: 178 Dieta: 3-4 białko, 8-10 węglowodany, różnie to bywa z fatem(zalanie mi się tłuszczem nie grozi ) Nigdy nie brałem STERYDÓW ANABOLICZNYCH Wymiary: 42 łapa, pas 78(innych rzeczy nie mierzę) Interesuję mnie Wasza opinia na temat takiego cyklu: Undecylenian boldenonu 400mg tydzień przez 6 tygodni po tygodniu [...]

Wypełniłęm waszą ankietę: Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 182 Staż treningowy: 0.5 roku ćwiczenia siłowe Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 77 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jazda na rowerze prawie codziennie 30 min/24h, teran nizinny, już od 2 lat jeżdżę, w zimę nie jeżdżę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

Idzie wiosna, a ja chciałabym wymodelować swoje ciało przed latem i zgubić kilka kg. W związku z tym, że sama nie bardzo daje radę myślę że Wasza pomoc mi w tym pomoże i ja dzieląc się czymś z innymi będę bardziej wytrwała. Wiem, że czeka mnie dużo pracy ale jestem gotowa. :) Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 81 Obwód pod biustem [...]

[...] ze sztangą - 3x (10-15) Wspięcia Na Palce Siedząc Ze Sztangą - 3x (10-15) Barki - Wyciskanie Sztangi Zza Głowy - 3x (10-15) Wyciskanie Sztangi Sprzed Głowy - 3x (10-15) Unoszenie Sztangi W Przód - 3x (10-15) Podciąganie Sztangi Do Brody - 2x (10-15) Prosze o wasza pomoc oraz poprawki :) Dodam, ze mam zamiar kupic Reaktor PRO do mojego treningu

Siemanko ;) Piszę ponownie temat bo w poprzednim pewna osoba mi odpowiedziała, lecz dalej mnie olała ; / (chyba). Witam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc (z tym że parę razy pojawiałem się na siłowni bez systematycznych ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : brak [...]

[...] dowiedzialem sie od znajomych ze mozna go tam dostac , facet wyciagnal je z zaplecza była to mala buteleczka kazal mi sie skonsultowac z lekarzem czy moge to brac , licze na wasza pomoc -Wiek 15 -Waga 63 -Wzrost 168 -Sportowa Sylwetka -Silny Fizycznie -60m - 8,4 -Slaba Kondycja -Rzucilem 3 miesiace temu po 1,5 paleniu -Choroby - Wstrząs mózgu w [...]

ANKIETA Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 201 Staż treningowy: od pół roku biegi i jakieś hantelki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 x tydzien; czasem bieganie / pływanie Stosowane aktualnie i [...]

Witam , Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem chyba [...]

Witam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc (z tym że parę razy pojawiałem się na siłowni bez systematycznych ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

Siemka Najpierw coś o mnie: Wiek 17 lat Waga 90kg Wzrost 188cm BF ok.15% Ćwiczę x3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, piątek) FBW ale kalistenikę (full body workout tyle że z własną masą ciała) i ćwiczę już tak od lipca 2017r. dodatkowo chodzę w dni nietreningowe (poniedziałek, środa na bieżnię lub jakiś orbitrek na około 40 minut) Odżywiam się [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 171cm Staż treningowy: - (Zamierzam) Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F w szkole, w poniedziałki mamy basen. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Witam Ostatnio przerabiałem trening push/pull, chciałbym teraz powrócić na split i zrobić na nim cykl. Delikatny nacisk na klatkę i plecy, dlatego też postanowiłem dać brzuch w dniu nóg,gdyż nogi i tyłek mam nieproporcjonalnie duże w stosunku do reszty ciała, muszę to jakoś wyrównać, jeśli będzie progres w nogach-ok, jeśli nie, też nie będzie [...]

Czesc wszystkim!!! Ze wzgledu na zblizajacy sie sylwester i przyszle postanowienia noworoczne postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie [...]

[...] formy ruchu:spacer,trucht,bieganie,basen. Stosowane wcześniej diety:na wlasna rękę bez trwalszych rezultatow. Stosowana lub planowana suplementacja:wedle wskazan. Licze na wasza pomoc ,jutro zrobie rozpiske z jadlospisu i podam wedlugl licznika swoje zapotrzebowanie, ogolnie od jutra rozpoczynam na ostro. [...]

Cześć chciałbym poznać wasza opinie na temat mojej sylwetki ponieważ sam mam problem z określeniem dalszego treningu. W styczniu zacząłem redukcje z 103kg udało mi się zejść do 82kg aktualnie miedzy tym oczywiście przerwy na 0 kcal aktualna kaloryka 2500kcal pas 90 talia 76 klatka 103 bic 40 waga 82kg wzrost 189cm Od zawsze miałem problemy z [...]

witam serdecznie wszystkich Zakładam nowy wątek w celu otrzymania porady odnośnie diety której celem będzie rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 (wysokość pempka) Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, [...]

Witam. Mam wielki problem, ponieważ ostro się zapuściłem i bardzo liczę na waszą pomoc. Odkąd pamiętam zawsze byłem troche grubszy od swoich rówieśników ale od 4-5 lat jest to dosyć mocno widoczne. Najwiekszym problemem są grube nogi, brzuch i piersi większe niż powinny być... W ciągu ostatnich kilku dni w moim życiu nastąpiły dość poważne zmiany [...]

Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od [...]