wasza waga i wzrost

[...] zrobic pierwszy cykl w moim zyciu wczesniej byla sama kreatyna,gainery i bialko. Troche masy poszlo ale teraz znowu zastoj. mysle nad takim slabym cyklem i licze na wasza pomoc. wiec chcialbym wziac metke (i tu pytanie jaka by byla najlepsza) do tego cell pump oraz bialko (kiepsko z dieta z braku czasu ale staram sie jesc duzy bialka [...]

Wiek : 15 Waga :98 Wzrost : 180 Staż treningowy: Brak Obwód pasa: 103 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: DB Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

Witam, zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem również dietę. Ułożyłem ją zgodnie z moim zapotrzebowaniem na mikroskładniki. Białko 2g/kg Węgle 6,4g/kg Tłuszcz 1,5g/kg Mój wiek: 19 Waga: 72kg Wzrost: 178cm Trening: na razie tylko siłowy 3x w tygodniu. Poniżej moja dieta. http://s12.postimg.org/kgci3titp/dieta_2014_11_23_1.png Mam też kilka pytań. [...]

Witam. Jestem Marcin :) Zwracam się do was z prośbą gdyż na celu mam wyrzeźbienie mięśni, bicepsa, barków i klatki piersiowej "piersi",moja waga 90 wzrost 185. Dodaję zdjęcia, oczekuję porad z waszej strony od czego zacząć. Do dyspozycji mam: -hantle 2x10 kg -sztanga 22 kg -sztanga 58 kg -ławka do sztangi -drążek do podciągania Liczę na waszą [...]

Cześć! Mam 15 lat, zredukowałem z 100 kg do 83kg (w ok.7 miesięcy) i nie wiem co teraz, redukować dalej ? Na diecie jestem od 4 miesięcy, aktualnie jestem na 2250kcal. Waga powoli spada, ćwiczę 3 razy w tyg. Street workout i 2 razy czasami raz w tyg.sztuki walki :) Liczę na waszą pomoc :) Wymiary: Wzrost: 178 cm Biceps 35-36 cm Przedramię: 32 [...]

Hej, to mój pierwszy post, więc chciałabym Was cieplutko powitać :) Przeszperałam sfd i jedyne co wiem obecnie, to to, że nie wiem właściwie nic... a w głowie mam mętlik straszliwy. Problem jest taki: lat - 26 waga - 59 wzrost - 166 i uda, pośladki i brzuch (choć ten najmniej) są pokryte tłuszczykiem. Czy mogłabym liczyć na Waszą podpowiedź [...]

Witam wszystkich Mam następujący problem: Brat poprosił mnie, abym pomógł mu w ułożeniu domowego planu na redukcję tkanki tłuszczowej. Trening ten miałby się opierać na ćwiczeniach domowych, ponieważ nie ma on dostępu do siłowni. Sprzęt jakim by dysponował: hantle, skakanka itp. Ja jestem zupełnie zielony w sprawach redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 dni w tygodniu (wczsniej na weekendy) Stosowane wcześniej diety: Stosuje od niedawna diete na mase Witam, trenuję na siłowni ok 2 miesiące,wcześniej trenowałem na weekendy teraz mam wolne to normalnie w tyg. Stosuje dietę na masę. Jakoś idzie ale kiedy już [...]

Ułożyłem swoją pierwszą dietę, nie wiem czy ona się w ogóle nadaje. Nie wiem też jakie wam podać informacje osobie, w razie co to piszcie. Liczę na waszą pomoc, gdyż cholernie zależy mi na odchudzaniu. Chciałbym schudnąć jakieś 15 kilogramów. Wiek; 16 Waga; 100kg. Wzrost: ok 185-190. Posiłek 1: - jajecznica - pomidory (do jajecznicy) - tran - [...]

[...] i teraz moja prosba co powinienem jesc zeby przybrac na masie bo od ok 2lat waze te 60kg podajcie ogolnie co powinienem spozywac i czy cwiczac pomoglo by mi zazywanie bialka obstawialem zeby kupic ostrowie ale dlatego najpierw chce poznac wasza opinie cel taki zeby przybrac na masie bo za 2tyg planujemy z kolega systematycznie chodzic na silownie

Chciałbym poznać Waszą opinie na temat takiego rozkładu BTW: B: 2,2g/kg T: 2g/kg WW: 3g/kg Ogółem mam z tego 3492kcal. Waga 90kg, wzrost 180/1, 19 lat. Typ budowy raczej edno, tendencja do łapania zbędnego tłuszczu. Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-08-16 19:03:57

[...] bym zaczal od poczatku roku szkolnego Chcialbym ta dieta pomoc sobie wyrobieniu swojego ciala Wazna jest dla mnie klatka oraz brzuch Diete chcialbym stosowac w szkole wiec obiad musi byc po 15 Chcialbym zeby dieta skladala sie z 5 dan czyli sniadanie , szkolne sniadanie , obiad , podwieczorek i kolacja Licze na wasza pomoc Z gory dziekuje

Witam, wrzucam zdjęcie z moją przemianą, z centymetrami nie mam pojęcia jak jest więc zostawię puste. Zdjęcie po lewo zrobione tuż przed początkiem ćwiczeń. Proszę o waszą ocenę. Wiek 20 Waga 83 Wzrost 185 Staż treningowy Rok i 4miesiące Obwód ramienia - Obwód klatki - Obwód Pasa - Wyciskanie leżąc 65 MC 110 Przysiad 80 [...]

Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Węglowodany : 50% Tłuszcze : 27% Białko :23% Staż na siłowni około 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem, dodam że to będzie moja pierwsza dieta. Liczę na [...]

witam . jakis czas ćwiczę już na siłowni i pomyślałem nadodżywkami typu białko + kreatyna . diety jakiejś specjalnej nie mam dlatego chciałbym uzupełniać niedobory białka . waga : 90kg wzrost 188cm wiek: 21 Dodatkowo zacząłem biegać ,bo osadził mi sie troche tłuszcz na brzuchu i chcę go spalić . Aktualnie robię trening na masę (6 tyg) ,wcześniej [...]

Witam chcialbym trenowac boks ale nie wiem czy jest sens moje perspektywy: Waga: 84 Wzrost: 190 Wiek:16 caly czas cwicze na silowni od paru lat mam bardzo dobre osiagniecia , ale chcialbym cwiczyc boks... jezeli jest sens to mozecie mi podac wszystkie kluby z boksem w Bytomiu? konkretnie Adres: Treningi: Telefon: Wasza Opinia o Klubie: z gory [...]

Cześć. Czy jest możliwość aby ktoś skonstruował mi przykładowy plan treningowy żeby trochę nabrać masy na siebie... Siłownia przydomowa, ławka prosta, skośna, wyciąg, drążek, worki, gryfy proste , łamane, hantle, gruchy, obciążenia 160kg, ogólnie możliwości są. Niestety nie mam jakiegoś wielkiego doświadczenia z żelastwem... Wiek:23 lata Waga: [...]

[...] już 3 lata bez przerw mam problem , otóż co chwile slysze dwie wersje najwazniejsze jest czucie miesniowe , a inni mowią ze trzeba ciagle ciezar dokładać , ja staram się dokładać ciezar ale z czuciem a efekty nie są jakies super, dieta trzymam caly czas, stąd pytanie do was , jaka jest wasza rada? Gdzie moge popelniac błąd jeśli nie rosne?

Witam wiem jakie dobre SA jabłczanu ale od następnego miesiąca chciałbym rozpocząć cykl z monohydrat tylko NW jakie marki SA dobre tak wiec czekam na wasza pomoc mój cel zbudować masę mięśniowa nie rzeźbę wczesniej bralem cm 3 info o mnie 17lat waga 74kg wzrost 180cm staż 1rok i 4miesiace to chyba wszystko jak z dieta jest w porządku nie mam [...]

Witam. Potrzebuję dobrego treningu na masę - ważę aktualnie 62kg przy 176 wzrostu. Ćwiczyłem rekreacyjnie 2 miesiące 2x w tygodniu. Na treningi mogę przeznaczyć 4 - 5 dni. Liczę na Waszą pomoc za którą z góry dziękuję. Wiek 20 Waga 62 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiace rekreacyjnie 2x tyg Aktywność fizyczna poprawna Zmieniony [...]