warzywa

Micha czysta!!!:-) Warzywa: pomidor(3), sałata lodowa, ogórek, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil AERO - - wioślarz 44 min 9148m :-):-) Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac408a83aa6e44c3aa3636475e97984d.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-22 08:44:22

[...] a po poludniu zajecia w szkole. Za to w koncu sie wyspalem jak nalezy :-] 8.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + ~50g ser zolty + pomidor 13.00 - bialko 45g + 30g oliwa + 3 banany 16.30 - indyk ~300g + 20g oliwa + warzywa 21.00 - twarog 150g + oliwa 20g + orzechy 30g Nie mialem za bardzo przygotowanego ryzu stad tak malo WW.

mozesz, widze ze warzywa i tluszcze sa ci obce

[...] nieźle, póxniej doszły bolące przedramiona i łopatki trening ciężej sie robiło przez to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615a95c73db846478f29e4a04260dab3.jpg miska czysta 150/60/200 warzywa: sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki kiszone napoje: 3,5 litra wody, zielona 1litr, pokrzywa x4, rumianek x2 suple: rano - collagen 5g +life energgy x1 [...]

[...] NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87a59642cfd14b92b5410157ca11f1ad.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony,chrzan,warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por... INNE: pieczarki marynowane NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, w większej ilości: herbata [...]

zle wegle w warzywach ? Kalafior, brokuly, szpinak, szparagi, zielona fasolka itp! Wszystkie warzywa sa zdrowe i trzeba je jesc!

które warzywa są najlepsze aby nie zjadać złych węgli itp. bo po jakimś czasie może się znudzić ogórek zielony i pomidor co jest jeszcze dobrą alternatywą?

Dzień 52 (tydzień 8) 21.11.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, lipa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

[...] RAZOWY -150G *ser żółty -100G *owoc *MARGARYNA ROŚLINNA (DELMA) -15G POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD *makaron/kasza gryczana/ryz -150G *PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G *warzywa(sałatka czy co tam masz na składzie) POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY *RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU) *SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G *owoc(banan najlepiej) POSIŁEK 6: OKOŁO [...]

Z wartością składników /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a973bdb0f2f4aee9ff838009c5d0df7.png Mówicie, że lipa czy ujdzie? Rozumiem, że za dużo warzyw? Myslalem, ze warzywa są zdrowe i nie zapychają. Węgle czerpie z innych składników. Zmieniony przez - sermen1987 w dniu 2012-11-21 18:39:06

OK, moze dodac rano oliwe, badz orzechy arachidiowe, laskowe? Warzywa mam w prawie kazdym posilku, nie wliczam ich. Co widzisz zlego w piciu mleka? Lepsze jest mleko tłuste niz 1,5%? Banan jest bezsposrednio po treningu. Mlekiem popijam posiłek- np. ryz. Dodam jeszcze ze jestem endo i bardzo latwo lapie kg i zalewam sie. Co jest nie tak z białym [...]

21.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. Kluski z mięsem ,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50 g basmati 5. porcja hi-anabol 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa

W drugim posiłku więcej chleba np. razowego 150g bo jak sobie wyobrażasz zrobić kanapkę ze 100g chleba i 150g wędliny. Dodaj do tego posiłku jeszcze jakieś warzywa. Z resztą możesz zaczynać

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 01:00 ser półtłusty 200g olej [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 01:00 ser półtłusty 200g olej [...]

bialko: wszelkie miesa, rowniez tluste, podroby, owoce morza. mleko i jogurt to nie jest źrodlo bialka i moze byc jedynie dodatkiem. poza tym wpc. z wegli dodaj amarantus, warzywa straczkowe, owoce, quinoa. tluszcze to tez tran, wszelkie orzechy i nasiona, awokado, olej kokosowy i oczywiscie tluszcze w tlustych rybach, miesach, zoltkach jaj [...]

[...] 1.2 nalesniki ( 2 jajka mleko owsiana maka razowa) + dodatki 2.jogurt +musli + bulka + jablko 3.kasza gryczana + schab + warzywa 4. twarog brzoskwinie + musli /SFD/Images/2015/12/31/189bbb94cbcb4010aca1fdbc730af14b.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 4 nitro caps przed tre 10 g bcaa [...]

Metka w stężeniu 10mg? Jak oma od dila, to bym odpuścił (pewnie fake), choć jeszcze za wcześnie by cokolwiek stwierdzić. Zobacz do czego masz dostęp, obadaj dział http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_brać%2Cvol3-t891856.html i lecisz. Za resztę kasy kup mięso (kura, wieprz), ryż, warzywa i jakąś oliwe.

[...] DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka [...]

[...] DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka [...]