warzywa

[...] poprawa wyglądu i kondycji fizycznej Długość cyklu: 12-14 tyg, może dłużej… Dieta: w miarę ścisła - CKD: B – 135, T – 93, W – 20 (warzywa, zwłaszcza zielone raczej bez ścisłych ograniczeń), kcal: ok. 1400 - 1490. W sobotę ładowanie… Przykładowe menu: I Jaja kurze całe – 2szt [...]

[...] plasterki pomidorka, 4 plastereczki ogórka, kanapki skropione nieco oliwą z oliwek 13:30 50g odżywki białkowo-ww 15:00 Ryż brązowy/kasza, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 16:30 Trening 19:00 100g odżywki białkowo-ww 19:40 100g ryżu białego polanego oliwą z oliwek // oliwy 5-10g 2 kawałki chleba razowego skropionego oliwą z oliwek [...]

Masz tu przykładową diete dl 60 kg chłopa wygrzebaną w necie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie [...]

jak na 15lat to jestem po wrazeniem, bo dieta nawet ok 70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, 200ml Mleko 3,2% / 0,5% 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ).<==== [...]

[...] mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa (ja jem nabial, Ty nie), przed snem twarog. i nie jem duzo supli - znudzilo mi sie. z tluszczy lniany i oliwa - czemu Ty nie uzywasz oliwy? mam [...]

Poprawione : 192 g bialka 260g ww 75 g tłuszczy Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 50 13 Posiłek 5 - 20:00 32 40 9 Posiłek 6 - 22:30 32 0 0 #1 B/W/T 32 60 17 70g Nestle Fitnes/80g Płatki owsiane 6g / 56g / 1g // 9g / 56g / 5,6g 200ml Mleko 3,2% / [...]

Obiadek -kasza , schabowy , warzywa , oliwa Teraz odpoczne i na trening pleckow pozniej waga tak jak napisalem na 13 stronie, 24 czerwca bylo ~81,5 kg Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-27 15:55:51

[...] z kurczaka bez skóry i ryz biały // ryż brązowy, biały za wysokie IG - nadaje się do potreningowego jeśli nie masz carbo. Posiłki mają byc zbilansowane a więc również i warzywa. Potrenigowy: // to musi byc solidny posiłek, pierś z kurczaka / ryba / ryz / warzywa -ryz biały -czekolada mleczna (troche po ryzu) /// out Kolacja: -jajecznica [...]

czesc. napisalem nowa 'ogolnikowa' diete bez wyliczen na mase. prosze o poprawki Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -musli -mleko -tran -rodzynki lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce Obiad: -makrela / kurczak -warzywa -oliwa z oliwek -ziemniaki, [...]

[...] kazdy mowi wyciagnij maximum z tego bla bla bla. wiecie jaka jest pogoda, wszystko jest przeciwko Tobie. teraz musialem jechac pod Warszawe bo mialem sprawy. kurczaka ryz i warzywa zabralem ze soba. przepilem oliwa i gainerem do tego z 3 litry wody. gainer w warunkach terenowych ( ) rozpuszcza sie dobrze. Btw. Kto sie wpisal ; ))))))))) mua :* [...]

Pczytac jescze muissz !!! ALe powiem ci ;edyy wszystkie ojj torhc eich jest;) Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka :ok -boczek :wywall -warzywa :ok -chleb razowy :ok -tran :oSniadanie takie by yblo nawet nawet ale tlyko od zcasu do zcasu pamietaj najlepsza z rana owsianka pltki owsianie rodzynki i orzechy na mleku..;)k lub -musli :nie dopatrzyem:p [...]

[...] kolano 12/10/8 4. wotrek, czwartek, sobota BZUCH tu sobie daj jakies cwiczenia wedlug siebie przykladowa dieta bez wyliczen: Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -rodzynki -platki owsiane -orzechy -mleko -tran lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt naturalny -musli Sniadanie 2: -makaron [...]

[...] sciaganie kierownicy do klatki na wyciagu gornym 10,10,10 sciaganie raczki wyciagu do brzucha jedna reka 8,8,8 martwy ciag 100*8, 120*4, 140*4, 160*4 (z zapasem robilem) po treningu 100g gainera z woda i godzine pozniej posilek 150g ryzu, 150g cyca i warzywa teraz burza przyszla bedzie sie dobrze spalo bo sie ochlodzilo jutro bic + tric

[...] WPC/WPI). PO TRENINGU STANDARDOWO CARBO + WPC. WEGLE - PROCZ WARZYW KTORYCH JAK NAJWIECEJ - WRZUCASZ WTEDY TYLKO 2 RAZY DZIENNIE. pozostale posilki to mieso/ryba na parze i warzywa lub twarog i warzywa (ja jem nabial, Ty nie), przed snem twarog. JEM JESZCZE 5-10 JAJEK DZIENNIE BO TO JEDNO Z NAJLEPSZYCH ZRODEL BIALKA, LECYTYNY ITP. DO TEGO [...]

bubbba, jakby tak poszukać to praktycznie nic nie można jeść. Mleko szkodzi, owoce i warzywa pryskane, kurczaki na antybiotykach itd.

kurde, niewiele załapalem z tej strony ale na tej diecie (a szczególnie pn-czw) niewiele cynku raczej dostarczam z jedzenia (twaróg, warzywa, whey, oleje) miesięczna suplementacja 50mg nie powinna raczej zaszkodzić Ellis?? ogólnie dyskusja z linka stanęła na 40 mg/d, ale chyba włączając w to cynk z jedzenia jako, ze temat juz o UD, to jeszcze [...]

[...] 100g Ryż biały 50g // brązowy, biały ma wysoki IG a spożywanie go jest bardziej sensowne w posiłku potreningowym jeśli nie było carbo bezpośrednio po siłówce. Gdzie są warzywa ? Gdzie oliwa z oliwek ? V Posiłek // potreningowy ? Pierś z kurczaka 100g Białka jaja kurzego 150g // po co Ci białka jaj skoro masz już doskonałe źródło białka w [...]

[...] wszystkiego co nam smakuje!) na Waszym poziomie najważniejszy jest ruch i zbilansowana dieta u Was to proste zadbajcie aby przynajmniej w 3 posiłkach znalazły się warzywa zadbajcie o odpowiedni poziom białka uwazajcie na ww (ale tez bez przesady jakiejś wielkiej... po prostu opieranie swoich posiłków o białko i warzywa - wystarcza w [...]

[...] też czuły i kochany jak też i rudy no ale nie będe reklamował siebie ...za darmo a powazniej: Jak dieta dzisiaj ? Jeśli macie cięższe dni - to jak mówie - zajmijscie się warzywami głównie reszta się znajdzie nie dzisiaj to jutro jednak jakaś tam stałośc w dostawie tych zielonych *****ków powinna być normą wykonywaną niezależnie od stanu [...]

mam nieco inne zdanie odnośnie warzywa dla mnie warzywa to sałatki/surówki nie wiem czemu ale tak mam kawałek ogórka, zabek czosnku czy liśc sałaty nie zastąpi Ci pożądnej sałatki/surówki jedzonej w ciagu dnia ale to ja oraz: "coś się przewinie w ciagu dnia" = (dla mnie) mało warzyw patrząc na to co jesz - dzisiaj dieta była uboga [...]