warzywa na

[...] deficytu. Jeśli robimy coś szybko to najczęściej nie jest zrobione dobrze. Błonnika nie wliczasz(wcześniej chyba wliczałaś?). Jedz ponad 20-30 g dziennie z rożnych żrodeł(warzywa, owoce, strączkowe, zboża). Omega-3 to nawet do 6 g fish oil w Twoim przypadku, w zależności od diety(do posiłków zawierających tłuszcz dodawaj kaps.). Do tego [...]

dieta: 1.rano dwa kawałki chleba ciemnego z szynka 2.drugie sniadanie owoce warzywa 3.obiad normalny mieso zalezy od dnia rozne i surowki 4.kolacja warzywa owoce siłownia głownie bieganie rowerek i ciwiczenia na brzuch

[...] zrobiłem sobie jednodniową przerwę i z tej okazji wypiłem dwa piwka i zjadłem kilka chipsów, jednak jeździłem dłużej i mam nadzieję że wszystko spaliłem /-)_ Cross Trainer 50min 14:00 Placuszki owsiane 15:00 Garść pistacji 16:30 Brązowy makaron + soczewica + warzywa 19:00 6 paluszków krabowych + banan 21:00 Łosoś wędzony BCAA x4 Omega3 x3

[...] z niżej notowanym rywalem. Dodam że nie jestem ich fanem, lecz postawiłem trochę kasy na mecze weekendowe i został mi tylko ten, było tak blisko :( 12:30 Kurczak&Panga + ryż/warzywa mix 15:30 Jabłko, gruszka + orzechy laskowe 18:30 Zupa grzybowa 20:30 Twarożek Cross Trainer 65min Omega3 x3 ParaP. x1 Wtorek 17.04.2012 12:30 Kurczak + ryż + [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami 15/15 Pompki w podparciu tyłem ... Cross Trainer 35min MICHA 12:00 Kurczak + brokuły + jabłko 14:00 Banan + gruszka + orzechy 17:00 Ryba + warzywa 19:00 Wino + chipsy :-D Wiem, wiem, kolacja świetna, ale byłem w kinie więc I dont give f***. Najnowsze American Pie mocno średnie, kilka scen bardzo śmiesznych, ale [...]

Dlaczego miałby wywalać węgle i kasze? Na czym opierasz swoje porady?... Bo nie widzę żadnych racjonalnych przesłanek. A zielone warzywa nie charakteryzują się jakimiś szczególnymi właściwościami, aby trzeba było jeść ich więcej, niż kolorowych. Banany mogą być składnikiem diety redukcyjnej. Każdy jeden kolor owoców jest wartościowy, podobnie, [...]

Dorzuc troche orzechow i rodzynek na sniadanie. Wlacz warzywa do diety! Przed silownia zjedz porzadny obiad np. ryz, kurczak i warzywa. A z tym serkiem to aby dobrze przeczytales jego wartosci odzywcze? 25g bialka w 150g to prawie jak chudy twarog... Przelicz jeszcze kalorie bo na oko to wyglada bardziej na diete redukcyjna.

[...] tego kurczaka ,ide zaraz spac a czuje sie troche glodna i nie wiem czy powinnam sie zapchac czyms jakise migdaly czy cos,nic takiego nie mam na szybko,jutro chyba ugotuje jaja w razie co. Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano.

Ja po cebuli dostałam wysypki na twarzy i przez 2 dni pamiętałam, że ją zjadłam Na pewno mięso gotowane jest bezpieczniejsze dla żołądka, jeśli masz z nim problemy. Też warzywa surowe mogą powodować wzdęcia.

[...] sie zmuszac zaczac Rano do mixu owsianych bede dowalal oliwe i celuje w 1000 kcal na sniadanie Snaiidania to pewnie bedziejak wyzejj pisalem + jakis jogurt, moze owoc itp warzywa to u mnie roznie, surowek/salatek nie chce mi sie zrobic ale jak mama zrobi to zjem ile sie da, byle by pietruszki nie bylo Hades tys jest byk to musisz duzo zrec

[...] gg pisz co do wskazowek na temat zabijanai glodu znow ci sluze pomoca : zmien piersi na ser bialy chudy(kazeina trawi sie wiele godzi ,wiec pomaga walczyc z glodem) ,jedz warzywa bogate w blonik(blonik zwalnia trawienie ) ,w akzdym posilku miej tluszcz(podbnie jak blonik zwalnia trawienie) ,mozeszdokupic bloniki w proszku(warto) lub otreby [...]

Dzień 5. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 przez mężową niespodziankę za dużo dziś węgli:/ Warzywa: cebula, ogórek gruntowy, cukinia Napoje: woda, kawa Suple: lino complex i magne b6 Dziś trening B: robiony na zakwasach po wczorajszym ABT 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 2x9kg x 12 /2x10kg x 12 dalo w kość, słaba jestem:/ 1b. [...]

Dzień 6. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cebula, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 DNT aktywność: okropny dzień, biegi od przychodni do przychodni, od apteki do apteki, z 12-kilowym dzieckiem na reku:/ padam na pysk, nie dojadłam. Mam zakażenie skory, do tego mojego malucha nim [...]

Dzień 12. (tydzień 2.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: ogórek zielony, kapusta kiszona, cebula Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 miska niedojedzona, rozkladam sie:/ syn ma zapalenie krtani, ja chyba tez:(( trening mnie wymeczyl, troche na raty robiony, slaba jestem bardzo Trening B 10 minut rozgrzewka 1a. MC [...]

Dzień 15. (tydzień 3.) wczoraj miska nieliczona przez chorobsko, pewnie niedojedzona:/ Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: brokuł, cebula, dynia (nie za wiele dyni, czy to sie wpisuje w miche?!?), ogórek Napoje: woda, kawa Suple: lino complex, magne b6 Aktywnosc: 1a. wyciskanie sztangielek skos 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12/ 2x 7kg x12 2x 5,5kg [...]

[...] jeść z kurczakiem, a ogóra z serkiem wiejskim? Wtedy nie mieściłyby mi się w pojemniki porcje jedzenia, ponieważ w jednym mam orzechy, w drugim serek, w trzecim same warzywa (brokuły, kalafior, marchew) a w czwartym - pierś z kuraka z ogórami . I tak mam więcej jedzenia w plecaku niż książek, do tego dochodzi jeszcze woda, to już [...]

Wtedy nie mieściłyby mi się w pojemniki porcje jedzenia, ponieważ w jednym mam orzechy, w drugim serek, w trzecim same warzywa (brokuły, kalafior, marchew) a w czwartym - pierś z kuraka z ogórami . I tak mam więcej jedzenia w plecaku niż książek, do tego dochodzi jeszcze woda, to już kompletnie miejsca nie ma . Rozumiem Chodziło mi tylko i [...]

6.00 naczczo 5g bcaa 6;15 60g płatków owsianych 30g whey 100 5g oliwy , w szkole 10.25 50g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 1 caps omega 3-6-9 12;20 50 ryżu 100g piersi, 16;10 50 g ryżu 100g piersi z kurczaka papryka zaraz posiłek 110g chleba razowego 2-3 całe jaja i 2 białka (słonecznik w chlebie dość sporo) dam może trochę majonezu chili [...]

[...] zrobić, by ten ważny dla nas, okres budowania formy, przebiegał jak najbardziej płynnie, bez zakłóceń. Po pierwsze, musimy zadbać o odpowiedni styl życia. Po drugie, jedzmy warzywa i owoce bo to one są podstawą naszego zdrowia w okresie jesienno-zimowym. Po trzecie, pomyślmy co jeszcze możemy dla siebie zrobić, by nie dać się zaskoczyć wirusom [...]

[...] trenuje staram się nie jeść czipsów, jakiś pizz czy zapiekanek, unikam coli i innych gazowanych napojów, mogę to odstawić całkowicie jeśli ma mi to pomoc, lubię jeść owoce,warzywa mniej ale też się staram jeść, z tych diet co czytałem na tym forum, to dużo jest takich którym trzeba poświęcać dużo czasu, myślałem teraz o zrobieniu tego treningu [...]