Rozgrzewka na worku
Przysiady wykroczne z hantlami 15/12/10
Martwy ciąg 15/12/10
Wyciskanie sztangi na ławeczce 15/12/10
Unoszenie sztangi sprzed głowy 12/10
Uginanie ramion z hantlami 15/15
Prostowanie ramion tyłem 15/15
Cross Trainer 25min
11:40 Jajecznica (4) + orzechy włoskie + Omega3 + Liver Aid x2
14:30 2 kromki razowe + pasta z makreli + jabłko + Omega3 + Liver Aid x2
16:30 2 garści frytek + 2 piersi kurczaka + pistacje + Omega3 + Liver Aid x2
19:30 Sałatka warzywna + kurczak + mozarella