waga jajka

takie slabe te twoje posiłki , duzo warzyw musisz jesc , ułoz sobie wg takiego rozkladu białko 2,2g wegle 3g a tłuszcze 1g i powoli jak waga bedzie stała bedziesz ucinac z wegli , sniadanie chleb z masłem orzechowym albo drugie sniadanie gdzie masz 2 jajka i chleb to sałabo

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]

Wiek : 25 Waga : 74-75 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 (mam wiecznie wypchniety brzuszek ) Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

20.12.2011 (wtorek) Dieta: 1 posiłek: Ananas, gruszka, łyżeczka masła czekoladowego, 3 jajka, majonez (15 g). 2 posiłek: Kulki wołowo-wieprzowe, olej z oliwy z oliwek (15 ml), surówka, cebula. 3 posiłek: Kulki wołowo-wieprzowe, ser żółty (15 g), surówka, cebula. 4 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), ser żółty (15 g), surówka, ogórki kiszone. 5 [...]

W regulaminie znalazłam to, mam nadzieję że o to chodziło ;)Dietę robię sobie sama cały czas, nie mam pojęcia jak to przeliczać na białko czy węglowodany ;) Wiek : 18 Waga :73 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] kupuje sałatke meksykańską z tuńczykiem(około 21g białka) 3.gainer(30g.węgli 5g białka)zmieszane razem z białkiem ok.20g 4.100g ryżu i połowa piersi z kurczaka(nie wiem jaka waga)smażone bez tłuszczu 4.150g sera twarogowego W oczekiwaniu na koniec moich odżywek który nadejdzie nie bawem zakupiłem mutant mass Zmieniony przez - cineq1983 w dniu [...]

Jeszcze raz - dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Żeby nie robić kolejnego tematu - skorzystam z waszej wiedzy i pociągnę to jeszcze tutaj: 10 tydzień redukcji, jak pisałem, waga spada, a mam wrażenie, że od 2-3 tygodni pod względem BF mam zastój. Póki co jest to -5,3kg (stan po 9 tygodniach), więc średnio tracę w zaokrągleniu 0,6kg na tydzień - [...]

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 174 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu ćwiczę z filmami na yt na brzuch, pośladki całe ciało wszystko [...]

[...] po prostu nieefektywne, a czasem wręcz utrudnia pożądaną redukcję. jeśli już koniecznie się uprzesz, to nie wprowdzaj od razu. na samym początku masz wysoki metabolizm, więc waga spada ładnie. jak zobaczysz, że jest coraz gorzej, wtedy pomyśl o aerobach. ale powtarzam raz jeszcze - moim zdaniem cardio jest totalnie nieefektywne i bez sensu. [...]

[...] kurczaka i ryz czy jajka przerobilem wszystkie odzywki kreatyny gainery bialka myslac ze to one mi dadza mase i poszlo na to od cholery pieniedzy. I co? No niestety duzo nie dawaly. Mozna powiedziec ze dopiero ruszylem z waga wymiarami jak ulozylem prawdziwa diete i zaczalem jesc po 3500kcal. Teraz waze 90 i wygladam jak czlowiek :) Powodzenia

Ok zamieszczam nową propozycjie. CEL: Masa +1000kcal WIEK: 15 Waga: 62kg Wzrost:184cm Zapotrzebowanie:2934,4 kcal 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie -jaja kurze cały (3)-ale nie [...]

Mezomorfik Wiek 16 wzrost 176 waga 62 cel masa zapotrzebowanie: 2600 kcal I. Sniadanie 8:00 Płatki owsiane - 75g/ok Mleko 2% - 100 g/ok jogurt naturalny 2% - 100g/ok jakies warzywa/ok razem 525kcal Dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek sera bialego oraz orzechy włoskie II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - [...]

[...] Na podiweczorek dorzuć chleb z maslem i łyżeczke nutelli na kromke + paczke moich ulubionych biszkoptów. makroskladniki masz spełnione w tej diecie. Waż sie raz na tydz. waga ma iść 1.5kg na 2 tygodnie. Jeśli idzie wiecej zmniejsz kalorie jesli mniej zwieksz. Żadnych aerobów, musisz cos robić w tym domu chociaż dlatego odsyłam do treningu [...]

[...] przez 16 dni Clomid 50mg rano i 50mg wieczorem przez 30 dni Nolvadex 20mg przez 45 dni jestem po 4 strzale HCG nastroj sie poprawił. wszytsko jest ok ,jajka już duze, nawet waga urosła tylko jeden duzo problem. Kuśka jest sflaczała ... Co teraz? jechać dalej ten odblok i przeczekać czy jak? Zmieniony przez - paga852 w dniu 2016-04-25 18:12:47

korzystając z takiego wzoru Ppm w kcal (kobiety) = 665,09 + (9,56 x waga (kg)) + (1,85 x wzrost (cm)) – (4,67 x wiek) wychodzi: 1940,44 kcal 9:00 dwa jajka smażone 2 kromki chleba razowego +pomidor 405 11:30 jogurt naturalny, jabłko+ orzechy włoskie 284 Szczerze mówiąc dodałbym tu kawałek mięsa/ryby i warzywa w zamian za jogurt. Napisz [...]

Postanowiłem skorzystac i wyprobowac taka diete z kilku wzgledow pozytywne wrazenia i opinia na temat diety CKD na redukcji a takze faktu ze na wiekszej ilosci wegli zabardzo zalewa i ciekawosci wyprobowania takiej metody odzywiania z kilku innych faktow ale nie otym. Przykladowy dzien I posiłek jajecznica 4 jajka+60g sera żółtego + warzywa B/T/W [...]

suma kcal 2055 suma białko 162 suma ww 201 suma t 67 waga ciała 120kg I śniadanie 07:00 bułka dyniowa 65g lub pumpernikiel pasta jajeczna: 3 jajka+50g jogurtu naturalnego kawa z mlekiem i cukrem 1 łyżeczka b: 30g ww: 42g t: 23g kcal 495 II śniadanie 10:00 kefir 2 % = 250g jabłko duże bułka fitnes z wędliną i sałatą b:20g ww:66g [...]

waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb żytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal Daj płatki owsiane + rodzynki + mleko (250 ml) oraz 2 jajka + pomidor, chleb zbędny. II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z [...]

No to jedziemy: Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 87 Obwód uda : 54 i 55 Obwód łydki: 31 i 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch, brzuch!!!! a potem uda i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] od ciebie 30 cm wyższy i 3kg mam mniej.Wiec na twoim miejscu jadł bym bardzo mało i zwiększył ruch schudniesz bardzo szybko co prawda nie za bardzo zdrowo.Ale czy taka nadwaga jest zdrowa?Nie sadze.Po takiej diecie oczywiscie musisz zwiekszyc kalorie lecz wyrzucic na zawsze słodycze,fast foody itd.Same nie przetważane jedzienie typu: [...]