SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga jajka

  • dieta+rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z racji zblizajacych sie wakacje postanowilem zrzucic troche tluszczyku ogolnie popracowac na rzezba. Na poczatek plan treningowy z którego korzystam na podstawie (http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html) SYSTEM SPILT 3-1-3 trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi, przedramie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-05-05 17:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Ponoć z porad dla początkujących mam się przenieść w ten dział. Mam 31 lat płeć : mężczyzna wzrost 170cm waga 67 kg - waga jest dla mnie dobra - nie chodzi mi o masę, a podtrzymanie ogólnej sprawności, wydolności i wytrzymałości. Sylwetka - sportowa, zarysowane mięśnie. staż: 2 lata ogólnorozwojowego treningu - Ćwiczenia aerobowe, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2011-09-09 21:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2011-08-13 21:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Będę się streszczał a wiec tak mam 15 lat i chciałbym stracić na wadze. Chodzę na siłownie co 2 dzień i w te dni wolne pomiędzy siłownią biegam po lesie. Waga : 97 kg Wzrost : 173/174 cm Obwód klatki piersiowej :105 cm Biceps : 39 cm Mogę dorzucić zdjęcia . Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2009-09-10 22:17:56 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początek zamieszcze podstawowe info Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : o tym poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-12-10 17:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Co do tej dietki dodac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, troszke mi przyszlo juz kilo, z 3 chyba w miesiac ale z powodu ciezkiej sytuacji finansowej narazie trzymanie michy mi sie kolysze, ale wstaje powoli na nogi. Moje zaprzebowanie to ok 4,4tys a dieta ma 3,7, co radzilibyscie mi do niej dodac? 5:30 Kreatyna, 2g Tescio bustera 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-10-21 09:11:55 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: około 38 -klatka: -udo: 60 -talia: około 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 3 lata gdzieś 6. DIETA: w tej chwili z minimalną nadwyżką kcal -białko: 1,8 - 2,5 -węglowodany: 3,5 - 4,5 -tłuszcz: 1 *g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 deca + susta nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2013-01-28 17:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kotletem)  - 22:00 piję białko  W weekendy jest trochę inaczej jem około 5-6 mniejszych posiłków.  A i w czasie treningu wypijam 1,5l wody. + 1l w pracy. Gdy jem tyle to waga stoi w miejscu, lub delikatnie spada, tak jak powinna ok. 0,5kg na 2 tygodnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Plan jest raczej ogólno-rozwojowy. Tkanki tłuszczowej mam ~26% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-01-12 14:47:57 Liczba szacunów: 0
  • co myślicie o takiej diecie na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowna /schab Witamina d, wapń 20:30 - kolacja wafle ryzowe pelnoziarniste Szproty Witamina magnez Bułka pełnoziarnista Od 3 do 4,5 litra wody dziennie Mam 19 lat waga 80kilo wzrost 180 ciężko mi mieć dietę bo pracuje fizycznie przy polbruku 10godzin od 07 do 17 i ciężko mi mieć dietę na masę ale tak jak mi pasuje tak sb zrobiłem co o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2016-10-17 21:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja pierwsza dieta do oceny i poprawy proszę Waga: 66kg Wzrost: 174cm Staż:2-2,5 Typ budowy: ekto Cel: masa Suple: kiedyś mono i gainer ogólnie nic I. 4 jajka na miękko chleb żytni, polędwica, wędlinka jakaś II. Jogurt 400ml Owoce (banany, jabłka) III.Płatki owsiane+mleko IV. Ryż+jajka V. Makaron+Twaróg II i III w pracy będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-03-14 23:41:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] carbo 4 posiłek / taki potreningowy odżywka białkowa 40g+20g carbo 5 posiłek 200g chudego twarogu + mały pomidor, żodkiewka, przyprawy Suplementacja: Carbo Olimp cytrynowe, pyszne Białko sp80 wanilia Scorch V3 Ephedra Maxx Cel: zejscie do 13-14% bf do konca lutego Postanowienia: Zero alko (powaga :) ) Trening chyba do poprawy, jak sądzicie?

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 23:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, kiedyś byłem tu stałym bywalcem, ale budowa domu i dzieci spowodowały, że musiałem odstawić wszystko na boczny tor. Na szczęście od pewnego czasu znów wróciłem do treningów i zamierzam zawalczyć o dojście do swojej życiowej formy :D Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Moja wiedza na temat diety i treningów jest dużo bogatsza, ale mam parę [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7364 Data: 2016-09-15 11:31:53 Liczba szacunów: 3,5
  • Redukcja do oceny/poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to mój pierwszy post na forum, trochę już poczytałem ( większość podwieszonych tematów). Postanowiłem się poważnie zabrać za redukcję w tym celu postaram się wam nakreślić swoją planowana dietę i trening tak abyście mogli mi pomóc wyeliminować błedy. Poniżej przedstawiam mój planowany jadłospis z jednego dnia: Posiłek I płatki owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-05-05 16:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Pompki+Dieta, Kreatyna i BCAA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Robię pompki od około 6 miesięcy, efekty nie są zadowalające. Na początku ćwiczyłem bez diety , nie dawno ułożyłem taką : Śniadanie Płatki owsiane 100g 3 jajka Oliwa z oliwek 15 g szklanka mleka Obiad Chleb żytni pełnoziarnisty 300 g pierś z kurczaka (pokrojona w plasterki) 3 plasterki sera Przed treningiem Ryż 100 g Pierś z kurczaka Plasterki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2011-08-05 12:36:46 Liczba szacunów: 0
  • test Storm + Shock

    Temat
    Odżywki i suplementy

    TEST NIESPONSOROWANY Cel: Budowa Masy Mięśniowej Suple: Storm + Shock Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 69.6KG Wymiary Biceps 35cm Obwód klatki piersiowej luzem 99.5cm Obwód barków luzem 122 cm Obwód przedramienia 31cm Obwód pasa 84 cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki : 38cm Dieta: Jest dziennie 2800Kcal. Głownie: Twaróg, Pierś [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 17:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 104 Obwód uda 58 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda pośladki biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11723 Data: 2011-03-06 19:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje waszej oceny co do diety na masę, którą ułożyłem i odpowiedzi na pytania. Wiek - 17. Wzrost - 177cm. Waga - 64kg. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne : BMR = (9.99 x 64) + (6.25 x 177) - (4.92 x 17) + 5 = (639,36 + 1106,25) - 83,64 + 5 = 1666,97 kcal TEA = 3 x 45min x 8 + EPOC(3x (6% z 1666,97 = 100) = 1380 kcal 1380/7 = 197,14 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-04-16 13:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, trenuje na silowni juz 13 miesiecy. Od listopada do marca bylem na cyklu masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek W szkole: bulka z warzywami Przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-03-10 10:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta - pomóżcie i oceńcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Kierowałem się wskazówkami które pisaliście w innych tematach. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie TDEE: 2900-3000 kalorii. Białka potrzebuje 170gram. Wiek: prawie 18 Waga: 99 Wzrost: 181 Cel: redukcja tłuszczu, siła, rzeźba. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek, czasami sobota jeszcze). Poczytałem trochę o CKD że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2009-01-27 19:06:08 Liczba szacunów: 0
  • próba redukcji 4kg - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Raczej postawilam na warzywa. Orzechy, suszone owoce odpadająm gdyz jestem na nie uczulona. Dziennie ok 2 l wodz mineralnej. ''Diete'' trzymam od ponad tygodnia, póki co waga wskazuje 1,1kg mniej. Proszę o jakies sugestie, ewentulanie wskazanie błędów. Będe bardzo wdzięczna. Z góry dziękuje i pozdrawiam p.s Troche historii Przez ostatni rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2009-07-30 13:23:46 Liczba szacunów: 0