waga jajka

[...] ale nie mam całkiem ochoty. Leń totalny,pogoda się zmienia , każdy narzeka na samopoczucie każdy senny . Cóż, ale lecimy dalej. Waga dzisiaj prawie 90kg Co do działania ph, waga idzie w górę nieźle, siła idzie niesamowicie w góre, minus no to blok apetytu mimo osłonek na zołądek. Klatka : Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 44kg x 12 50kg x 12 [...]

Wracam. Ostatnie dwa dni zwiększyłem ilość węgli w posiłku z 50g ryżu na 75. Wszystko przez to,że w niedzielę był mały kryzys, wpadły 4 kawałki ciasta i burger (domowej roboty, ale to żadne usprawiedliwienie). Waga mimo to dziś nadal 88kg. Za ostro zacząłem. Zmieniam na 2 dni MC na 1 dzień HC, dopiero po 3-4tyg adaptacji zwiększę na 3 na 1, a [...]

Hej- waga obecnie 88kg. Było 95. Puki co się utrzymuje od kilku dni, ale też ostatnio cardio nie robiłem przez brak czasu. Niedługo będę wydłużał dni MC. Będzie 3x MC na 1 HC. Schemat diety jest robiony przez jednego z kulturystów, dziś mogę przeliczyć kcal każdego dnia, puki co głodny nie chodzę. Wczoraj MC i dzień nie treningowy. 1. 80g [...]

[...] 105gT 1. placek owsiany z 4 jaj + ketchup + banan 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA oraz Carbo +1 banan - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej (waga netto) + 600g ziemniaków + pomidorki 4. 3 jajka na miękko + 150g chleba pszennego + pomidorek 5. 100g twarogu półtłustego + 15ml oliwy z oliwek + 80g makaronu [...]

29.11 Dzis pomiary robione kolo 13 lecz na czczo ( dopiero po powrocie do domu) Narazie nie mierze pasa gdyz mam wypchany żoładek, natomiast mierze fałdy w 3 miejscach/wage/biceps Waga i tak mnie trochu przeraza, nie wazylem sie chyba w poprzednim tygodniu natomiast wydaje mi sie ze jest to spory skok, mam nadzieje ze kilka dni z jakims cheat [...]

Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 [...]

ANKIETA: Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: ok. 77 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.37cm Klatka: 103-104cm Pas: 89cm Udo: ok.57cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii. I posiłek Ryż [...]

ANKIETA: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 85 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.38cm Klatka: 103-104cm Pas: 87cm Udo: ok.50cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii . I posiłek Ryż biały [...]

[...] studia i nie zdążyłem spożyć śniadania przed wyjściem... Ale jak przyszedłem to już było wszytko nadrobione... Po 3 posiłku poszedłem 2 godziny odespać...Kurde jak śpię popołudniu to mnie boli potem brzuch TRENING: 40 minut na rowerze stacjonarnym 3 serie po 30 powt. brzuszków Jutro cotygodniowy pomiar masy ciała... zobaczymy ile waga pokaże....

[...] przed treningiem porcja termogenika (Therm Line II) - 1 kaps. BCAA (BCAA Mega Caps) - 5 kaps. po treningu BCAA (BCAA Mega Caps) - 5 kaps. przed snem ZMA (ZMA Aminostar) porcja białka kazeinowego (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80) Obecna waga 103,00 kg zobaczymy jak będzie sadło lecieć... kibicujcie Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-06-05 21:44:37

Jutro cheat meal w Mac'u więc trochę podjem, nagrodzę się za to że waga ruszyła już na tak niskich kaloriach \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Barki + biceps Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzenia 3 seria 10 powtórzenia Unoszenie sztangi w przód 2 serie po 12 powtórzeń [...]

Kilka suchych wypisek wpadnie bo nie mam nawet czasu i chęci siedzieć przed komputerem. Tak więc w poniedziałek miska tak jak zawsze: płatki owsiane + jaja + owoce j/w Ryż + kurczak + warzywa Hamburger Ryż + kurczak + warzywa Trening: Wiosłowanie jednorącz hantle 3 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie w siadzie 2 serie po 12 powtórzeń Ściąganie [...]

[...] tłuszczu mieśni i wody oraz był jakis wskaznik brzucha czy cos.. A z tego co ja pamietam to ilosc wody to było chyba 56% ilosc mieśni ponad 68% ilosc tłuszczu chyba 18,3% a waga równe 88 ale w jeansach i bluzie. I wec z tego wynika ze bf% to ponad 18 wiec sporo;/ Ale gościu mi powiedział ze wszystko mam w normie... Aylar no to spoko bo ja taka [...]

[...] 2.około 300g piersi+jabłko 3. 4 jajka na łyzce oliwi z oliwek+pekińska 4. połowe makreli wędzonej+pekińska 5.przed snem wejdzie twaróg+łyżka oliwy dziś się zważyłem rano i waga pokazała tyle samo co dwa tygodnie temu czyli 85-6 kilo wiec na wadze nic nie spadło i nie wiem czy tego fatu cos sie pali czy stoje w miejscu, chociaz moze jest cos [...]

[...] troche swój egzamin na moim cyklu a carbo polecm jesli chodzi o smak i rozpuszczalnoc i cena tez dobra Herek no tak jestem typowym endo i tego sie nie wyprę niestety waga faktycznie 3kg na plus ale pewno jak woda zejdzie to byc moze ze cos spadnie chyba ze na tej przerwie przybędzie jakis kg smalcu Ann dzieki przynajmniej jeden osobnik [...]

[...] lekko nie jest a dziś juz forum chyba dobrze chodzi, chociaz nie wiem bo dopiero co wbiłem Matth3w o to własnie chodzi zeby cały czas dokładac natspenym razem przy MC zwróce na to uwage tibes wczoraj sie wazyłem i waga pokazala 91kg, wiec srednio na tydzien 0,5kg zobaczymy jak bedzie dalej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-12 21:35:13

[...] przez tydzien wolnego bedzie trzeba sie nad jakims nowym planem rozejrzec, raczej kg juz nie bede dokładał wiec pewno cos pod redukcje a moze by sie udało fatu zgubic a waga zeby w miare stała w mejscu ale to raczej zbyt trudne chociaz duzo bedzie zalezec od michy, która moze czasem byc pod znakiem zapytania;/ p.s juz po imprezie tibes [...]

[...] w czasie wakacji juz to zalezy jak wszytsko sie poukłada dabadu tak wiem ze sie da bo mi na pierwszym cyklu wyszłocos takiego jak rekomp, fatu było mniej a mecha wiecej i waga na plus ale tak jak piszesz ja nigdy nie licze dokłądnie co jem...białka staram sie na dobrym poziomie utrzymac a reszta to wiem mniej wiecej co i jak, na pewno gdybym [...]

Dobra biore sie za pisanie ksywa: DUDA wiek: 17 waga: x bf hmm 30% cel: redukcja Podstawowe skladniki diety: ww - ryż brazowy, kasza gryczana, ciemne pieczywo, warzywa b - cyce z kury, ryby, jaja, chudy ser, białeczko t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa [...]

ja jestem zdecydowany ale chce zaczac na powaznie od poczatku bo tez chce miec cos z zycia w miedzy czasie. poki co sie troche zalalem i waga mnie przerazila bo jest 84 ale coz bywa. Dlatego chce zaczac od poniedzialku. Moje "zwatpienie " jest wynikiem dwu miesiecznego toalnego zastoju i wypruwania sobie zyl na silowni , katowaniu sie [...]